12 bøker som skinner et lys over depresjon

Innhold

• ‘The Depression Cure: The 6-Step Program to Beat Depression without Drugs’
• ‘The Mindful Way through Depression: Freeing Yourself from Chronic Unhappiness’
• 'The Upward Spiral: Using Neuroscience to Revers the Course of Depression, One Small Change at a Time'
• 'Motgiften: Lykke for mennesker som ikke tåler positiv tenkning'
• ‘Depresjonsfritt, naturlig: 7 uker for å eliminere angst, fortvilelse, tretthet og sinne fra livet ditt’
• ‘The Noonday Demon: An Atlas of Depression’
• ‘Feeling Good: The New Mood Therapy’
• ‘Endre hjernen din, endre livet ditt’
• ‘Angre depresjon: Hva terapi ikke lærer deg og medisiner kan ikke gi deg’
• 'Full Catastrophe Living'
• ‘Furiously Happy: A Funny Book About Horrible Things’
• ‘Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain’

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Mer enn bare å føle seg ned eller ha en dårlig dag, er depresjon en stemningsforstyrrelse som påvirker måten du tenker, handler og føler. Det kan ta forskjellige former og påvirke enkeltpersoner på forskjellige måter.

Les om depresjon og hvordan det påvirker mennesker, og hvilke behandlinger og livsstilsendringer som forbedrer symptomene, og hvordan flere kan få den hjelpen de trenger. Det er ganske mange ressurser der ute. Følgende bøker gir hver sitt unike perspektiv.

‘The Depression Cure: The 6-Step Program to Beat Depression without Drugs’

Det er ikke tilfeldig at depresjonsfrekvensen har økt i vårt moderne, raske samfunn. I "The Depression Cure" minner Stephen Ilardi, PhD, oss om at menneskers sinn og kropper ikke var designet for å fungere godt med dårlige sove- og spisevaner og lange arbeidstimer. Han tar oss tilbake til det grunnleggende ved å bruke eksempler på teknikker for å bekjempe depresjon som er inspirert av befolkninger som Kaluli i Papua, Ny Guinea, som fremdeles er uberørt av moderne teknologi. Programmet hans er basert på mange års klinisk forskning og dreier seg tungt om livsstilsendringer.

‘The Mindful Way through Depression: Freeing Yourself from Chronic Unhappiness’

Mindfulness er en buddhistfilosofi som startet for rundt 2600 år siden. Det fanger nå opp i vestlig kultur. Dette er fordi psykologer mener at reelle fordeler med mental helse kan komme av å puste og være i øyeblikket. Forfatterne av "The Mindful Way through Depression" forklarer hvordan mindfulness fungerer for å bekjempe en negativ tankeprosess, og hvordan du kan bruke den til å hjelpe med depresjon.

'The Upward Spiral: Using Neuroscience to Revers the Course of Depression, One Small Change at a Time'

Det er vitenskap bak hvordan depresjon fungerer. I sin bok "The Upward Spiral" forklarer nevrolog Alex Korb, PhD, prosessen i hjernen din som forårsaker depresjon. Ved hjelp av denne informasjonen skisserer han tips for hvordan du kan bruke nevrovitenskapelig forskning for å koble hjernen din mot sunnere, lykkeligere tanker.

'Motgiften: Lykke for mennesker som ikke tåler positiv tenkning'

Dette er en selvhjelpsbok for folk som hater selvhjelpsbøker. Ikke alle er koblet til å svare på løftet om positivitet. "Motgiften" tar en mer eksistensiell tilnærming. Denne boken utforsker hvordan å omfavne noen negative følelser og opplevelser som en del av livet faktisk kan være oppløftende.

‘Depresjonsfritt, naturlig: 7 uker for å eliminere angst, fortvilelse, tretthet og sinne fra livet ditt’

Det er blitt sagt at du er det du spiser. Ernæringsfysiolog Joan Mathews Larson, doktorgrad, mener ubalanser og mangler er årsaken til depresjon og angst. I "Depresjonsfri, naturlig" gir hun tips for emosjonell helbredelse og forslag til mat, vitaminer og mineraler for å øke helsen og holde depresjonen i sjakk.

‘The Noonday Demon: An Atlas of Depression’

Depresjon er ikke en stemningsforstyrrelse som passer alle sammen. I "The Noonday Demon" utforsker forfatteren Andrew Solomon det fra flere vinkler, inkludert hans personlige kamp. Lær hvorfor depresjon og dens behandlinger er så kompliserte i henhold til leger, beslutningstakere, forskere, legemiddelprodusenter og mennesker som lever med den.

‘Feeling Good: The New Mood Therapy’

Visse negative tankemønstre, som skyld, pessimisme og lav selvtillit, er drivstoff for depresjon. I "Feeling Good" skisserer psykiater Dr. David Burns teknikker for å hjelpe til med å bryte ut av disse mønstrene ved å gjenkjenne dem og håndtere dem. Den siste utgaven av denne boken inneholder også en guide til antidepressiva og mer informasjon om behandlingsmuligheter for depresjon.

‘Endre hjernen din, endre livet ditt’

Du kan lære en gammel hund nye triks, og du kan også omskole hjernen din. Vi er i stand til å endre tankemønstrene. Det tar bare jobb. I sin bok "Change Your Brain" bruker psykiater Dr. Daniel Amen vitenskapelig bevis for å gi "hjerneresepter" som hjelper deg med å omskole tankene dine. For depresjon tilbyr han tips for å drepe automatiske negative tanker (ANT).

‘Angre depresjon: Hva terapi ikke lærer deg og medisiner kan ikke gi deg’

"Angre depresjon" tar en praktisk tilnærming til å ta depresjon. Richard O’Connor, PhD, en praktiserende psykoterapeut, fokuserer på aspektene av denne tilstanden som er innenfor vår kontroll: våre vaner. Boken gir tips og teknikker for hvordan du kan erstatte depressive tankemønstre og atferd med sunnere tilnærminger.

'Full Catastrophe Living'

I vårt raske samfunn er det lett å overse mengden stress og den dype effekten det kan ha på humør og velvære. “Full Catastrophe Living” lærer oppmerksomhetsvaner som hjelper deg å leve i øyeblikket og lette daglig stress. Boken kombinerer sinn og kroppstilnærminger, som meditasjon og yoga, for å hjelpe deg med å redusere stress og forbedre det generelle velvære.

‘Furiously Happy: A Funny Book About Horrible Things’

"Furiously Happy" er hentet fra forfatteren Jenny Lawsons mangeårige førstehåndserfaring med depresjon og andre forhold. Til tross for at han lever med alvorlig depresjon, klarer Lawson å finne lys i mørket, og hun deler det med leserne.

‘Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain’

Trening gjør mer enn å holde deg i form og forhindre hjertesykdom. Det er faktisk en kraftig alliert i kampen mot depresjon og angst. “Spark” utforsker sinn-kroppsforbindelsen for å forklare hvordan og hvorfor aerob trening er effektiv for å redusere symptomer fra flere mentale tilstander.

Vi velger disse produktene basert på kvaliteten på produktene, og lister opp fordeler og ulemper med hver for å hjelpe deg med å finne ut hvilke som vil fungere best for deg. Vi samarbeider med noen av selskapene som selger disse produktene, noe som betyr at Healthline kan motta en del av inntektene når du kjøper noe ved hjelp av lenkene nedenfor.