Jeg brukte kosttilskudd før trening i 2 uker, og vil aldri gjøre denne feilen igjen

Innhold

• Yoga
• Løpe
• Pilates
• Løfting
• Dommen
• Anmeldelse for

Jeg har alltid trodd at de eneste som behov for kosttilskudd før trening var lunkheads med høye #gainz-mål. Med andre ord: Store gutter med enda større muskler som vanligvis går inn i et treningsstudio som om de eier stedet med et par over-ear-hodetelefoner for å blokkere alle distraksjoner. Mens forskning viser at kosttilskudd før trening er trygge, har ikke Food and Drug Administration (FDA) myndighet til å vurdere kosttilskuddsprodukter for sikkerhet og effektivitet før de markedsføres - noe som alltid har fått meg til å føle meg urolig. Så da en kollega ga meg en flaske varer før en gruppetrening tidligere i sommer, ble jeg mega skremt. Med løfter om ultimate America Ninja Warrior-verdig ytelse og treningsoverlegenhet som var i fingertuppene, trakk jeg på skuldrene og nappet den ned. (Relatert: Bør du ta kosttilskudd før trening?)

Prikkingene startet innen 10 minutter. Først i ansiktet mitt. Så hendene mine. Så beina mine. Jeg kjente en stikkende følelse som var så distraherende at jeg måtte gå ut til siden for å omgruppere etter mitt første sett med spurter over en innendørs gressbane. Når jeg så på treneren jeg jobbet med, spurte jeg om dette var normalt. Hun fortalte meg at det var noe som kan være avskyelig i begynnelsen, men ville avta etter en stund. Vi fortsatte med svettefesten, og heldigvis hadde hun rett. Med ca 25 minutter igjen av treningsøkten min ga kriblingen seg.

Når alt var sagt og gjort: Jeg trengte å vite mer. Er denne avskrekkende følelsen noe som skjer hver gang, med hvert merke? Ville det være bedre å bruke en med koffein kontra uten? Jeg bestemte meg for å eksperimentere litt. I de følgende to ukene prøvde jeg kosttilskudd før trening før en rekke forskjellige treningsøkter. Slik gikk alt ned.

Yoga

Før treningen: Performix Ion V2X i Blackberry Lemonade

Jeg følte meg veldig i konflikt med å ta før-trening før jeg gikk på yoga. For når du tenker yoga, tenker du rolig. Slapper av. Beroligende. Smaken av Performix sin bjørnebær -limonade er forfriskende og får meg til å føle meg våken. Jeg nipper til den inne i en shakerflaske på t-banen, og i løpet av minutter kjenner jeg på den prikkende følelsen jeg fikk første gang (som jeg vil tilskrive kombinasjonen av 320 mg koffein og beta-alanin-en ikke-essensiell aminosyre). Det er ikke på langt nær så intenst og avtar når jeg møter opp i studio.

Selvfølgelig starter denne timen med en 10-minutters sittende meditasjon som ikke er typisk for favorittlæreren min. Under hele meditasjonen føler jeg meg ufokusert. Jeg vil hoppe videre til Vinyasa -kapitlet. Jeg hører hva han sier, men jeg mangler bevisst poenget. Men når vi er ferdige med å gå dypt inn i følelsene og intensjonene våre, starter bevegelsen, og jeg er så på spillet mitt at det er ubestridelig. En ekstra push-up her. Et lavere utfall der. Justeringen er perfeksjon. Det er ingen skam i yogaspillet mitt, og ved slutten av timen er jeg svettevåt og glad. Merknad til deg selv: Ikke ta før trening før du prøver meditasjon. (Relatert: Beste snacks før og etter trening for hver treningsøkt)

Løpe

Før treningen: Revere's 200mg Pre-Workout Energy i Blackberry Strawberry

Det er en tidlig morgen, og jeg har 5 miles på dekk for morgenløpet ned til yoga. Omtrent 30 minutter før jeg drar ut, heller jeg Revere pre-workout i min shakerflaske og begynner å blande. På første slurk smaker det som en deilig lett, forfriskende alkoholholdig mikser. Jeg tenker nå på alkohol, og klokken er 06:15.

Jeg går unna. Etter å ha gjort alle de andre rutinemessige morgentingene (journalføring, lagde sengen min, organisert kalenderen min) traff jeg bakken bokstavelig talt. Varmen og luftfuktigheten har gjort det nesten umulig å føle stor midtsprang i det siste, men denne dagen er merkbart annerledes. Fuktigheten er ingen steder å finne. Det er rundt 70 grader. Og jeg føler meg som en jævla superhelt. Etter å ha flettet meg gjennom gatene midt i sentrum mot klassen, innser jeg at jeg treffer et tempo på 8:05, som er minst et minutt raskere enn de siste ukene med miles. Jeg kommer til yoga og føler meg nervøs for at denne energisituasjonen før trening kommer til å få meg til å føle meg urolig igjen. Heldigvis føler jeg meg sterk og i stand til å komme meg gjennom strømmen. Det er heller ingen meditasjon denne gangen.

Pilates

Før treningen: Golden Ratio Pre-Workout i Blackberry Basil

Først: Jeg er dårligst på Megaformer Pilates. Som en stor løper og fan av alle ting med høy intensitet, dukker jeg opp foran maskinen og føler meg umiddelbart som en total svakling. Derfor håpet jeg virkelig at denne bjørnebærbasilikum-pre-workouten laget av seriegründer Bizzie Gold - ville hjelpe meg virkelig å møte opp til en SLT-time sent på ettermiddagen. Merk: Dette er den eneste treningsøkten jeg tok som absolutt ikke hadde koffein. (Relatert: Din guide til kosttilskudd før og etter trening)

Innen fem minutter med bevegelser fra planke til gjedde, er jeg imponert over meg selv. Jeg føler ikke at jeg vil dø og som om jeg holder følge, noe jeg aldri har opplevd i en av disse klassene før. De tingene som holder meg tilbake er mindre skader jeg jobber med regelmessig (leddgikt, nerveskade) og ikke at muskulaturen er sliten. Jeg merker ingen forskjell i min evne til å dukke opp eller utføre uten koffein, og ri denne kraftfulle, jeg-kan-gjøre-alt-følelsen rett igjennom til siste utfall. Jeg legger umiddelbart en plan for å gå tilbake til opplevelsen jeg pleide å booke denne klassen en gang i året neste uke.

Løfting

Før treningen: Cellucor C4 i Blue Razz

Dette var treningen jeg gledet meg mest til i starten av dette eksperimentet. Da jeg blandet magien på kjøkkenet mitt, lurte jeg på om jeg ville klare å kanalisere min indre hulk i en CrossFit -trening. På dekk, en styrkedel av overheadpresser med en vektstang i fremre stativposisjon, deretter en WOD (det er "dagens trening" på CrossFit-språk) med pushpresser og burpees over vektstangen.

Smaken var ikke spesielt min kopp te, og jeg var umiddelbart klar over at tungen min kan bli en blå nyanse under min pendling ned til treningsstudioet. Dette var den eneste pre-treningen jeg tok og la merke til at jeg svettet før arbeidet begynte. Jeg følte meg sterk under styrkekomponenten i treningen, og den kablede følelsen jeg hadde på mitt tredje sett som varte gjennom treningsdelen var virkelig i strid med det jeg opplever når jeg slår ned et espressoskudd. Jeg følte meg merkbart mer sliten enn vanlig når innsatsen var gjort, så mye at jeg trengte å gå en runde rundt blokken for å få pulsen tilbake.

Dommen

Jeg kommer 100 prosent til å innlemme mer før trening i min vanlige rutine, men jeg vil virkelig holde et øye med hva som er i hver av formlene jeg strekker meg etter (f.eks. Reveres etikett for naturlige ingredienser). Jeg lærte at jeg må sørge for å drikke det langt nok i forkant av treningsøkten, slik at det setter seg inn i kroppen og jeg ikke trenger å bruke badet midt i et skritt. Og viktigst av alt, å bruke det klokt avhengig av hvilken aktivitet som er på dekk (ikke meditasjon). Men til syvende og sist er alt som får meg til å føle meg som en superhelt i det virkelige liv (på en trygg, ikke nødvendig måte), verdt splurgen i boken min.

Anmeldelse for