10 beste vitaminmerker: Valg av kostholdsekspert

Innhold

• Merknad om pris
• 1. Beste probiotikum
• 2. Beste vitamin D-tilskudd
• 3. Beste vitamin B12-tilskudd
• 4. Beste felles helse supplement
• 5. Beste vitaminer for hårvekst
• 6. Beste prenatal vitamin
• 7. Beste omega-3 tilskudd
• 8. Beste supplement for beinhelse
• 9. Beste multivitamin
• 10. Beste fibertilskudd
• Hvordan sikre kvalitet
• Bunnlinjen

Vi inkluderer produkter vi synes er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper gjennom lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Selv om det ikke er noen hemmelighet at visse tilskudd kan forbedre helsen din, skapes ikke alle vitaminer og mineraler like.

Faktisk pumpes noen merker fulle av fyllstoffer, tilsetningsstoffer og usunne ingredienser som kan gjøre mer skade enn godt når det gjelder helsen din.

Det er viktig å velge et anerkjent merke som har gjennomgått tredjeparts testing og er hentet fra ingredienser av høy kvalitet. Hvis du gjør det, kan du sikre at du får et supplement som er rent og kraftig og som kan brukes av kroppen din effektivt.

Her er de 10 beste vitaminmerkene som hjelper deg med å oppfylle ernæringsbehovene dine.

Merknad om pris

Generelle prisklasser med dollartegn ($ til $$$) er angitt nedenfor. Ett dollarsignal betyr at produktet er ganske rimelig, mens tre dollartegn indikerer en høyere prisklasse.

Siden denne artikkelen anbefaler forskjellige typer vitaminer, er det ikke mulig å foreta en direkte prissammenligning mellom produktene, ettersom prisene kan variere etter kategori og dosering.

Generelt varierer prisene fra $ 0,04 til $ 1,00 per telling, eller $ 9– $ 50 per container, selv om dette kan variere avhengig av hvor du handler.

1. Beste probiotikum

Klean Athlete er et høykvalitets supplementmerke som ble grunnlagt av atleter for idrettsutøvere.

Selskapet produserer en rekke produkter, inkludert probiotika designet for å støtte bedre fordøyelseshelse.

Probiotika er en type bakterier som finnes i tarmen som har blitt koblet til en lang liste over helsemessige fordeler, inkludert forbedret immunfunksjon, forbedret fordøyelse og lavere kolesterolnivå (1).

Spesielt Klean Probiotic er formulert med en blanding av åtte spesifikke probiotika stammer og er fri for fyllstoffer og tilsetningsstoffer.

Det er også sertifisert av NSF International, en tredjepart organisasjon som setter strenge standarder for kvaliteten og sikkerheten til tilskudd.

For best resultat, ta en kapsel daglig med mat, eller bruk som anvist av din helsepersonell.

Pris: $$

Handle Klean Probiotic online.

2. Beste vitamin D-tilskudd

Nature Made er et selskap som er forpliktet til å produsere kosttilskudd av høy kvalitet ved hjelp av en vitenskapelig basert tilnærming.

Det tilbyr D3-tilskudd i doser fra 400 til 5000 IE, avhengig av ernæringsbehov.

Tilskudd er tilgjengelig i gummi, tablett og flytende softgelform som passer dine personlige preferanser.

De er også bekreftet av United States Pharmacopeia (USP), en uavhengig organisasjon som sikrer at kosttilskudd oppfyller strenge retningslinjer for sikkerhet og kvalitet.

I tillegg til å øke absorpsjonen av kalsium, kan vitamin D forbedre blodsukkerkontrollen, immunfunksjon, hjertehelse og mer (2).

Sørg for å konsultere et helsepersonell for å bestemme riktig dosering for deg, og ta kapsler med mat for å øke absorpsjonen i kroppen (3).

Pris: $

Handle Nature Made vitamin D3-produkter på nettet.

3. Beste vitamin B12-tilskudd

I tillegg til å produsere en rekke allment tilgjengelige og rimelige kosttilskudd, formulerer Kirkland Signature noen av de høyeste vitaminene og mineralene på markedet.

Faktisk har vitamin B12-tilskuddene blitt bekreftet av USP for å sikre renhet og styrke.

Vitamin B12 er viktig for DNA-syntese, energiproduksjon og sykdomsforebygging (4).

Fordi det hovedsakelig finnes i animalsk mat, kan veganere og vegetarianere kanskje ta et vitamin B12-tilskudd for å sikre at de tilfredsstiller ernæringsmessige behov (5).

Voksne bør ta en tablett på 5000 mcg daglig. Bare plasser en tablett under tungen og la den oppløses i 30 sekunder før du svelger.

Pris: $

Handle Kirkland Signature vitamin B12-tilskudd på nettet.

4. Beste felles helse supplement

Life Extension er et populært merke som tilbyr kosttilskudd av høy kvalitet, som hver gjennomgår omfattende tredjeparts testing.

De produserer en rekke produkter, inkludert glukosamin / kondroitinkapsler, som er designet spesielt for å støtte langsiktig felles helse.

Både glukosamin og kondroitin har vist seg å lindre smerter, forbedre fysisk funksjon og redusere stivhet hos personer med artrose, også kjent som degenerativ leddsykdom (6).

Alle Life Extension-produkter er produsert i anlegg som er sertifisert av NSF International og gir et analysesertifikat på forespørsel, som gir detaljert informasjon for å sikre åpenhet og kvalitet.

Du kan ta en glukosamin / kondroitinkapsel opptil åtte ganger daglig sammen med mat for å fremme leddshelse og gi lindring av symptomer.

Pris: $

Handle Life Extensions's Glucosamine / Chondroitin-kapsler online.

5. Beste vitaminer for hårvekst

Amazon lanserte nylig Amazon Elements, en serie premiumtilskudd som fokuserer på å gi forbrukerne et nytt nivå av åpenhet.

Et av deres mest populære produkter designet for å fremme hårvekst er Vegan Biotin-tilskuddet, som er fritt for kunstige farger, smakstilsetninger og kjemiske konserveringsmidler.

Selv om forskning på effekten av biotin på hårvekst har vist motstridende funn, har noen studier funnet at bruk av et biotintilskudd kan forbedre hårveksten hos kvinner med hårtap (7, 8, 9).

Hvert Amazon Elements-produkt kommer med en Quick Response (QR) -kode, som kan skannes for å få tilgang til detaljert informasjon om produktets renhet, kvalitet og styrke.

Du bør ta en kapsel på 5 000 mcg daglig for å støtte hårets helse.

Pris: $

Handle Amazon Elements 'biotintilskudd på nettet.

6. Beste prenatal vitamin

SmartyPants produserer prenatal vitaminer som er laget med bærekraftige, ikke-GMO ingredienser, som er helt fri for kunstige smaker, farger og konserveringsmidler og er sertifisert av Clean Label Project.

Deres premium prenatal formel inneholder flere næringsstoffer som er avgjørende for fostervekst og utvikling, inkludert omega-3 fettsyrer, folat og vitamin B12, D og K.

Folat, er spesielt viktig, ettersom det kan redusere risikoen for nevrale feil i fosteret under graviditet (10).

Studier viser at å ta et prenatal vitamin under graviditet også kan være assosiert med en lavere sjanse for å få flere tilstander, som autisme og preeklampsi, samt en lavere risiko for fødsel i for tidlig tid (11, 12, 13).

I følge produsenten bør du ta fire gummier per dag, som kan deles inn i mindre doser etter behov og tas med eller uten mat.

Pris: $

Handle SmartyPants Prenatal Formula online.

7. Beste omega-3 tilskudd

Selv om Nordic Naturals produserer en rekke vitaminer og mineraler, er de kanskje mest kjent for sine høykvalitets omega-3-tilskudd, som er skreddersydd for å passe til en rekke ernæringsbehov.

I tillegg til å tilby plantebaserte omega-3-tilskudd, har Nordic Naturals tilskudd spesielt for idrettsutøvere, barn, tenåringer, gravide og til og med kjæledyr.

For hvert av tilleggene deres er et analysesertifikat også tilgjengelig på forespørsel.

Omega-3 fettsyrer har blitt koblet til en lang liste over fordeler og kan bidra til å fremme sunn aldring (14).

De kan også redusere betennelse, noe som kan være spesielt gunstig for de med autoimmune lidelser som revmatoid artritt (15).

Mens doseringen kan variere basert på det spesifikke omega-3-tilskuddet du velger, er det best å ta kapsler med mat for å optimalisere absorpsjonen og forhindre bivirkninger.

Pris: $ - $$$ (avhengig av produkttype)

Handle Nordic Naturals omega-3 tilskudd online.

8. Beste supplement for beinhelse

Thorne Research er et supplementsselskap som bruker ingredienser av høy kvalitet fri for forurensninger, fyllstoffer og tungmetaller.

Alle produktene er produsert i et anlegg som er sertifisert av NSF International og Therapeutic Goods Administration (TGA), som er det regulerende organet i Australia som er ansvarlig for å vurdere sikkerheten til tilskudd.

Thorne Research produserer Basic Bone Nutrients, et supplement som inneholder flere viktige mikronæringsstoffer som er nødvendige for beinhelsen, inkludert kalsium, magnesium, og vitamin D og K.

Studier viser at økt inntak av magnesium og vitamin K kan være bundet til økt benmineraltetthet og redusert risiko for brudd (16, 17).

I mellomtiden øker D-vitamin absorpsjonen av kalsium, som er viktig for å opprettholde skjeletthelsen (18).

Det anbefales å ta en kapsel med basale næringsstoffer en til fire ganger daglig med mat for å maksimere absorpsjonen.

Pris: $$

Handle Thorne Researchs basale beinernæringer på nettet.

9. Beste multivitamin

Metagenics er et høykvalitets supplementsselskap som produserer en rekke vitaminer og mineraler, inkludert multivitaminer.

Metagenics prioriterer ingredienser og transparens av høy kvalitet, til og med gir deg tilgang til en detaljert rapport om informasjon om kvalitetstesting for ditt spesifikke supplement, basert på varenummeret.

Det finnes en rekke multivitaminer tilgjengelig i form av tabletter, kapsler og tygginger.Tabletter er også formulert med eller uten jern, avhengig av dine personlige behov og preferanser.

Å ta et multivitamin kan ikke bare bidra til å fylle hull i kostholdet ditt, men også forbedre hukommelsen, øke bentettheten og støtte sunt syn (19, 20, 21).

Ideelt sett bør multivitaminer tas sammen med mat for å optimalisere absorpsjonen i kroppen (22).

Metagenics-produkter kan kjøpes direkte fra en helsepersonell, eller via deres nettsted ved hjelp av en utøverkode.

Du kan også finne en utøver i ditt område ved å bruke det elektroniske verktøyet på hjemmesiden deres.

Pris: prisinformasjon ikke tilgjengelig

10. Beste fibertilskudd

Standard Process er et familieeid selskap med base i Wisconsin. Den har produsert og produsert næringstette tilskudd i tre generasjoner.

I motsetning til andre selskaper, er ingrediensene som brukes i Standard Process tilskudd hentet direkte fra deres økologiske gård for å sikre høyest mulig kvalitet.

Alle kosttilskudd gjennomgår også omfattende tester ved bruk av metoder som er godkjent av organisasjoner som USP og Association of Analytical Communities (AOAC).

Deres hele matfibertilskudd pakker 3,5 gram fiber i hver spiseskje (6 gram) og lages ved hjelp av en blanding av havre, rødbeter, ris, gulrøtter, søtpoteter og epler.

Studier viser at å øke fiberinntaket ditt kan bidra til å senke blodtrykk og kolesterolnivå, forbedre kontrollen av blodsukkeret og støtte fordøyelseshelsen (23).

Prøv å legge til en spiseskje Whole Food Fiber per dag til en smoothie eller rist for en rask spising av tilsatt fiber.

Standard Process tilbyr et verktøy på deres hjemmeside for å hjelpe deg med å finne en helsepersonell i nærheten som kan bestille Whole Food Fiber og komme med andre tilpassede tilskuddanbefalinger.

Pris: $$$

Hvordan sikre kvalitet

Å velge et supplement av høy kvalitet er nøkkelen til å maksimere potensielle helsemessige fordeler.

For å komme i gang, kjøp alltid kosttilskudd som er produsert av anerkjente produsenter.

Sørg for også å sjekke ingrediensetiketten og unngå unna tilskudd som inneholder store mengder fyllstoffer, tilsetningsstoffer og konserveringsmidler.

Enkelte produsenter leverer også et analysesertifikat, som er et dokument som beskriver renhet og styrke til et supplement og viser at spesifikke kvalitetsstandarder er oppfylt.

Noen kan også ha en sertifisering eller godkjenningsstempel fra organisasjoner som NSF International eller Consumer Labs, som er selskaper som utfører tredjeparts testing av kosttilskudd for å vurdere kvalitet.

Hvis du har underliggende helsetilstander eller tar andre medisiner, må du ta kontakt med helsepersonell før du starter et nytt tilskudd for å unngå negative bivirkninger.

For å sikre at du får et supplement av høy kvalitet, kjøp fra en anerkjent produsent, sjekk ingrediensetiketten nøye og se etter produkter som har gjennomgått tredjeparts testing.

Bunnlinjen

Med et utall vitaminer og mineraler på markedet, kan det være vanskelig å bestemme hvilke produkter som er verdt prislappene sine.

Å kjøpe fra anerkjente forhandlere og se etter vitaminer laget av ingredienser av høy kvalitet, kan sikre at du får det beste tilskuddet som mulig.

Hvis du sjekker ingrediensetiketten og ser etter produkter som har testet tredjeparter, kan du også få mest mulig ut av pengene.