Å spise 1 sjokoladebit om dagen hjelper deg å gå ned i vekt
Innhold
Å spise sjokolade får deg til å gå ned i vekt fordi små doser sjokolade i kroppen fremmer stoffskiftet, holder det raskere og bidrar til å redusere mengden fett i kroppen.
I tillegg forstyrrer noen antioksidanter i mørk sjokolade produksjonen av et hormon som kalles leptin, som regulerer metthet og hjelper deg med å gå ned i vekt. Lær mer om leptin på: Hvordan kontrollere leptin og gå ned i vekt for godt.
Egenskapene som er i sjokolade og hjelper til med å gå ned i vekt er tilstede i sjokoladekakao, så idealet erspis mørk eller halv bitter sjokolade.
Hvordan gå ned i vekt ved å spise sjokolade
For å gå ned i vekt selv med sjokolade er det viktig å spise et balansert kosthold uten overdrivelse, å øve på regelmessig fysisk aktivitet og å spise bare 1 kvadrat med mørk eller halvmørk sjokolade om dagen, spesielt etter frokost eller lunsj.
Sjokolade har helsemessige fordeler på grunn av det høye innholdet av antioksidante stoffer som beskytter celler, men da sjokolade også har mye kalorier og fett, er det nødvendig å ikke overskride de anbefalte mengdene.
Sjokoladekostmeny
Tabellen nedenfor viser et eksempel på en 3-dagers sjokoladekostmeny.
| Matbit | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| Frokost | 1 glass skummet melk + 1 kol. med kakaopulverdessert + 3 helbrød med margarin | 1 fettfattig yoghurt + 30 g havregryn + 1 kiwi | 1 glass skummet melk med kaffe + 1 fullkornsbrød med ricotta |
| Morgenmatbit | 1 most banan med 1 skje med rullet havre | 1 eple + 2 kastanjer | 1 glass grønnkåljuice med ananas |
| Lunsj middag | Fullkornspasta med tunfisk, aubergine, agurk og saus og tomat + 25 g mørk sjokolade | 2 biffer med kylling + 3 kol. brun ris suppe + 2 kol. av bønnesuppe + råsalat + 25 g mørk sjokolade | 1 stykke kokt fisk + 2 små poteter + kokte grønnsaker + 25 g sjokolade |
| Ettermiddagsmatbit | 1 fettfattig yoghurt + 1 kol. linfrø + 1 fullkornsbrød med ost | Rosa rødbetejuice med appelsin + 1 liten tapioka med margarin | 1 fettfattig yoghurt + 1 kol. havregryn + 2 skiver papaya |
Det ideelle er å bruke sjokolade som dessert til et hovedmåltid som inneholder salat, da fibrene i grønnsakene får sukkeret til å absorberes sakte i tarmen, og reduserer økningen i blodsukker.
I tillegg til å ta vare på mat, er det også viktig å øve på fysisk aktivitet minst 3 ganger i uken, da øvelser bidrar til å øke stoffskiftet og fettforbrenningen.
Næringsinformasjon for mørk sjokolade
| Komponenter | Mengde per 1 kvadrat mørk sjokolade |
| Energi | 27,2 kalorier |
| Proteiner | 0,38 g |
| Fett | 1,76 g |
| Karbohydrater | 2,6 g |
| Fibre | 0,5 g |
Fett som finnes i mørk sjokolade er hovedsakelig helseskadelig, så sjokolade kan øke kolesterolet når det konsumeres i overkant.
Se andre fordeler med sjokolade i følgende video:
Nye Publikasjoner
Jeg var besatt av soling i årevis. Her er hva som fikk meg til slutt å stoppe
