Den ultimate reisesnacksen kan du bokstavelig talt ta hvor som helst

Innhold

• # 1 Den kan tilpasses.
• #2 Det er ernæringsrikt.
• #3 Den reiser bra.
• Anmeldelse for

Sommeren er i utgangspunktet laget for lange helger og morsomme reiseplaner. Men alle de milene på veien eller i luften betyr tid borte fra hjemmet, og borte fra din vanlige sunne matrutine. Og la oss innse det, du kommer sannsynligvis til å bli sulten når det er 40 mil mellom deg og neste hvilestopp.Det er her snacks når du er på farten. Og du har sikkert prøvd alt av selleri og gulrøtter (kjedelig), chips og kaker (magesmerter), yoghurt (yuck, varm yoghurt!). Men hva om det fantes en ultimat, best-av-de-beste, sunn reisesnack som ikke bare var trygg å spise under trekking, men som også ville tilfredsstille alle slags cravings - sprø, søte, salt. Pluss hva om det var enkelt å pakke uten å bli smusset i bunnen av vesken?

Vel, denne enhjørningen av sunne reisesnacks eksisterer, og det er løypemiks.

Nå før du ruller med øynene og tenker at dette er en så grunnleggende snack -idé, tenk på alle grunnene til at trailmix faktisk oppfyller alle kriteriene for den beste sunne reisematen.

# 1 Den kan tilpasses.

Allsidighet er navnet på spillet når det gjelder løypemiks og alle dens endeløse varianter. Enten du vil ha salt, søtt, salt, krydret eller en kombinasjon, er blandingen av smaker og ingredienser opp til deg.

• Salt: Sesampinner + stekt edamam + kandisert ingefær + tørkede epler
• Tropisk: paranøtter + valnøtter + tørket mango + tørket papaya + tørket plantain eller banan
• Søtt: Alt sprøtt (cashewnøtter, mandler) + mørk sjokolade eller kokosflak
• Spicy: Wasabi -erter eller krydret edamame
• Savory: Hvitløk og rosmarinstekte kikerter + fullkornshakk

Å tilpasse din egen miks betyr at du ikke blir stående til å velge ut bitene du ikke vil ha. Og du kan designe en blanding som faktisk gir deg det kroppen din trenger: protein, sunt fett og fiber. Det slår helt sikkert dumping av M&M og honningstekte peanøtter i en pose med glidelås. (Få noen morsomme ideer med disse sunne hjemmelagde trail mix-oppskriftene.)

#2 Det er ernæringsrikt.

Enten du velger en tradisjonell blanding med nøtter og frø eller forgrener deg til ristede kikerter og edamame, er disse basisingrediensene fullpakket med protein og fiber for å gi bærekraftig energi. Det vil bidra til å forhindre blodsukkernivåer og krasj som følger med poser med kringler, chips eller godteri alene. Nøtter som mandler, valnøtter, peanøtter og pistasjenøtter, og frø som hamp, solsikke og gresskar gir sunt umettet fett, fiber og vitamin E. Se etter rå, usaltede eller lettsaltede og usøte nøtter for å redusere kalorier fra steking i olje og totalt inntak av natrium og sukker. (Oppdag flere sunne måter å nyte nøtter på.)

Tørket frukt som rosiner, tranebær, mango og aprikos er det andre viktige elementet i blandingen din fordi de gir fiber, karbohydrater og vitaminer og mineraler som kalium og vitamin A og C.

En ting å huske på: Mens stiblanding kan fylles med sunne, ernæringsmessige ingredienser, kan noen av disse tilleggene, vel, legge til i mye ekstra kalorier. Det kan være greit hvis du kommer tilbake fra en tøff HIIT-klasse, men hvis du bare sitter på en fem timers flytur, vil du beholde kulene til omtrent 1/2 kopp.

#3 Den reiser bra.

Selv om alle de andre fordelene som er nevnt er flotte, spiller det ingen rolle om du ikke kan ta med deg alt det gode, ikke sant? Det er nettopp derfor trail mix tar gullet hjem for den virkelig ultimate sunne reisematen. Alt er tørt, noe som betyr at det ikke trenger å stå i kjøleskap og kan vare helt til du er på vei hjem igjen. Den er supertransportabel og kan ristes inn i håndflaten din ut av en murkrukke, tas med en hånd ut av en sandwichpose i plast eller til og med bli til en blandingsbark med litt kreativitet.

Anmeldelse for