Hvordan sosiale medier for kjendiser påvirker din mentale helse og kroppsbilde

Innhold

• Kjendiskropper på sosiale medier påvirker hvordan du ser din egen kropp.
• Selv kommentarene du ser på kjente sosiale medier kan påvirke deg.
• Her får du hjelp til hvordan du kan bruke kjente sosiale medier mens du beholder din selvsikkerhet.
• Anmeldelse for

Sosiale medier har blitt et stadig mer dramatisk miljø for kroppsbilde de siste årene, og kjendiser har hatt stor innflytelse på dette skiftet - på godt og vondt. (Relatert: Hvor dårlig er Facebook, Twitter og Instagram for psykisk helse?)

På den ene siden legger utallige kjendiser ut photoshoppede og facettunede bilder av seg selv som skildrer en urealistisk skjønnhetsstandard.

På den annen side bruker mange kjendiser sosiale medier som en plattform for å dele sine egne kroppsbildekamper som en måte å både forholde seg til sine fans og slå tilbakeimot disse urealistiske standardene. For eksempel forsvarte Lady Gaga sitt "magefett" på Instagram. Chrissy Teigen forklarte at hun ikke har mistet hele sin "babyvekt" - og sannsynligvis ikke vil prøve det. Demi Lovato ropte ut en journalist for å antyde at vekten hennes var det mest nyhetsverdige med henne.

I tillegg er kjendiser som er beryktet for å være mindre enn ærlige om hvordan de oppnår formene sine-ahem, Kim Kardashian og "flat mage"-te – blir ropt opp avannen kjendiser for deres rene latterlighet.The Bra sted's Jameela Jamil har i hovedsak gjort det til sitt oppdrag å ringe ut kjendiser for diett. For selv om det er trygt å anta at Kim K har en hær av personlige trenere, kokker, kostholdseksperter og plastikkirurger som hjelper henne å se ut slik hun gjør, kan det være lett å glemme at når noen med fysiske egenskaper samfunnet beundrer sier at de har fant en rask, enkel måte for deg å seakkurat som de.

Totalt sett blir ting bedre på kjendis-sosiale medier-fronten. Likevel kan forbruk av det påvirke hvordan du ser din egen kropp, hvordan du ser på andres kropper og hva du synes er attraktivt generelt. Det er ikke å si at du bør slutte å følge kjendiser helt, men å være bevæpnet med kunnskapen om hvordan kjendisens sosiale mediekultur kan påvirke deg - bevisst og ubevisst - er nøkkelen. (Relatert: Hvordan body-shaming noen andre endelig lærte meg å slutte å dømme kvinners kropp)

Kjendiskropper på sosiale medier påvirker hvordan du ser din egen kropp.

Enten du er klar over det eller ikke, sammenligner du deg sannsynligvis med kjendiser du ser på sosiale medier. "Det er naturlig-om ofte usunt-for mennesker å sammenligne seg med andre," sier Carla Marie Manly, Ph.D., en klinisk psykolog som arbeider med selvfølelse og kroppsbilde, og forfatter avGlede fra frykt. Når "perfekte" bilder av "perfekte" kjendiser settes på en sokkel som den "ideelle" standarden, føler de som ikke er i stand til å oppnå dette virkelig umulige nivået av perfeksjon i hemmelighet (eller ikke-så-hemmelig) skammet og defekt, "forklarer hun. (Relatert: Antallet selfies du tar kan påvirke kroppsbildet ditt)

Effekten av å se kjendisbilder på kroppsbilde, spesielt hos kvinner, er veldokumentert i forskning. I en av de mest kjente studiene om emnet, viste forskere grunnskolebarn bilder av tynne kjendiser eller modeller. "Guttene var veldig tulle om hva de måtte gjøre for å se ut som bildene, men jentene sa ting som" Du må ikke spise "eller" Du må spise og deretter kaste opp ", forklarer Taryn A. Myers, Ph.D., leder for psykologisk institutt ved Virginia Wesleyan University og en kroppsbildeforsker.

Forskere har til og med sett på hva som skjer når du faktisk prøver å se ut som kjendiser: En studie viste at jenter i ungdomsskolealderen ble mer negativt påvirket når det gjelder kroppsbilde og spiseatferd ved å manipulere sine egne selfies enn ved å bare se tradisjonelle mediebilder. En annen studie viste at posting av selfies fikk kvinner til å føle seg engstelige umiddelbart.

Nok en gang fant at jenter som sammenlignet seg med bilder av kjendiser på sosiale medier, var knyttet til misnøye med kroppsbildet og drivkraft for tynnhet. (Interessant nok var det samme ikke sant for gutter.) "Så generelt sett kan det å se eller legge ut bilder virkelig få oss til å føle oss verre om kroppen vår, og denne effekten kan forsterkes for kjendisbilder," sier Myers.

Og selv om alle kan påvirkes til en viss grad, er det noen som særlig sannsynlig vil bli negativt påvirket av kjendiser på sosiale medier. "Sosiale medier har størst innvirkning på de som er mest sårbare, hvis selvtillit kommer fra hvordan andre oppfatter eller reagerer på dem og som ønsker å "passe inn", sier Adrienne Ressler M.A., LMSW, en kroppsbildespesialist og visepresident for faglig utvikling ved The Renfrew Center Foundation. "I dag, med realityprogrammer som er så populære, kan man forestille seg at hvem som helst med en flaks kan være en kjendis." (Hei, #BachelorNation.) Med andre ord, hvis noen kan være en kjendis, kan det føles som om alle er detforventet å være kjendisverdig.

Selv kommentarene du ser på kjente sosiale medier kan påvirke deg.

Det er ikke bare kjendisenes innlegg og bilder i seg selv som kan påvirke deg. Å se kjendiser bli trollete eller fettskam i kommentarer på sosiale medier kan gjøre deg mer sannsynlig å gjøre det mot andre-enten det skjer IRL eller bare i hodet ditt. (Relatert: Disse sosiale mediefunksjonene gjør det lettere å forsvare seg mot hatefulle kommentarer og oppmuntre til vennlighet)

Alt dette er takket være noe som kalles sosial læringsteori, sier eksperter. "Vi ser ofte på andre og ser hva konsekvensene av deres oppførsel er før vi velger å engasjere oss i denne oppførselen selv," forklarer Myers. "Så hvis vi ser andre komme med disse negative kommentarene uten konsekvenser (eller til og med ros eller" liker "), er det mer sannsynlig at vi selv engasjerer oss i den oppførselen."

Det betyr ikke nødvendigvis at alle aktivt troller hverandre bare fordi atferden er modellert (selv om denkunne betyr det for noen mennesker). Mer sannsynlig begynner folk å trolle andre - og seg selv - mentalt. En ny studie fra McGill University fant at når kvinner ble utsatt for tilfeller av kjendis fettskam, følte de en økning i negative vektrelaterte holdninger.

Forskerne brukte data fra en online undersøkelse som var tilgjengelig fra 2004 til 2015, og identifiserte 20 forskjellige fettskammende hendelser som skjedde i media-som den gangen Scott Disick kroppskammet Kourtney Kardashian for ikke å komme tilbake til vekten før graviditeten. (Ugh.) Deretter målte de nivået av implisitt vektskjevhet (eller folks tarmreaksjoner på fett og tynnhet) to uker før og to uker etter disse kroppsskammende hendelsene. Forskerne la merke til en økning i kvinners implisitte antifettholdninger etter hver vekt-shaming-hendelse, og jo mer "beryktet" hendelsen er, desto høyere er piggen. Så ble deres instinkter endret for å lene seg mot vektskjevhet. Yikes.

Tenk på det: Har du noen gang sagt til deg selv, "Åh, wow, det er virkelig ikke et flatterende antrekk" om noen andre? Eller "Ugh, denne kjolen får meg til å se feit ut. Jeg burde ikke ha på meg dette"deg selv? Disse tankene kommer ikke ut av ingensteds, og selv om du holder dem for deg selv, kan de ha innvirkning på hvordan du behandler deg selv og hvordan du nærmer deg og behandler andres kropper. "Jo mer vi er i nærvær av negativitet og grovhet, får dens fortrolighet oss til å venne oss til det, kanskje ikke bevisst finne det akseptabelt, men ved at det gjentas om og om igjen, blir det mindre sjokkerende for oss," forklarer Ressler. (Relatert: 6 måter å endelig slutte å klage for godt)

Så neste gang du tenker på disse tankene, spør deg selv: "Hvor fikk jeg denne ideen om at det er dårlig å ha en slik kropp? Hvor lærte jeg at klær må passe på en bestemt måte for å være smigrende?" Eller til og med, "Hvorfor legger jeg så mye verdi til fysisk utseende?" Et liv med estetiske verdier og kostholdskultur kan ikke avlæres på et øyeblikk, men å stille spørsmål ved status quo kan hjelpe deg å komme nærmere et sunnere kroppsbilde og unngå å bidra til et kulturelt fenomen som bare tjener til å slå folk ned fordi de ikke ser ut som en kjendis IRL.

Positivt er at noen kjendiser tar seg tid til å rope ut troll og vise hvordan, selv om de er kjente, kommentarer fra andre fortsatt påvirker dem.

Etter at folk sa at hun så feit ut på en kreftfordel, klappet Pink tilbake ved å legge ut et skjermbilde av Notes -appen på Twitter: "Selv om jeg innrømmer at den kjolen ikke fotograferte så bra som den gjorde på kjøkkenet mitt, vil jeg også innrømme at jeg følte meg veldig pen. Faktisk føler jeg meg vakker. Så, mine gode og bekymrede folk, vær så snill, ikke bekymre deg for meg. Jeg er ikke bekymret for meg. Og jeg er ikke bekymret for dere heller. Jeg har det helt fint, helt fornøyd, og min sunne, vellystige og sprø sterke kropp har mye fortjent fri. Takk for omtanken. Kjærlighet, ostekake."

Her får du hjelp til hvordan du kan bruke kjente sosiale medier mens du beholder din selvsikkerhet.

Mens landskapet for kjendiser på sosiale medier er i endring, er det fortsatt mye arbeid å gjøre. Noe av det arbeidet er på deg, å konsumere kjendis -sosiale medier på en måte som beskytter deg og kroppsbildet ditt. (Relatert: Hvordan denne bloggeren kom til å innse at kroppspositivitet ikke alltid handler om slik du ser ut)

Mediekunnskap er nøkkelen. "Informer deg selv om hvordan disse kjendisbildene blir manipulert, selv etter at kjendisene har personlige trenere, sminkeartister, etc.", foreslår Myers. "Og innse hvor urealistisk det er å prøve å møte det idealet som et normalt menneske."

Hold sosiale medier på plass. "Hvis det er noe du liker med en kjendis, legg merke til hva det er og følelsene du har rundt det - glede, lyst osv." Sier Manly. "Legg merke til at du ikke trenger å handle på det, kjøpe det eller prøve å" være "det; du kan ganske enkelt legge merke til at du setter pris på et aspekt av en annen persons liv."

Avslutt shaming -syklusen. "Slutt å kalle deg selv negative navn," råder Ressler. "Fang deg selv hver gang du finner deg selv som definerer hvem du er i harde eller kritiske vendinger. Si til deg selv:" Det er ikke meg. "

Sett kognitiv dissonans i arbeid. Kognitiv dissonans betyr å oppleve tanker eller atferd som ikke er i samsvar med din vanlige tro. "I dette tilfellet ville det være å si ting du liker om kroppen din i stedet for ting du hater," forklarer Myers. "Studier viser at det er veldig effektivt som en måte å bekjempe misnøye med kroppen generelt, og en voksende litteratur tyder på at den også er nyttig på sosiale medier. Jeg gjennomfører personlig en studie der jeg lar kvinner skrive en positiv uttalelse om enten kroppen deres eller noe annet. annet enn utseendet deres og legg det ut på Instagram. Jeg finner ut at alle typer kognitiv dissonansutsagn er effektive for å øke selvtilliten, spesielt utseenderelatert selvtillit, samt forbedre humøret."

Anmeldelse for