Ingen BS-guide for å finne din BH-størrelse

Innhold

• Glem alt du noen gang har lært om størrelse på bh
• 5 trinn for fantastisk bh-passform
• 1. Kontroller båndet
• 2. Sjekk koppene
• 3. Kontroller bunnledningen eller koppesømmen
• 4. Kontroller midtfronten
• 5. Kontroller stroppene
• Kampen om buler adressert
• Grunnleggende om sportsbh for bryster på farten
• Finn din passform
• Aktivitet med lite innvirkning
• Effektive aktiviteter
• Bør du frigjøre brystene fra bh?

Glem alt du noen gang har lært om størrelse på bh

Hvis du bruker bh, har du sannsynligvis noen i skuffen du unngår, fordi de passer perfekt. Eller kanskje du har sagt opp for å bruke dem uansett, selv om de klemmer eller klemmer dine dyrebare deler.

Å ha en bh med bh som du synes er ubehagelig eller uflatterende, kan være frustrerende. Du kan overbevise deg selv om at det ikke finnes en god passform, eller at noe er galt med formen din. Vi lover deg at det ikke er det. I stedet er det noe med måten vi har blitt betinget av å tenke på størrelse.

I en studie fra 2010 ble det funnet at 85 prosent av deltakerne hadde på seg bh'er som ikke passet riktig.

Disse problemstillingene er ofte et resultat av tradisjonelle målemetoder. En annen studie fra 2011 viser at den gamle målebåndstaktikken vanligvis utføres i omkledningsrom til undertøy eller varehus ofte overvurderer båndstørrelse og undervurderer koppestørrelse.

I tillegg har klesindustrien ikke et standard størrelsessystem for bh, noe som betyr at C-koppen til et merke vil være litt forskjellig fra et annet merke.

På toppen av alt dette, har mange merker som selges i store kjedebutikker ikke størrelser over en DD, og ​​etterlater ikke de mer bustede kundene.

For å finne den beste bh, anbefaler undertøyeksperter å fokusere hvordan den passer deg i stedet for størrelsen på merkelappen. Vi viser deg hvordan, bryt noen myter om boob bulge, gi spesifikke tips om sportsbHer, og takle temaet om å gå bra-fri.

5 trinn for fantastisk bh-passform

Selv om størrelsen på bh-er basert på ABC og utover ikke forsvinner når som helst snart, kan vi slutte å slurve alfabetssuppen vi har blitt solgt. Å finne en behagelig, støttende bh handler om å prøve den og sjekke noen viktige faktorer, ifølge forskergruppen i brysthelse ved University of Portsmouth. Denne kohorten, dedikert utelukkende til å studere mekanikken til brystene våre, har skissert fem trinn for å avgjøre om en BH passer deg.

1. Kontroller båndet

Et riktig passende bånd skal holde seg nivå rundt ribbeinet i løpet av dagen. Det betyr at du ikke kjører opp foran eller rundt ryggraden.

For å teste om båndet ditt passer riktig, bruk fingrene til å trekke båndet vekk fra torsoen. Du bør ikke ha mer enn et 2-tommers gap.

For å sørge for at båndet holder seg i vater når du beveger deg, må du ta sporet på i monteringsrommet. Løft armene opp et par ganger, og prøv en vri eller to. Ikke vær redd for å teste bh'ene dine med kraftige bevegelser. Det må holde seg på plass i løpet av dagen!

2. Sjekk koppene

Koppene skal holde hele brystet uten utbuling eller hull på sidene, toppen eller under. For å få hele brystet i hver kopp, bruk “scoop and swoop” -teknikken. Ta hånden og øse det motsatte brystet oppover, og stikk det deretter inn i BH-en.

Brystene dine skal ligge i koppene dine når du bøyer deg, så gjør en Elle Woods-bøying og smekk inn i monteringsrommet for å teste den ut.

3. Kontroller bunnledningen eller koppesømmen

Hvis BH-en har en bøyle, må du sørge for at den følger hvor brystene dine naturlig krøller seg, og at det gjør det helt til underarmområdet. Ledningen skal ikke hvile på brystene når som helst. Hvis koppen passer, men ledningen ikke følger brettet, kan du prøve en annen bh-stil. Hvis bh'en mangler en ledning, bruk samme metode for å sjekke bunnsømmen.

4. Kontroller midtfronten

Midt på bh-en skal hvile flatt mot brystbenet. Hvis det ikke gjør det, kan du gå opp en koppstørrelse og se om det hjelper.

5. Kontroller stroppene

Stroppene skal ikke skli eller grave i skuldrene. Hvis de gjør det, kan du prøve å justere dem. Mange av oss har asymmetriske bryster, så ikke bekymre deg for å gjøre stroppjusteringene jevne.

Hvis du går gjennom disse trinnene og finner ut at du har fått en vanskelig passform, foreslår forskerteamet å prøve "søsterstørrelse." For eksempel, hvis du har et tett bånd, men koppen passer ganske bra, kan du prøve å gå opp en båndstørrelse og ned en koppstørrelse - for eksempel hvis du er en 36D, kan du prøve en 38C.

Kampen om buler adressert

Hvis du har gått gjennom de fem trinnene for en perfekt passform og flittig har utført scoop and swoop, men koppene dine fremdeles ser ut til å løpe over, kan problemet være din aksillære hale av Spence.

"Halen til Spence er en normal del av brystets anatomi, og det er en normal forlengelse av brystvevet inn i armhulen," forklarer Dr. Constance Chen, en styresertifisert plastikkirurg og brystrekonstruksjonsspesialist. "Noen mennesker bærer bare mer av brystvevet naturlig i dette området enn andre mennesker."

Selv om halen er en forlengelse av brystet ditt, er en typisk bh-kopp ikke laget for å holde den. Hvis halene dine er mer fremtredende, kan du oppdage at bh-stropper skjærer i dem eller smykker dem utover.

Å fikse: Sikt etter BH med stropper som vinkler mot nakken i stedet for abbor rett opp på skulderen. Hvis du er en fan av braletter, kan du prøve versjoner med brede stropper som utvider koppen oppover eller velger halterstiler.

Mange BH-er har ment å bli sett detaljer for å kikke ut av tanktopper og kjoler. Ekstra trim, som blonder langs sidene eller stroppene, kan gi dekning hvis du vil ha halene. Men igjen, halen til Spence er en normal del av anatomien vår som begynner å utvikle seg rundt puberteten.

Halen til Spence blir ofte feilmerket som armhulefett eller til og med "sidebob". I virkeligheten er dette området en del av bryststrukturen, og det inneholder lymfeknuter som er viktige for helsen vår.

Husk at kroppene våre også har naturlige kurver og fettavleiringer. Noen hevder feilaktig at armhulefett, ryggfett og lignende faktisk er vev som er flyttet fra brystet til andre områder som et resultat av bruk av dårlig passende BH. De hevder også feil at riktig bh kan bidra til å presse disse bulene permanent til brystene dine.

"Brystvev migrerer ikke," forklarer Chen og setter myten til ro. "Brystvev er der det er, men det kan formes og formes med undertøy, akkurat som magen og lårene kan formes og formes med elastiske plagg som Spanx."

Hvis bh-en din er for stram, sier hun, kan overflødig brystvev søle ut av bh-en. En støttende BH som passer bedre til kroppsformen din, kan løfte brystene i den formen du ønsker. Men Chen understreker at brystvevet faktisk ikke vandrer i noen av disse situasjonene.

Selv om en bra passform-BH kan forbedre brystets utseende og en dårlig passform kan være lite smigrende, kan en BH faktisk ikke endre formen på kroppen din.

Grunnleggende om sportsbh for bryster på farten

Å finne den rette sports-bhen som er støttende, men ikke innsnevrer, gir enda en kamp for oss som har bryster. En studie fant at hvis vi ikke har riktig passform, kan vi unngå trening helt. Bryster var faktisk den fjerde største hindringen for fysisk aktivitet.

Trinnene for å finne riktig sportsbh-passform er de samme som hverdags-BH-passform. Men prosessen kan innebære litt mer prøving og feiling på tvers av forskjellige merker.

Finn din passform

• Mange sports-BH-er kommer i små, mellomstore og store, i stedet for å tilby et bredt spekter av størrelser. Hvis du er en D-kopp eller større, bør du vurdere merker som tilbyr sports-BHer i koppestørrelser, som Chantelle eller Bare Nødvendigheter. Og selv om du ikke trenger å gjøre burpees i garderoben, prøv noen få bevegelser som etterligner treningstendensene dine.
• Tenk på typen aktivitet. Hvis du er en multisport-fan, kan det hende du trenger flere forskjellige alternativer i ditt aktive klesarsenal. Mange bh-selskaper vurderer hvor stor innvirkning bhene deres er ment å ta, så vær oppmerksom på det mens du handler.

Aktivitet med lite innvirkning

Sport med lav intensitet betyr en bh med lite innvirkning. Du bør finne en med en kombinasjon av dekning når du er i nedadvendt hund eller inversjoner, men ikke for mye begrensning i stroppene eller båndet under bindinger og vendinger.

Effektive aktiviteter

For løpere, HIIT-fanatikere eller øvelser med høy intensitet, vil du ha en slagfast sports-BH som bruker kompresjon for å låse brystene på plass for å redusere smertefull sprett. Det må også gjøre sitt beste for å forhindre gnagsår under repeterende bevegelser. Det kan hjelpe å velge en BH med svetteabsorberende materiale, som nylon og polyesterblandinger, og et bredere underbånd.

Du kan oppleve noe gnagsår, uavhengig av hvor bra BH-en din passer, spesielt under økt eller utholdenhetsøkt. Før du trener, bruk et smøremiddel som Un-vaselin på underarmene og langs bh-linjene dine.

Bør du frigjøre brystene fra bh?

Akkurat som bh-stiler er et spørsmål om valg, er det også å bruke bh. Å gå braless vil ikke skade brysthelsen din. American Cancer Society opplyser at det ikke er vitenskapelig bevis som viser at bh'er forårsaker kreft ved å hindre lymfedrenering.

Hvis BH-er gjør at du føler deg begrenset, varm eller bare generelt ukomfortabel, eller hvis du er lei av å håndtere et ekstra plagg når du kler deg, kan du gjerne droppe BH-er helt. Du kan også bare bruke dem som ønsket eller nødvendig eller for aktiviteter med stor innvirkning.

Hvis du har vært bh-bærer hele livet, men nå er nysgjerrig på å gå bh-fri, kan du lette på livsstilen ved å prøve braletter først eller bruke camisoles med en innebygd hylle. Eller du kan prøve disse ni tipsene for å føle deg trygg uten bh.

Den rette passende bh kan selvfølgelig utgjøre hele forskjellen når det gjelder kropps selvtillit. Valget er ditt.

Jennifer Chesak er medisinsk journalist for flere nasjonale publikasjoner, skriveinstruktør og frilans bokredaktør. Hun tjente sin Master of Science i journalistikk fra Northwestern’s Medill. Hun er også administrerende redaktør for det litterære magasinet Shift. Jennifer bor i Nashville, men kommer fra North Dakota, og når hun ikke skriver eller stikker nesen i en bok, løper hun vanligvis stier eller tuller med hagen sin. Følg henne på Instagram eller Twitter.