Å spise 1 sjokoladebit om dagen hjelper deg å gå ned i vekt

Innhold

• Hvordan gå ned i vekt ved å spise sjokolade
• Sjokoladekostmeny
• Næringsinformasjon for mørk sjokolade

Å spise sjokolade får deg til å gå ned i vekt fordi små doser sjokolade i kroppen fremmer stoffskiftet, holder det raskere og bidrar til å redusere mengden fett i kroppen.

I tillegg forstyrrer noen antioksidanter i mørk sjokolade produksjonen av et hormon som kalles leptin, som regulerer metthet og hjelper deg med å gå ned i vekt. Lær mer om leptin på: Hvordan kontrollere leptin og gå ned i vekt for godt.

Egenskapene som er i sjokolade og hjelper til med å gå ned i vekt er tilstede i sjokoladekakao, så idealet erspis mørk eller halv bitter sjokolade.

Hvordan gå ned i vekt ved å spise sjokolade

For å gå ned i vekt selv med sjokolade er det viktig å spise et balansert kosthold uten overdrivelse, å øve på regelmessig fysisk aktivitet og å spise bare 1 kvadrat med mørk eller halvmørk sjokolade om dagen, spesielt etter frokost eller lunsj.

Sjokolade har helsemessige fordeler på grunn av det høye innholdet av antioksidante stoffer som beskytter celler, men da sjokolade også har mye kalorier og fett, er det nødvendig å ikke overskride de anbefalte mengdene.

Sjokoladekostmeny

Tabellen nedenfor viser et eksempel på en 3-dagers sjokoladekostmeny.

Det ideelle er å bruke sjokolade som dessert til et hovedmåltid som inneholder salat, da fibrene i grønnsakene får sukkeret til å absorberes sakte i tarmen, og reduserer økningen i blodsukker.

I tillegg til å ta vare på mat, er det også viktig å øve på fysisk aktivitet minst 3 ganger i uken, da øvelser bidrar til å øke stoffskiftet og fettforbrenningen.

Næringsinformasjon for mørk sjokolade

Fett som finnes i mørk sjokolade er hovedsakelig helseskadelig, så sjokolade kan øke kolesterolet når det konsumeres i overkant.

Se andre fordeler med sjokolade i følgende video: