Svarte foreldre trenger spesielt å ta tid for egenomsorg

Innhold

• En historie med bekymring
• Kronisk stress betyr at vi trenger kontinuerlig egenomsorg
• Gå offline når det er nødvendig
• Ser etter tradisjonen
• Utforsk meditative og helbredende terapier
• Gjør hvile til en prioritet

I århundrer er foreldre bare en av slagmarkene folkene mine har måttet kjempe for, konsekvent. Det er viktig å huske at hver kriger krever hvile for å fortsette kampen.

Når jeg tenker på foreldreskap mens Black i Amerika, kommer det gamle ordtaket "det er ikke noe nytt under solen" til tankene. Foreldre Svarte barn har alltid kommet med en ekstra dose stress, traumer og frykt.

En historie med bekymring

I løpet av tiden med chattelslaveri var slaverne og deres familier sårbare for trusselen om separasjon og skade. Foreldre var stadig bekymret for om barna deres skulle bli matet, mishandlet, drept eller solgt - aldri for å bli sett igjen.

Da slaveriet ble avskaffet og Amerika inngikk i Jim Crow-æraen, begynte et helt nytt sett med bekymringer å tynge tankene til foreldrene i svarte samfunn.

Jim Crow-lover var statlige og lokale lover som håndhevet raseskillelse i sør. Disse lovene påvirket hvilken skole barnet ditt kunne gå på og ressurser i samfunnet ditt, og drev bålet til de som ble fylt av hat. Sikkerhet, utdanning, tilgang til omsorg og generell livskvalitet var bare noen få av bekymringene.

Borgerrettighetsbevegelsen møtte mye av urettferdigheten fra Jim Crow-epoken. Med den altfor nylig vedtatte beslutningen om Brown vs. Board of Education, følte svarte foreldre at det endelig ville være noe endring for barna deres.

Utdanningsmuligheter og tilgang til ressurser spilt (og fremdeles spiller) en sentral rolle i økonomisk uavhengighet. Mens samfunnene våre kjempet og kjempet for å bli sett på og bli likeverdige, jobbet svarte foreldre også hardt for å etablere et sterkt fundament for familiene og lokalsamfunnene.

Å helle hjerte og sjel i barna våre og oppdra dem for en verden som er bedre enn det som foreløpig var en luksus for noen. For de fleste var overlevelse i fokus.

Kronisk stress betyr at vi trenger kontinuerlig egenomsorg

Foreldre i seg selv er ikke for besvimelse av hjertet. Men å diskutere foreldreskap fra det svarte perspektivet er å diskutere det å leve i en tilstand av kronisk stress og angst.

Det er hjerteskjærende å kjenne fra første dag til at verden ikke vil se glede som du kjenner dem. Å forberede deg på å lære dem om en verden som ikke verdsetter dem, gjør noe med psyken din. Å legge til den daglige bekymringen for at partneren din eller barna ikke skal gjøre det hjemme i live, tar stresset til et annet nivå.

For de fleste sorte familier blir "normale" barndomsopplevelser møtt med minst to ekstra lag med forsiktighet. Å diskutere diskriminering så tidlig som i førskolen eller å grue seg til den dagen du må sette barna dine ned for "praten", har blitt vanlig praksis gjennom århundrene.

Å lære barna våre hvordan man trygt kan navigere i denne verden er ikke sentrert om sikkerhetsbelter, regler for gateovergang og "fuglene og biene." Det er fokusert på å sørge for at de gjør det hjemme i live.

Det er viktig å forstå påvirkningen av stress på mental helse. Å være i en tilstand av kronisk stress øker risikoen for å utvikle depresjon og angst hos noen mennesker.

Det er viktig å forstå at stresset vi opplever ikke bare stammer fra våre personlige interaksjoner, men også fra epigenetisk hukommelse.

En studie fra 2017 fant at det å leve i kroniske belastende forhold kan påvirke DNA i mer enn 10 generasjoner. Epigenetisk hukommelse kan utløse intense følelsesmessige reaksjoner på forhold som speiler det våre forfedre har opplevd.

Foreldre mens svart betyr kronisk stress, underbevissthet og husket traumer, og konstant bekymring for barna våre velvære. Alt dette er utmattende, og nødvendiggjør strategier for kontinuerlig egenomsorg.

Gå offline når det er nødvendig

Når nyhetssyklusen og sosiale medieoppdateringer oversvømmer strømmen din med aktuelle hendelser, må du huske på kapasiteten din. Hvis du føler at informasjonen tapper energinivået ditt, eller hvis du har en sterk emosjonell respons, kan du ta et øyeblikk til å puste.

Det er nødvendig å behandle følelsene dine med en hastighet som er mest sunn for deg. Å sette grenser for aktivitet på nettet og skape grenser rundt samtalene du driver med, kan bidra til å regulere stressnivået.

Ser etter tradisjonen

Traumer er ikke det eneste som er gått bort fra våre forfedre. Dypt helbredende og gjenopprettende praksis gjennom tradisjonen lever videre. Å samle seg i bevegelseskretser, danse, tromme og synge er alle tradisjonelle måter å slippe stress på.

Å spise sammen og fortelle historier fra fortiden er også en lystig måte å dele historie, le og skape bånd mellom generasjoner. Denne fremgangsmåten er avgjørende for å reparere sår og koble oss til hverandre og oss selv.

Utforsk meditative og helbredende terapier

Å basere oss fysisk med yoga, tøye og meditasjon kan ha en dyp effekt på vår helbredelsesprosess. Kreative kunstterapier som sentrerer vår kultur og verdier, kan også bidra til å helbrede generasjonssår sett og usett. Å ernære kroppene våre med mat som hjelper til med å redusere angsten, kan også hjelpe til med å fungere fra dag til dag.

Hvis du har behov for ekstra støtte, kan det å velge en traumeinformert, kulturell kompetent terapeut også være et flott alternativ for deg. Noen ressurser for å finne en terapeut i nærheten inkluderer:

• Terapi for svarte jenter
• Terapi for svarte menn
• BEAM-kollektiv
• Ayana-terapi

Gjør hvile til en prioritet

Sist, men absolutt ikke minst: hvile. Rol på hodet og ta deg øyeblikk av stillhet gjennom deg selv. Det kan være vanskelig å motstå trangen til å holde seg oppdatert på de stadig skiftende oppdateringene, men de vil tømme tankene dine.

Hvile reduserer ikke bare stress, men har vist seg å forbedre din generelle helse. Å få en god natts søvn kan øke immunforsvaret ditt og la kroppen din til å helbrede og gjenopprette seg selv.

Selv om det er sant at det ikke er noe nytt under solen, er det også sant at hver dag fører med seg en ny mulighet. Hver dag gir en mulighet til å vokse, leges, forandre og skape en verden basert på ekte respekt og ære for hverandres menneskehet.

Jacquelyn Clemmons er en erfaren fødselsdula, tradisjonell postpartum doula, forfatter, kunstner og podcastvert. Hun brenner for helhetlig støtte av familier gjennom det Maryland-baserte selskapet De La Luz Wellness.