The Silent Reflux Diet

Innhold

• Ernæring og stille tilbakeløp
• Mat å unngå
• Mat å spise
• Generelle helsetips
• Ser fremover

Hva er det stille refluks dietten?

Det stille tilbakeløpskostholdet er en alternativ behandling som kan gi lindring fra reflukssymptomer gjennom ganske enkelt diettendringer. Denne dietten er en livsstilsendring som eliminerer eller begrenser utløsende matvarer som er kjent for å irritere halsen eller svekke spiserøret.

I motsetning til acid reflux eller GERD, kan stille reflux (laryngopharyngeal reflux) forårsake små eller ingen symptomer før den har gått videre til senere stadier. Hvis du har blitt diagnostisert med stille tilbakeløp, kan du oppleve symptomer, inkludert:

• sår hals
• heshet
• problemer med å svelge
• astma

Ernæring og stille tilbakeløp

Det stille tilbakeløps dietten eliminerer mat som kan forverre reflukssymptomene og slapper av muskler i nedre spiserøret. Disse musklene, også kjent som esophageal sphincter, er inngangsporten mellom spiserøret og magen som forhindrer magesyre og mat i å reise bakover. Når den er avslappet, kan ikke esophageal sphincter lukkes ordentlig og forårsaker reflukssymptomer.

Parret med medisiner, hjelper diettendringer deg med å forhindre reflukssymptomer og identifisere utløsermatene som kan forverre tilstanden din.

Mat å unngå

Hvis du bestemmer deg for å forfølge det stille tilbakeløpskostholdet, anbefaler leger å eliminere fettrike matvarer, søtsaker og sure drikker.

Noen matvarer du bør unngå inkluderer:

• fettrike meieriprodukter
• stekt mat
• fettete kjøttstykker
• koffein
• alkohol
• brus
• løk
• kiwi
• appelsiner
• kalk
• sitroner
• grapefrukt
• ananas
• tomater og tomatbaserte matvarer

Det er også viktig å unngå sjokolade, mynter og krydret mat fordi de er kjent for å svekke spiserøret.

Imidlertid kan hver triggermat påvirke mennesker annerledes. Vær nøye med hvilken mat som forårsaker mer ubehag eller forverrer de øvre endoskopiresultatene.

Mat å spise

Det stille tilbakeløps dietten ligner på andre balanserte dietter som vanligvis inneholder mye fiber, magre proteiner og grønnsaker. En studie fra 2004 viste at økende fiber og begrensende salt i kostholdet ditt kan beskytte mot reflukssymptomer.

Noen av disse matvarene inkluderer:

• magert kjøtt
• helkorn
• bananer
• epler
• koffeinfrie drikker
• vann
• bladgrønne grønnsaker
• belgfrukter

Generelle helsetips

I tillegg til å endre kostholdet ditt, kan det å starte en matdagbok hjelpe deg med å spore symptomene dine og identifisere utløsermat.

Det er en rekke livsstilsendringer du kan implementere for å opprettholde optimal helse og redusere ubehag etter å ha spist, inkludert disse:

• Slutte å røyke.
• Slutt å spise minst to til tre timer før sengetid.
• Tren for å opprettholde en sunn vekt.
• Reduser porsjonsstørrelser.
• Tyggegummi for å øke spyttproduktet og nøytralisere syre.
• Løft hodet når du sover for å forhindre reflukssymptomer om natten.
• Bruk løsere klær for å lette presset på magen.
• Oppretthold et godt balansert kosthold med lite fett for å forbedre fordøyelseshelsen din.

Ser fremover

Det stille reflux-dietten er en matbasert tilnærming for å redusere reflukssymptomer. Selv om disse diettendringene er effektive, behandler de kanskje ikke den underliggende årsaken til lydløs tilbakeløp. Tradisjonelle behandlingsmetoder bør ikke ignoreres og kan brukes i kombinasjon med denne dietten.

Før du tar det stille reflux-dietten inn i behandlingsplanen din, må du diskutere alternativene og risikoen med legen din. Hvis du begynner å oppleve uregelmessige symptomer, søk øyeblikkelig legehjelp.