Hvordan Camila Mendes sluttet å frykte karbohydrater og brøt kostholdet

Innhold

• Ta deg tid til det som betyr noe
• Face Fears Head-On
• Be om hjelp når du trenger det
• Finn indre styrke
• Stå opp mot Naysayers
• Anmeldelse for

"Det er ingenting jeg ikke vil snakke om," sier Camila Mendes (24), som spiller hovedrollen i suksessprogrammet Riverdale. "Jeg er åpen og foran. Jeg spiller ikke spill."

I fjor høst tok skuespilleren Instagram for å dele kampene sine med en spiseforstyrrelse, og tidligere i år kunngjorde hun at hun var ferdig med slanking. "Det føltes bare så nødvendig for meg å snakke om disse tingene," sier Camila. "Jeg innså at jeg har denne plattformen, og unge kvinner og menn som ser opp til meg, og det er en enorm kraft til å gjøre noe positivt med det. Det var definitivt en veldig sårbar ting å sette det ut til nesten 12 millioner mennesker på sosiale medier. Men det er den jeg er. Det er meg som er autentisk meg selv."

Stjernen, som nå jobber med Project HEAL, en ideell organisasjon som samler inn penger for å dekke behandling for de med spiseforstyrrelser og tilbyr støtte for restitusjon, er fast bestemt på å fortsette å bruke stemmen hennes for godt. "Som skuespillere, ja, vi bringer glede til folk. Men for meg handler det også om hva jeg gjør for verden, hva jeg bidrar med i større skala," sier Camila. Hun gir andre sterke kvinner æren for å være et godt eksempel. "Denne kroppspositivitetsbevegelsen vi har akkurat nå er så fantastisk, og den hjelper meg så mye. Jeg ser alle disse menneskene som jeg ser opp til, som Rihanna, åpne seg om sine vektsvingninger og elske seg selv slik de er det er det. Det gjør at jeg også elsker meg selv mer. " (For eksempel inspirerte Ashley Graham henne til å slutte å bli besatt av å være tynn.)

Camila har noen strategier for å holde seg sterk, fokusert og glad. Og de vil fungere for deg også.

Ta deg tid til det som betyr noe

"Å trene setter tonen for dagen min. Det setter meg umiddelbart i godt humør og får meg til å føle at jeg har gjort noe for meg selv. Jeg prøver mange forskjellige klasser, men jeg kommer alltid tilbake til yoga og pilates. Det er treningsøktene som gir meg glede. På dette tidspunktet i livet mitt er trening den ene gangen jeg ikke jobber. Telefonen min er i et skap, og det er bare treneren min og meg, eller meg i en time. Jeg kan fullstendig fokusere og meditere på en aktiv måte. Det handler om å dedikere tid til meg og gjøre meg selv sterkere, sunnere og gladere." (Denne 20-minutters daglige yogastrømmen er det perfekte tilskuddet til velværerutinen din.)

Face Fears Head-On

"Jeg har slitt med bulimi. Det skjedde litt på videregående og igjen da jeg gikk på college. Så kom det tilbake da jeg begynte å jobbe i denne bransjen med armaturer hele tiden og så meg selv på kamera. Jeg hadde en slik en følelsesmessig forhold til mat og angst for alt jeg putter i kroppen min. Jeg var så redd for karbohydrater at jeg aldri ville la meg spise brød eller ris. Jeg ville gå en uke uten å spise dem, så ville jeg binge på dem, og det ville få meg til å rense. Hvis jeg spiste en søt, ville jeg være som: Herregud, jeg kommer ikke til å spise på fem timer nå. Jeg straffet alltid meg selv. Jeg var til og med engstelig for sunn mat: Spiste jeg for mye av avokado? Hadde jeg for mye fett på en dag? Jeg ble fortært med detaljene om hva jeg spiste, og jeg følte alltid at jeg gjorde noe galt. " (Relatert: Camila Mendes innrømmer at hun sliter med å elske magen hennes (og hun snakker i utgangspunktet for alle.)

Be om hjelp når du trenger det

"For omtrent et år siden kom jeg til et punkt da jeg skjønte at jeg trengte å se noen. Så jeg gikk til en terapeut, og hun anbefalte også en ernæringsfysiolog, og da de begge forandret livet mitt. Så mye av angsten jeg hadde om mat forsvant da jeg begynte å lære mer om ernæring. Ernæringsfysiologen min kurerte frykten for karbohydrater fullstendig. Hun sa: "Du trenger en balansert mengde gode, sunne karbohydrater i livet ditt. Ha et stykke toast om morgenen." ta litt quinoa til lunsj. Når du spiser litt av dem hele tiden, vil du ikke ha denne vanvittige trangen til å bli overstadig. Du vil ikke være redd for karbohydrater lenger fordi du kommer til å innse at å spise dem er ikke "kommer ikke til å få deg til å gå opp i vekt." Hun kurerte også avhengigheten min til slanking. Jeg var alltid på en slags merkelig diett, men jeg har ikke vært på en siden. Jeg er veldig stolt av meg selv."

Finn indre styrke

"Til tross for alt er jeg ganske trygg. Jeg tror det kommer naturlig i den forstand at jeg er brasiliansk, og det er en ytre tillit som menneskene der utstråler. De brasilianske kvinnene i familien min elsker og respekterer seg selv, og Jeg tror at den slags bare ble overført til meg. Min naturlige tilbøyelighet til å være en selvsikker person hjelper meg med å takle usikkerheten jeg har." (Slik kan du øke tilliten din i fem enkle trinn.)

Stå opp mot Naysayers

"Stemmene i hodet mitt forsvinner aldri helt. De er bare mye roligere nå. En gang i blant ser jeg meg selv i speilet og tenker: Uff, jeg liker ikke hvordan det ser ut. Men så Jeg vil bare slippe det. Jeg lar det ikke fortære meg. Jeg tror det er naturlig å dømme eller være kritisk til deg selv. Alle gjør det. Men du kan ta avgjørelsen på stedet at du skal erobre det. I de øyeblikkene skal jeg se på meg selv og si: 'Du har det bra. Du ser bra ut. Dette er din beste alder, så nyt det.' "

Anmeldelse for