Jeg har en kronisk sykdom: Her skjedde det når jeg sluttet å drikke alkohol

Innhold

• Mitt råd til alle som ønsker å slutte med alkohol

Helse og velvære berører alles liv på en annen måte. Dette er en persons historie.

Jeg har Takayasus arteritt, en tilstand som forårsaker betennelse i den største arterien i kroppen min, aorta. Det gjør det vanskelig for blod å strømme fra hjertet til resten av kroppen.

Til tross for at jeg har levd med en kronisk sykdom i mange år, har jeg alltid gjort det til et poeng å leve et så normalt liv som mulig.

Men etter å ha utviklet et smertefullt magesår mens jeg var på sommerferie i 2016, bestemte jeg meg for at det var på tide for meg å ta en pause fra alkohol for min egen personlige helse.

Jeg fortalte ikke noen om planen min. Jeg var ikke sikker på hvordan venner og familie ville ta det. Og selv om det å slutte med noe helt er vanskelig for noen, kan presset for å passe inn i resten av samfunnet være enda vanskeligere for noen som alltid er syke.

Så i stedet for å kutte alkohol engros forpliktet jeg meg til å løfte ved å begrense cocktailinntaket til bare to drinker per utflukt. Jeg ga også hjemmet mitt for å unngå å vakle på egenhånd da jeg var alene. Da hver vellykkede dag og natt gikk over i de kaldere årstidene, ga jeg meg selv den ultimate utfordringen: å slutte å drikke helt, og begynte 31. desember.

På sosiale medier fikk jeg glede av velværeutviklingen “Nøktern januar” som oppmuntret folk rundt om i verden til å være med. Jeg regnet med at dette ville være den perfekte måten å holde meg ansvarlig og sørge for at jeg tok min sårt tiltrengte pause fra å drikke.

Jeg tilbrakte nyttårsaften utenfor byen med venner. Fram til det tidspunktet hadde de alle kjent meg som en frisinnet, livsglad person som likte å ha det bra (ansvarlig!), Til tross for at jeg hadde en kronisk sykdom. Den kvelden merket de imidlertid at jeg ikke tok en av champagnefløytene som ble tilbudt meg. Det var da jeg kunngjorde at jeg begynte begynnelsen av nyttår tidlig.

Den kvelden ble det mest styrkende øyeblikket på min nøkterne reise. Jeg visste at hvis jeg kunne avstå fra alkohol på den kanskje mest populære natten for å drikke hele året, så ville resten av januar være en lek.

Endelig begynte jeg å la venner, familie og kolleger få vite om beslutningsukene mine til utfordringene uten alkohol, da jeg visste at dette sannsynligvis vil endre dynamikken i sosialt samvær. Til min overraskelse støttet alle beslutningen min - selv om jeg visste at det til slutt vil være opp til meg å fortsette å holde løftet for meg selv.

Med unntak av en dag i mars, har det å være helt alkoholfritt holdt meg til i dag. Jeg kunne ikke være mer stolt av meg selv.

Fysisk sett har kroppen min vært gjennom et sentralt skifte for det beste. Jeg har lagt merke til et stort løft i min naturlige energi, huden min er klarere, og jeg har til og med kastet noen centimeter rundt livet mitt, noe som har vært utrolig for min generelle selvtillit.

Jeg er i stand til å beholde informasjon mye lettere, siden hjernetåken min har sunket enormt. Jeg opplever ikke så mye kvalme, og mengden migrene jeg får på en ukentlig basis har redusert seg betydelig over tid. Når det gjelder min mentale helse, har jeg en mer bevissthet rundt verden rundt meg enn noen gang før.

Å ta inn hvert nye øyeblikk i løpet av denne reisen har vært forfriskende uten at alkohol spritter sansene mine. Jeg er i stand til å ta mer rasjonelle beslutninger og være fokusert og til stede. Jeg har også opprettholdt noen av de mest meningsfylte forbindelsene på grunn av det.

Mitt råd til alle som ønsker å slutte med alkohol

Hvis du tenker på å kutte alkohol ut av livet ditt, her er noen tips og forslag basert på min egen erfaring:

• Begynn med å redusere inntaket gradvis. Å ta seg inn på reisen gir større sjanse for å oppnå suksess på lang sikt.
• La menneskene du er glad i, vite om planen din om å slutte å drikke. Å ha et støtteapparat er nøkkelen.
• Hold deg unna triggere. Jeg fant dette avgjørende for å blokkere mitt ønske om å ta en drink etter en stressende situasjon. Lær hva - eller hvem - du bør unngå for din nøkternhets beste interesse.
• Ta en tur selv. Som en del av intensjonene mine om å skifte fokus for bedre fysisk, psykisk og åndelig helse, fant jeg ut at soloturer tillot meg å være fri for distraksjoner, noe som var viktig for prosessen.
• Drikk mye vann! Jeg er en talsmann for vanninntak. I begynnelsen var det vanskelig å motstå trangen til å nippe til en cocktail rundt venner eller til middag. Hver gang jeg ville, surret jeg ned et glass vann i stedet, og det hjalp enormt.

Et år inn i det som var ment å bare være en måned med nøkternhet, har viljestyrken min gitt meg oppmuntring til å fortsette gjødselsprosessen. Nå fjerner jeg enda mer praksis og vaner som kan være dårlige for min generelle helse. I 2018 planlegger jeg å gå på sukker detox.

Til syvende og sist var avgjørelsen jeg tok om å slutte å drikke det beste for helsen min. Selv om det ikke var lett, ved å ta det steg for steg og omgi meg med de rette aktivitetene og menneskene, klarte jeg å gjøre de endringene som var riktig for meg.

Devri Velazquez er forfatter og innholdsredaktør for Naturally Curly. I tillegg til å være åpen om livet med en sjelden autoimmun sykdom, brenner hun for kroppspositivitet, åndelig og kulturell bevissthet og interseksjonell feminisme. Nå henne på nettstedet hennes, på Twitter eller på Instagram.