11 måter å holde tennene sunne

Innhold

• Ta vare på tennene dine
• 1. Ikke legg deg uten å pusse tennene
• 2. Pensle ordentlig
• 3. Ikke forsøm tungen din
• 4. Bruk en fluortannkrem
• 5. Behandle tanntråd like viktig som børsting
• 6. Ikke la tanntrådsvansker stoppe deg
• 7. Vurder munnvann
• 8. Drikk mer vann
• 9. Spis knasende frukt og grønnsaker
• 10. Begrens sukkerholdige og sure matvarer
• 11. Kontakt tannlegen minst to ganger i året

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Ta vare på tennene dine

Å oppnå sunne tenner tar en levetid på omsorg. Selv om du har blitt fortalt at du har fine tenner, er det avgjørende å ta de riktige trinnene hver dag for å ta vare på dem og forhindre problemer. Dette innebærer å få de riktige oralpleieproduktene, samt være oppmerksom på dine daglige vaner.

1. Ikke legg deg uten å pusse tennene

Det er ingen hemmelighet at den generelle anbefalingen er å børste minst to ganger om dagen. Likevel fortsetter mange av oss å forsømme å pusse tennene om natten. Men børsting før sengetid blir kvitt bakteriene og plakk som akkumuleres gjennom dagen.

Handle tannbørster online.

2. Pensle ordentlig

Måten du pusser på er like viktig - det å gjøre en dårlig jobb med å pusse tennene er nesten like ille som å ikke pusse i det hele tatt. Ta deg god tid og flytt tannbørsten i milde, sirkulære bevegelser for å fjerne plakk. Ufjernet plakk kan stivne, noe som fører til kalkutvikling og gingivitt (tidlig tannkjøttsykdom).

3. Ikke forsøm tungen din

Plakk kan også bygge seg opp på tungen din. Ikke bare kan dette føre til dårlig munnlukt, men det kan føre til andre helseproblemer i munnen. Børst forsiktig tungen hver gang du pusser tennene.

4. Bruk en fluortannkrem

Når det gjelder tannkrem, er det viktigere elementer å se etter enn blekingskraft og smaker. Uansett hvilken versjon du velger, må du sørge for at den inneholder fluor.

Mens fluor har blitt undersøkt av de som er bekymret for hvordan det påvirker andre helseområder, er dette stoffet fortsatt en bærebjelke i oral helse. Dette er fordi fluor er et ledende forsvar mot tannråte. Det fungerer ved å bekjempe bakterier som kan føre til forfall, i tillegg til å gi en beskyttende barriere for tennene.

Kjøp fluortannkrem her.

5. Behandle tanntråd like viktig som børsting

Mange som børster regelmessig forsømmer å bruke tanntråd. "Tanntråd er ikke bare for å få de små bitene med kinesisk mat eller brokkoli som kan sette seg fast mellom tennene," sier Jonathan Schwartz, DDS. "Det er virkelig en måte å stimulere tannkjøttet, redusere plakk og bidra til å redusere betennelse i området."

Tanntråd en gang om dagen er vanligvis nok til å høste fordelene.

Her er et utvalg av tanntråd å prøve.

6. Ikke la tanntrådsvansker stoppe deg

Tanntråd kan være vanskelig, spesielt for små barn og eldre voksne med leddgikt. I stedet for å gi opp, se etter verktøy som kan hjelpe deg med tanntråd. Klar til bruk tanntråd fra apoteket kan utgjøre en forskjell.

7. Vurder munnvann

Annonser gjør at munnvann virker nødvendig for god oral helse, men mange hopper over dem fordi de ikke vet hvordan de fungerer. Schwartz sier at munnvann hjelper på tre måter: Det reduserer mengden syre i munnen, renser områder som er vanskelige å børste i og rundt tannkjøttet, og mineraliserer tennene på nytt. "Munnvann er nyttig som et tilleggsverktøy for å bidra til å bringe ting i balanse," forklarer han. "Jeg tror at et munnvann er spesielt nyttig hos barn og eldre mennesker, der evnen til å børste og bruke tanntråd ikke er ideell."

Be tannlegen din om spesifikke munnvannsanbefalinger. Visse merker er best for barn, og de med sensitive tenner. Reseptbelagt munnvann er også tilgjengelig.

Kjøp munnvann online.

8. Drikk mer vann

Vann fortsetter å være den beste drikken for din generelle helse - inkludert oral helse. Som en tommelfingerregel anbefaler Schwartz også å drikke vann etter hvert måltid. Dette kan bidra til å vaske ut noen av de negative effektene av klebrig og sur mat og drikke mellom børstene.

9. Spis knasende frukt og grønnsaker

Spiseklare matvarer er praktiske, men kanskje ikke så mye når det gjelder tennene dine. Å spise ferske, knasende råvarer inneholder ikke bare mer sunn fiber, men det er også det beste valget for tennene. "Jeg ber foreldrene om å få barna sine på vanskeligere å spise og tygge mat i en yngre alder," sier Schwartz. "Så prøv å unngå altfor grøtaktig bearbeidede ting, slutte å kutte ting i små biter, og få kjevene til å fungere!"

10. Begrens sukkerholdige og sure matvarer

Til slutt omdannes sukker til syre i munnen, som deretter kan tære emaljen på tennene. Disse syrene er det som fører til hulrom. Sur frukt, te og kaffe kan også slite tannemaljen. Selv om du ikke nødvendigvis trenger å unngå slik mat helt, gjør det ikke vondt å være oppmerksom.

11. Kontakt tannlegen minst to ganger i året

Dine egne vanlige vaner er avgjørende for din generelle munnhelse. Likevel må selv de mest pliktoppfyllende børstene og tanntrådene oppsøke tannlege regelmessig. I det minste bør du oppsøke tannlegen din for rengjøring og kontroll to ganger i året. Ikke bare kan en tannlege fjerne kalkulus og lete etter hulrom, men de vil også kunne oppdage potensielle problemer og tilby behandlingsløsninger.

Noen tannlegeforsikringsselskaper dekker til og med hyppigere tannkontroller. Hvis dette er tilfelle for deg, dra nytte av det. Å gjøre det er spesielt nyttig hvis du har hatt tannproblemer, for eksempel gingivitt eller hyppige hulrom.