Grønn te gå ned i vekt?

Innhold

• Hvordan ta grønn te for å gå ned i vekt
• Grønn te i blader
• Grønn tepose
• Pulverisert grønn te
• Hvem skal ikke ta
• Mulige bivirkninger

Grønn te er rik på katekiner og koffein, som har termogene egenskaper som fremskynder stoffskiftet, øker energiforbruket, bryter ned fett, insulinfølsomhet og metabolsk balanse, og hjelper deg derfor med å gå ned i vekt.

I tillegg viser noen studier at grønne teblader også bidrar til å redusere magefett, noe som reduserer risikoen for å utvikle diabetes eller hjerte- og karsykdommer.

Grønn te kalles vitenskapelig Camellia sinensis og det har også antioksidant, betennelsesdempende og hypoglykemiske egenskaper, og er veldig nyttig for å miste vekt, så lenge forbruket er kombinert med et balansert kosthold og regelmessig fysisk trening. Lær mer om grønn te og dens egenskaper.

Hvordan ta grønn te for å gå ned i vekt

Grønn te kan konsumeres i form av bladgrønn te, tepose eller pulver som du finner i helsekostbutikker, helsekostbutikker, apotek, apotek eller supermarked, i tillegg til teposen.

Te skal ikke tas etter måltider fordi koffein svekker absorpsjonen av jern, kalsium og vitamin C i kroppen og om natten, for ikke å forstyrre søvnen. Det ideelle er å ta om dagen, omtrent 30 til 60 minutter før du spiser et måltid, men du bør heller ikke ta grønn te på tom mage for å unngå irritasjon i magen. Det er viktig å merke seg at for å gå ned i vekt, må grønn te være en del av et balansert og sunt kosthold og utøvelse av fysiske aktiviteter.

Grønn te i blader

For å tilberede grønn te i blader er det viktig å ta forholdsregler som ikke å overopphete vannet, da for varmt vann kan skade katekinene som er ansvarlige for fordelene med vekttap.

Ingredienser

• 1 ts grønne teblader;
• 1 kopp vann.

Forberedelsesmodus

Kok opp vann, slå av varmen og la stå i 10 minutter. Hell deretter vannet over tebladene og bland i ett minutt eller la det sitte i 5 minutter. Sil og ta neste.

Grønn te bør ikke varmes opp igjen for å unngå å miste egenskapene, derfor bør te tilberedes umiddelbart før du drikker. For å oppnå vekttapresultater er det nødvendig å konsumere ca 3 til 4 kopper grønn te om dagen, i 3 måneder.

Grønn tepose

Et annet alternativ for å drikke grønn te er i form av poser, som kan være mer praktisk for tilberedningen, men det er mindre kraftig enn grønn te i blader.

Ingredienser

• 1 grønn tepose;
• 1 kopp vann.

Forberedelsesmodus

Legg den grønne teposen i en kopp. Kok vann og hell i koppen. Drikk umiddelbart, omtrent 3 til 4 ganger om dagen.

Pulverisert grønn te

Pulverisert grønn te er laget av bladene av grønn te og er et annet praktisk alternativ for å lage te.

Ingredienser

• En halv spiseskje pulverisert grønn te;
• 1 kopp vann.

Forberedelsesmodus

Kok opp vann, slå av varmen og vent til det avkjøles litt. Ha i en kopp og tilsett grønn te i pulverform, bland til pulveret er helt oppløst. For å gjøre smaken av te lettere, kan du tilsette mer vann til det er ca 200 ml.

Hvem skal ikke ta

Grønn te bør ikke konsumeres av gravide eller ammende kvinner, av personer som har søvnløshet, hypertyreose, gastritt eller høyt blodtrykk.

I tillegg kan denne teen samhandle med noen medisiner som antikoagulantia, medisiner for høyt blodtrykk og for høyt kolesterol, og derfor bør forbruket av grønn te i disse tilfellene bare gjøres etter legens råd.

Mulige bivirkninger

Noen av de vanligste bivirkningene som kan oppstå når du drikker te for ofte, i overkant av anbefalt mengde eller hos mennesker som er mer følsomme for koffein, er hodepine, irritasjon og humørsykdom, tørr munn, svimmelhet, kvalme, svie i magen, tretthet eller hjertebank.