Kan et varmt bad på alvor erstatte treningen din?

Innhold

• Anmeldelse for

Det er ingenting som et varmt bad, spesielt etter en kickass treningsøkt. Tenn et par stearinlys, stå i kø for noen myke melodier, legg til noen bobler, ta et glass vin, og det badet ble akkurat en rettferdig luksus. (Du kan også prøve et av disse DIY-badene #ShapeSquad sverger til.) Det viser seg at et varmt bad kan forbrenne kalorier og bidra til å senke blodsukkeret, omtrent som trening, ifølge ny forskning publisert i tidsskriftet Temperatur.

Treningsfysiolog Steve Faulkner, Ph.D., og teamet hans studerte 14 menn for å se hvordan et varmt bad påvirker blodsukkeret og kaloriforbrenningen. Funnene? Et timelangt bad brente omtrent 140 kalorier i hver person, som er omtrent det samme antallet kalorier noen ville brenne i løpet av en halv times gange. Dessuten var toppblodsukkeret etter å ha spist omtrent 10 prosent lavere når folk tok et varmt bad sammenlignet med når de trente.

Selv om denne forskningen definitivt er interessant, er det fortsatt ingen unnskyldning for å hoppe over treningen. Bare tenk på alle de andre fordelene du vil gå glipp av! Vi vet at trening beskytter mot visse sykdommer, øker levetiden og bygger muskelmasse blant en milliard andre fordeler. Husk også at utvalgsstørrelsen var 14 voksne-alle mannlige voksne. Faulkner håper å gjennomføre en lignende studie om kvinner snart. Men hei, vi tar en hvilken som helst unnskyldning for å dvele i badekaret litt lenger til #selvomsorgsøndag.

Anmeldelse for