Kan blått lys fra skjermtid skade huden din?

Innhold

• Hva er blått lys?
• Hvordan kan blått lys påvirke huden?
• Hvordan kan du forhindre hudskader fra blått lys?
• Anmeldelse for

Mellom de endeløse rullene til TikTok før du står opp om morgenen, den åtte timers arbeidsdagen ved en datamaskin og noen episoder på Netflix om natten, er det trygt å si at du tilbringer mesteparten av dagen foran en skjerm. Faktisk fant en fersk Nielsen-rapport at amerikanere bruker nesten halve dagen – 11 timer for å være nøyaktig – på en enhet. For å være rettferdig inkluderer dette tallet også streaming av musikk og lytting til podcaster, men det er en alarmerende (men ikke helt overraskende) del av hverdagen din.

Før du tror at dette kommer til å bli til et "legg ned telefonen" -foredrag, må du vite at skjermtiden ikke er så ille; det er en sosial kobling og bransjer er avhengige av teknologi for å gjøre forretninger - pokker, denne historien ville ikke eksistert uten skjermer.

Men virkeligheten er at all den skjermtiden påvirker livet ditt negativt på åpenbare måter (søvn, hukommelse og til og med stoffskifte) og mindre kjente måter (huden din).

Tydeligvis kommer eksperter (og moren din) til å fortelle deg å redusere skjermtiden, men avhengig av jobben eller livsstilen din er det kanskje ikke mulig. "Jeg synes vi bør omfavne teknologi og alle de fantastiske måtene den har forbedret våre liv på. Bare vær sikker på å beskytte huden din mens du gjør det," sier Jeniece Trizzino, visepresident for produktutvikling i Goodhabit, et nytt hudpleiemerke som er opprettet spesielt for å bekjempe effekten av blått lys.

Les videre for å bedre forstå hvilken innvirkning dette blå lyset fra enhetene dine kan ha på huden din og hva du kan gjøre for å forhindre det. (Relatert: 3 måter telefonen ødelegger huden din og hva du skal gjøre med den.)

Hva er blått lys?

Det menneskelige øyet er i stand til å se lys som bestemte farger når det treffer en viss bølgelengde. Blått lys er en type lys som sender ut høyenergi synlig (HEV) lys som lander i den blå delen av det synlige lysspekteret. For kontekst er ultrafiolett lys (UVA/UVB) på det usynlige lysspekteret og kan trenge inn i det første og andre lag av huden. Blått lys kan nå helt ned til det tredje laget, sier Trizzino.

Det er to hovedkilder til blått lys: solen og skjermene. Solen inneholder faktisk mer blått lys enn UVA og UVB til sammen, sier Loretta Ciraldo, M.D., en hudlege i Miami. (P.S. Hvis du lurer: Ja, blått lys er grunnen til at du ser himmelen som fargen blå.)

Alle digitale skjermer avgir blått lys (smarttelefonen, TV -en, datamaskinen, nettbrettet og smartklokken) og skaden er basert på nærheten til enheten (hvor nært ansiktet ditt er til skjermen) og størrelsen på enheten, sier Trizzino. Det er debatt rundt hvilken intensitet og varighet lyseksponering begynner å forårsake skade, og det er uklart om det meste av eksponeringen for blått lys kommer fra solen fordi det er en sterkere kilde, eller skjermer på grunn av deres nærhet og brukstid. (Relatert: Fordelene med rødt, grønt og blått lysterapi.)

Hvordan kan blått lys påvirke huden?

Forholdet mellom blått lys og hud er komplisert. Blått lys har blitt studert for bruk i dermatologisk praksis for å behandle hudsykdommer, som akne eller rosacea. (Sophia Bush sverger til behandling med blått lys for hennes rosacea.) Men ny forskning har kommet ut som tyder på at høynivå, langvarig eksponering for blått lys kan være assosiert med noen mindre enn ideelle hudtilstander, som ligner på eksponering for UV lys. Det antas at blått lys, som UV, kan skape frie radikaler, som antas å være årsaken til all den skaden. Frie radikaler er små kosmetiske partikler som ødelegger huden, som misfarging og rynker, sier Mona Gohara, MD, hudlege og førsteamanuensis klinisk professor ved Yale School of Medicine.

En studie viste til og med at melaninproduksjonen i huden doblet og vedvarte lenger når den ble utsatt for blått lys kontra UVA. Økte melaninnivåer kan føre til pigmenteringsproblemer som melasma, aldersflekker og mørke flekker etter kviser. Og når testerne ble utsatt for blått lys og deretter separat for UVA, var det mer rødhet og hevelse i huden utsatt for blått lys enn UVA -lyskilden, sier Dr. Ciraldo.

Enkelt sagt: Når den utsettes for blått lys, blir huden din stresset, noe som forårsaker betennelse og fører til cellulær skade. Skader på hudcellene resulterer i tegn på aldring, for eksempel rynker, mørke flekker og tap av kollagen. For noen gode nyheter: Det er ingen data som tyder på en sammenheng mellom blått lys og hudkreft.

Forvirret om blått lys er dårlig eller bra? Det er viktig å merke seg at begge disse takeawayene kan være sanne: Kortsiktig eksponering (for eksempel under en prosedyre på et derm-kontor) kan være trygg, mens høy, langsiktig eksponering (for eksempel tid brukt foran skjermer) kan bidra til DNA -skade og for tidlig aldring. Imidlertid pågår forskning fortsatt, og større studier må fullføres for at noen avgjørende bevis skal dukke opp. (Relatert: Kan hjemmeblå lysenheter virkelig fjerne akne?)

Hvordan kan du forhindre hudskader fra blått lys?

Siden det å gi avkall på smarttelefoner egentlig ikke er et levedyktig alternativ, er dette hva du kan gjøre for å forhindre all denne hudskaden forbundet med blått lys. I tillegg gjør du kanskje allerede mye av dette i din daglige hudpleierutine.

1. Velg serumene dine med omhu. Et antioksidant serum, for eksempel et hudpleieprodukt av vitamin C, kan bidra til å bekjempe frie radikaler, sier Dr. Gohara. Hun liker Skin Medica Lumivive System(Buy It, $ 265, dermstore.com), som ble formulert for å beskytte mot blått lys. (Relatert: De beste vitamin C-hudpleieproduktene for lysere, yngre hud)

Et annet alternativ er et blått lysspesifikt serum, som til og med kan lagres med et annet antioksidantserum hvis du vil. Goodhabit-produktene inneholder BLU5 Technology, en proprietær blanding av marine planter som tar sikte på å reversere tidligere hudskader forårsaket av eksponering for blått lys, samt blokkere fremtidig skade, sier Trizzino. Prøve Goodhabit Glow Potion Oil Serum (Buy It, $ 80, goodhabitskin.com), som gir et antioksidantøkning og minimerer de negative effektene av blått lys på huden.

2. Ikke spar på solkrem - seriøst. Påfør solkrem hver dag (ja, selv om vinteren og til og med innendørs), men ikke bare noen solkrem. "Den største feilen folk gjør er å tro at deres nåværende solkrem allerede beskytter dem," sier Trizzino. Se i stedet etter en fysisk (også kalt mineralsolkrem) med en høy mengde jernoksid, sinkoksid eller titandioksid i ingrediensene, siden denne typen solkrem virker ved å blokkere både UV- og HEV-lys. Til info: Kjemisk solkrem virker ved å la UVA/UVB-lys trenge gjennom huden, men en kjemisk reaksjon forvandler deretter UV-lyset til en ikke-skadelig bølgelengde. Selv om denne prosessen er effektiv for å unngå solbrenthet eller hudkreft, kan blått lys fortsatt trenge inn i huden og forårsake skade.

Solkremer er påkrevd for å beskytte mot UVA/UVB, men ikke blått lys, så et annet alternativ er å finne en SPF med ingredienser som er spesielt rettet mot den bekymringen. Dr. Ciraldo tilbyr en linje med blålysprodukter, som f.eks Dr. Loretta Urban Antioxidant Sunscreen SPF 40(Kjøp den, $ 50, dermstore.com), som har antioksidanter for å bekjempe frie radikaler, sinkoksid for UV -beskyttelse og ginsengekstrakt som har vist seg å beskytte mot skader fra HEV -lys.

3. Legg til noe tilbehør til teknologien din. Vurder å kjøpe et blått lysfilter for datamaskiner og nettbrett, eller senk blålysinnstillingen på telefonen (iPhones lar deg planlegge nattskift for nettopp dette formålet), sier Dr. Ciraldo. Du kan også kjøpe blå lysglass for å motvirke belastning av øyne og skade på øyets helse, men også for å forhindre rynker under øynene og hyperpigmentering, legger hun til.

Anmeldelse for