Velge en sunn frokostblanding

Innhold

• Frokost er dagens viktigste måltid (vi kan alle være enige om dette), men å finne tidvennlige sunne frokostretter er den virkelige utfordringen.
• Anmeldelse for

Frokost er dagens viktigste måltid (vi kan alle være enige om dette), men å finne tidvennlige sunne frokostretter er den virkelige utfordringen.

Kornblanding er en av de enkleste måltidene å kaste sammen, men den kan fylles med sukker, fett og karbohydrater, noe som beseirer formålet med å strebe etter å spise sunt helt.

Frokost er dagens viktigste måltid (vi kan alle være enige om dette), men å finne raske og sunne frokostretter er den virkelige utfordringen.

Kornblanding er et av de enkleste måltidene å sette sammen om morgenen, men det kan fylles med sukker, fett og karbohydrater, noe som overvinner hensikten med å strebe etter å spise sunt helt.

Her er hva du skal se etter for å skille de gode, de dårlige og de falske påstandene om "sunne" frokostblandinger.

1. Les mellom linjene

Ikke fall for bokser med misvisende fangstfraser som «lavt sukkerinnhold». Bare fordi et produkt er utpekt som å ha redusert sukker eller fett, betyr det ikke at det er en av de sunne frokostblandingene. Sørg for å lese ernæringsfakta nøye.

2. Se etter hele korn

Korn bør være det første elementet på ingredienslisten - hvis det ikke er det, vil du sannsynligvis ikke ha det. Se etter frokostblandinger med hele korn, som kan skryte av 7 gram eller mer fiber (du bør sikte på å ha 25 til 30 gram om dagen). Her er noen å prøve: Nature's Path, Kashi GoLean, Fiber One.

3. Sukker er fienden. Velg Lavt sukkerkorn

Vær forsiktig med sukker. Se etter frokostblandinger med lite sukker med 5 gram sukker per porsjon eller mindre. Husk at frokostblandinger med tørket frukt vil inneholde naturlig sukker og derfor ha en høyere mengde. De verste lovbryterne? Fruit Loops og Apple Jacks.

4. Styr unna mettet fett

Kolesteroløkende mettet fett hører ikke hjemme i frokosten din! Hold øynene skrelle-ikke ta opp esker med mer enn 2 gram mettet fett, og du vil definitivt ikke ha noe med transfett. Ifølge American Heart Association bør transfett utgjøre mindre enn 1 prosent av dine totale daglige kalorier (det er mindre enn 2 gram om dagen).

Du kommer kanskje også til å like:

• 7 brunsjoppskrifter under 300 kalorier

• 6 egg-cellent morgenmåltider

• Sunn oppskrift: Hjemmelagde energibarer

Anmeldelse for