Camila Mendes vil overbevise deg om å plukke opp takknemlighet

Innhold

• Anmeldelse for

Hvis du ennå ikke har prøvd takknemlighet, kan Camila Mendes bare være den overbevisende du trenger. Skuespilleren tok nylig til Instagram for å skryte av hennes erfaring med å starte en journalpraksis og hvordan det faktisk endret hele livssynet og bidro til å lindre stress og angst. (Relatert: Hvordan Camila Mendes sluttet å frykte karbohydrater og brøt diettavhengighet)

Mendes mottok journalen fra henne Riverdale costar Madelaine Petsch-som også lider av angst og bruker egenomsorg og journalføring som en måte å bekjempe det på. Gaven kom på et tidspunkt da hun følte seg stresset, engstelig og "over alt", skrev hun på Instagram. Men da hun begynte å sette penn på papir, klarte hun å flytte fokuset.

Hun innså at hun har en tendens til å fokusere på de overveldende aspektene i dagliglivet, i stedet for velsignelsene og hvor mye hun allerede har oppnådd, forklarte hun. "Det er så mye å være takknemlig for som vi bør erkjenne på daglig basis," skrev hun i bildeteksten. "Denne karrieren kommer med mye press og stress, men 'viet hele livet mitt så langt til å oppnå dette målet, og jeg vil aldri ta drømmen min for gitt. Mange flere mål skal nås, men jeg vil aldri la ambisjonen min forstyrrer takknemligheten min. " (Relatert: Hvorfor jeg leser denne egenomsorgsboken hver eneste morgen i et helt år)

Tidsskriftet Mendes delte heter The Five-Minute Journal: En lykkeligere deg på 5 minutter om dagen, et alternativ for folk som foretrekker meldinger fremfor fri skriving. Hver side, designet for å ta fem minutter å fullføre, har et inspirerende sitat, tre morgenmeldinger ("jeg er takknemlig for", "Hva ville gjøre dagen flott" og "Daglige bekreftelser", og to nattlige spørsmål ("3 fantastiske ting som skjedde i dag, "og" Hvordan kunne jeg ha gjort dagen bedre? "). Mendes er ikke den eneste kjendisen som har elsket The Five-Minute Journal; Olivia Holt kommenterte innlegget sitt og skrev "denne journalen har hjulpet meg gjennom så mye." (Relatert: Hvorfor journalføring er morgenritualet jeg aldri kunne gi opp)

Selv fem minutter kan føles som mye på en travel hverdag, men noen undersøkelser tyder på at Mendes nye ritual er verdt innsatsen. Studier har koblet takknemlighetsjournalføring med økt lykke og subjektivt velvære og redusert stress. Hvis du vil prøve det, kan du shoppe Mendes valg på Amazon, eller bla gjennom disse 10 takknemlighetstidsskriftene som hjelper deg å sette pris på de små tingene.

Anmeldelse for