Brooke Birmingham: Hvordan små mål førte til stor suksess

Innhold

• Anmeldelse for

Etter en sur avslutning på et ikke så godt forhold og et øyeblikk i garderoben "omgitt av skinny jeans som ikke passet", innså 29 år gamle Brooke Birmingham fra Quad Cities, IL at hun måtte begynne tar vare på seg selv.

Ideen om å gå ned i vekt var ikke ny for Birmingham. "Jeg hadde prøvd noen få fad -dietter og kalorirestriksjoner mange ganger i løpet av livet mitt. Grunnen til at ingenting noen gang tok av var fordi jeg alltid prøvde å fjerne ting fra kostholdet mitt." (Ikke la disse 7 null-kalorifaktorene som avsporer vekttap komme i veien for målene dine.) Så hvordan gjorde hun det? Hennes tips, nedenfor.

En ny tilnærming

I 2009, på 327 pund, bestemte Birmingham seg for å angripe vekttap på en helt annen måte. Hun begynte i Weight Watchers og tok det en dag av gangen i et forsøk på å holde det enkelt og fokusere på håndterbare mål. "Jeg lærte å ha en sunn livsstil," sier Birmingham. "Jeg satte meg små mål for meg selv, med de første fem kiloene mine, deretter for å komme under 300 kilo og så videre. Jeg satte meg også mål som ikke var skalarelaterte, som å prøve nye oppskrifter og nye øvelser." I prosessen droppet hun hurtigmat og frosne måltider og lærte å lage mat. (Visste du at det er bevist at en slankere midje er den beste grunnen til å lage din egen middag?)

Trenger ikke medlemskap i treningsstudioet

Birminghams reise startet med sunne spisevaner, men trening fulgte raskt etter, hvor hun igjen fokuserte på små, håndterbare prestasjoner. Hun husker at hun knapt klarte å komme seg rundt blokken på en tur og gråt da hun løp sin første mil. Hun har fortsatt ikke et treningsmedlemskap, men aktivitet er en del av hennes daglige liv. Hun stoler på trenings -DVDer: "Jillian Michaels i min favoritt! Jeg eier nesten alt av henne." Turgåing og sykkeltur er andre ting du kan gå på.

Folkenes makt

Birmingham er avhengig av støtte fra både Weight Watchers -møter og sosiale medier for å holde henne i gang. "Jeg elsker å kunne dele historien min med andre. Jeg inspirerer folk og de heier meg videre." I tillegg til den gjensidige inspirasjonen hun finner hos andre som har delt lignende kamper, verdsetter hun det hun lærer av dem, ettersom de forstår hvor hun kommer fra.

"Livet er for kort til ikke å spise cupcakes og drikke øl"

Hundre og syttito pund lettere i dag, fokuserer Birmingham nå på balanse, og gir plass til en og annen luksuriøs godbit. "Moderasjon er nøkkelen, og jeg gir ikke næring til hver eneste craving jeg har. Jeg prøver å finne ut hva som er verdt det for meg. Jeg vil kose meg med en cupcake fra en spesialbutikk, ikke en fra en boksblanding." (Demp din søte tann og bekjemp matsug uten å bli gal.)

"Dette vil høres latterlig ut," sier Birmingham, "men Fat Free Cool Whip har vært en av mine stifter gjennom hele reisen min. Den er flott blandet med PB2 for en dukkert til frukt, på toppen av pannekaker, eller bare spist rett ut av container. Jeg spiser bananer hver dag også."

Ser fremover

Birmingham vil gjerne bli gravid en dag: "Det er en del av grunnen til at jeg fortsatte å gå ned i vekt. Jeg visste at jeg ville bli mamma." Vektøkning ved graviditet skremmer henne ikke, hun vet at hun kan gå ned i vekt, og hun har allerede en strategi på plass for å holde den under kontroll. "Jeg planlegger å spise på samme måte som jeg gjør nå og ikke la unnskyldningen om å "spise for to" ta overhånd.

For å lese mer om Brooke Birminghams fantastiske vekttapsreise, og finne ut hvordan livet hennes har endret seg, kan du hente Jan/Feb-utgaven av Form, på aviskiosker nå.

Anmeldelse for