Blogilates 'Cassey Ho deler hennes #1-vekttapstrick

Innhold

• Anmeldelse for

Cassey Ho-grunnlegger av den über-populære bloggen Blogilates, popmusikk-drevne Pilates YouTube-videoer kalt Pop Pilates, HIIT-Pilates mash-up kalt PIIT28, og en supersøt activewear-linje - hadde ikke alltid en Insta- perfekt liv. Hun åpnet nylig på Instagram om hvordan hun hadde en tøff barndom (inkludert å bo i "en ombygd garasje i tre. 1 seng, 1 bad for 4 personer", der det ville flomme når det regnet for hardt).

Så hvordan ble Ho til den sjette mest innflytelsesrike treningsproffen i moderne tid, ifølge Forbes? Mye hardt arbeid, å holde seg ydmyk og holde prioriteringene rett med de tre tingene hun sier er en integrert del av å forbli et funksjonelt menneske: en støttende gruppe, en daglig trening (prøv Ho's Slim i 20 treninger) og nok søvn.

Det var imidlertid en stund da den siste ikke var så åpenbar: "Jeg trodde jeg kunne få gjort mer hvis jeg sov mindre," sier Ho. "Noen ganger pleide jeg å snike en treningsøkt klokken 12.00 eller redigere videoer til klokken 3 eller 4, og så våknet jeg opp til en vanlig time og var så mangel på søvn ... Jeg gjorde det i mange år siden videregående."

"Jeg skjønte at det begynte å ta en toll på kroppen min," sier hun. "Det var vanskelig for meg å gå ned i vekt." Hun kunne ikke finne ut hvorfor, og henvendte seg til leger for å få svar. Da vestlige leger ikke kunne finne ut av det, henvendte hun seg til naturleger, som fortalte henne at hun hadde utrolig høye nivåer av kortisol (stresshormon), som øker lavere magefett. Den skyldige? Mangel på søvn, som sender nivåene av det hormonet skyhøye. (Her er all vitenskapen bak hvorfor søvn er det viktigste for vekttap.)

Nå sier Ho at hun prøver å få sju eller åtte timer og være i seng før midnatt: "Jeg begynte ikke med det før for to år siden, men da jeg gjorde det, begynte kroppen å fungere," sier hun. "Jeg så endelig resultatene av alt det harde arbeidet jeg la ned kontra da jeg ikke sov nok og jeg jobbet så hardt, men ingenting kom ut av det." (Apropos feil, se Ho's reparasjoner for de vanligste Pilates -feilene.)

Men nå for noen #realtalk: Hvordan i all verden får Ho fortsatt nok søvn når hun er travlere enn noensinne og jet-setting rundt om i verden for å opprettholde sitt Pilates-imperium? "Jeg liker virkelig å lese rett før sengetid fordi det beroliger meg," sier hun. "Og for noen mennesker er det en bok, og jeg vil nok anbefale det, men av en eller annen grunn når jeg leser nyhetene, selv om det til tider kan være veldig omtumlet, tror jeg lesningen får meg til å sove." Men når hun stadig hopper mellom tidssoner og en vanlig søvnplan ikke er et alternativ? Hun sverger til ZzzQuil (som hun er blitt talsperson for) for å få henne på sporet for en god natts søvn enten hun er i Singapore, LA eller NYC.

Anmeldelse for