Påvirker kokosnøttolje testosteronnivået?

Innhold

• Testosteronnivå
• Kokosnøttolje og dihydrotestosteron (DHT)
• Erektil dysfunksjon
• Bunnlinjen

Kokosnøttolje kommer fra kopraen - kjernen eller kjøttet - av kokosnøtter.

Det inneholder en høy prosentandel mettet fett, spesielt fra triglyserider med middels kjede (MCT).

Kokosnøttolje har forskjellige bruksområder innen matlaging, skjønnhet, hudpleie og helse.

Sammen med disse applikasjonene har det blitt antydet at kokosnøttolje øker testosteronnivået og forbedrer seksuell funksjon, men forskning på emnet er mangelvare.

Denne artikkelen diskuterer alt du trenger å vite om kokosnøttoljens effekt på testosteronnivå hos menn.

Testosteronnivå

Testosteron er et kraftig hormon.

Mens både menn og kvinner produserer det, produserer menn 20 ganger mer enn kvinner (1).

Hos menn spiller testosteron en viktig rolle i muskel- og kroppshårvekst, beinhelse og seksuell funksjon, blant andre områder (2).

Testosteronnivået topper seg hos menn rundt 19 år og faller i gjennomsnitt med cirka 16% innen 40 år (3).

Det meste av testosteronet i blodet ditt er bundet til to proteiner - albumin og kjønnshormonebindende globulin (SHBG).

SHBG er sterkt bundet til testosteron, noe som gjør hormonet utilgjengelig for bruk av kroppen din, mens albumin er svakt bundet og kan brukes av kroppen din med litt anstrengelse.

Det resterende testosteronet, som er kjent som gratis testosteron, er ikke bundet til proteiner og kan lett brukes av kroppen din.

Gratis testosteron og albuminbundet testosteron utgjør ditt biotilgjengelige eller brukbare testosteron (4).

Summen av det biotilgjengelige og SHBG-bundne testosteronet utgjør det totale testosteronet ditt.

Testosteron er det dominerende mannlige hormonet som øker muskelmassen, opprettholder beinstyrken og regulerer seksuell funksjon.

Kokosnøttolje og dihydrotestosteron (DHT)

Mens testosteronnivåer påvirkes av en rekke livsstilsfaktorer, som kosthold og trening, er kokosnøttoljens effekter på testosteronnivået hos mennesker stort sett ukjente (5).

Likevel inneholder kokosnøttolje en høy prosentandel fett fra MCT-er - omtrent 54% - i form av laurinsyre (42%), kaprylsyre (7%) og kaprinsyre (5%). Disse MCT-ene har vist seg å påvirke et hormon som ligner testosteron kalt dihydrotestosteron (DHT) (6, 7).

Kroppen din bruker et enzym kalt 5-alfa-reduktase for å konvertere omtrent 5% gratis testosteron til DHT (8, 9).

DHT utfører mange av de samme funksjonene som testosteron, men antas å bidra til håravfall hos menn (10).

Interessant nok har MCTs - spesielt laurinsyre - vist seg å blokkere enzymet som konverterer testosteron til dihydrotestosteron (DHT) i prøverørs- og dyreforsøk (11, 12, 13).

Medisiner kalt 5-alfa-reduktasehemmere, som er foreskrevet for behandling av håravfall fra mannlige mønstre, fungerer på samme måte ved å blokkere 5-alfa-reduktase-enzymet.

Fortsatt er det nødvendig med studier på mennesker for å avgjøre om inntak av MCT fra kokosnøttolje er med på å forhindre eller behandle hårtap av mannlig mønster, da tilstanden også er påvirket av genetikk (14).

Dyr og prøverørstudier har vist at MCT hemmer enzymet som konverterer testosteron til DHT, et hormon som er knyttet til hårtap av mannlig mønster.

Erektil dysfunksjon

Lavt testosteron har vært knyttet til ereksjonsproblemer (ED), manglende evne til å få eller opprettholde en ereksjon (15).

Tilstanden kan være ødeleggende for menn, forårsake flauhet og lav selvtillit og føre til et utilfredsstillende sexliv.

Den globale prevalensen av ED varierer fra 3 til 77% og har en tendens til å bli mer vanlig med alderen (16).

Spesifikke matvarer, inkludert kokosnøttolje, har blitt foreslått for å øke testosteron og forbedre seksuell funksjon (17, 18).

Fortsatt er det ingen holdepunkter som tyder på at kokosnøttolje direkte kan øke testosteron eller lindre ED.

ED er vanlig blant personer med sykdommer eller tilstander som påvirker blodkarene, som diabetes, høyt blodtrykk, høyt kolesterol, og overvekt eller fedme (19).

Hvis noe av dette er til stede, kan du være i stand til å redusere eller forbedre ED med livsstilsendringer, for eksempel å delta i regelmessig fysisk aktivitet, innta et kosthold rikt på frukt og grønnsaker, opprettholde en sunn vekt og ikke røyke (20).

Det er ingen holdepunkter som tyder på at kokosnøttolje øker testosteron eller lindrer ED. Å trene regelmessig, innta et sunt kosthold og opprettholde en sunn vekt er livsstilsfaktorer som kan forbedre ED.

Bunnlinjen

Kokosnøttolje er en olje som er hentet ut fra kopra eller kjøtt av kokosnøtter.

Den inneholder en høy prosentandel av MCT, som dyre- og prøverørstudier har vist kan blokkere enzymet som konverterer testosteron til DHT - hormonet knyttet til mannlig mønster skallethet.

Fortsatt mangler bevis på at kokosnøttolje kan bidra til å behandle denne tilstanden.

Mens kokosnøttolje har blitt foreslått for å lindre ED og forbedre seksuell funksjon ved å øke testosteron, er det ingen undersøkelser som støtter denne teorien.