Puste fritt

Innhold

• Anmeldelse for

Nyttårsdag 1997 tråkket jeg på skalaen og innså at jeg var på 196 kilo, min tyngste noensinne. Jeg trengte å gå ned i vekt. Jeg tok også flere medisiner for astma, som jeg har hatt hele livet og har i familien min. Min overvekt gjorde astmaen verre. Jeg bestemte meg for å gjøre noen store endringer. Jeg ønsket å gå ned 66 kilo naturlig og sunt og vedta sunn trening og spisevaner for livet.

Jeg begynte med å gjøre endringer i kostholdet mitt. Jeg elsket søtsaker, som kaker og is, og hurtigmat, men jeg visste at disse matvarene bare kunne spises med måte. Jeg kuttet ut smør og margarin og tilsatte frukt, grønnsaker og magert kjøtt. Jeg lærte også sunnere matlagingsmetoder, som grilling.

En venn viste meg noen grunnleggende øvelser, og jeg begynte å gå tre dager i uken med håndvekter. Først klarte jeg knapt å gå i 10 minutter, men jeg bygde ut utholdenhet, økte tiden min og brukte tyngre håndvekter. Jeg gikk ned 10 kilo, for det meste vannvekt, den første måneden.

Tre måneder senere fikk jeg vite at styrketrening forbrenner flere kalorier enn aerob aktivitet alene, så jeg kjøpte en vektbenk og frivekter og begynte å styrketrening hjemme. Jeg gikk ned i vekt og ble til slutt et treningsstudio.

Et år senere mistet jeg jobben og brøt med min forlovede. Begge tapene rammet meg hardt, og jeg visste ikke hvordan jeg skulle takle dem. Siden jeg mistet to ting jeg hadde fokusert mye av energien min på, gjorde jeg det å gå ned i vekt til det nye fokuset i livet mitt. Jeg hoppet over måltider og trente noen ganger tre timer om dagen. Jeg drakk omtrent 2 liter vann daglig for å unngå sult. Jeg trodde det ikke kunne skade å drikke så mye vann, men til slutt led jeg av kraftige muskelkramper. Etter et besøk på legevakten fant jeg ut at alt vannet jeg drakk skyllte viktige mineraler som kalium ut av kroppen min. Jeg kuttet ned på vanninntaket, men fortsatte å trene og hoppe over måltider. Kiloene, samt litt hardt opptjent muskeltonus, gikk av, og i løpet av noen måneder nådde jeg 125 kilo. Folk sa til meg at jeg ikke så sunn ut, men jeg ignorerte dem. Så en dag innså jeg at det gjorde vondt for meg å sitte i en stol fordi beinene stakk ut, noe som gjorde meg ukomfortabel. Jeg bestemte meg for å slutte med min obsessive oppførsel og fortsatte å spise tre sunne måltider, og nå begrenser jeg vannforbruket til 1 liter om dagen. På seks måneder gikk jeg opp 20 kilo.

Nå puster jeg lettere og føler meg bra. Med besluttsomhet, viljestyrke og tålmodighet kan ekstra vekt gå av. Ikke forvent at det skal skje raskt. Varige resultater tar tid.

Anmeldelse for