5 helsemessige fordeler med å sove naken

Innhold

• 1. Du får en dypere søvn.
• 2. Du vil redusere risikoen for hjerneslag og hjerteinfarkt.
• 3. Å sove naken kan, duh, forbedre sexlivet ditt.
• 4. Det kan også senke blodtrykket.
• 5. Å sove naken er bedre for huden din.
• Anmeldelse for

Vi ønsker alle en god natts søvn. Og selv om det er uendelige forslag til hvordan du gjør det, viser det seg at det kan være en enkel løsning: Stripping down.

"Det er mange fordeler med å sove naken," sier Chris Brantner, en sertifisert søvnvitenskapstrener og grunnlegger av søvnressursen SleepZoo på nettet. "[Å sove naken] hjelper til med å regulere kroppstemperaturen din ... fører til større forholdslykke ... [og] kan resultere i sunnere kjønnsorganer."

Men det er bare noen av fordelene med å sove naken. Her forklarer eksperter hvorfor du bør vurdere å ta på deg bursdagsdressen når det er på tide å dra avgårde.

1. Du får en dypere søvn.

"Det er betydelige bevis på at et fall i kroppstemperatur hjelper med å få dypere søvn," sier Alex Dimitriu, MD, en brett-sertifisert søvnmedisin og psykiatriekspert. Case in point: Etter å ha fulgt 765 000 mennesker mellom 2002 og 2011, ble en studie publisert i Vitenskapens fremskritt konkluderte med at økninger i nattetemperatur førte til dårligere søvn. På toppen av det, en studie i Anmeldelser av søvnmedisin funnet bevis på at forhøyede temperaturer roter med døgnrytmene våre, noe som gjør det vanskelig å sovne og oppholde seg sover.

Selv om det har vært mange teknologiske fremskritt for å senke kroppstemperaturen, er spesialdesignede vifter, selv kjøling av puter, sovende naken et mer kostnadseffektivt alternativ for å få en bedre natts søvn. Par den med en termostatjustering-en studie fra La Presse Medicale sier at den perfekte romtemperaturen for en god natts søvn er 65 grader Fahrenheit hvis du sover med et teppe; 86 grader hvis du slumrer på toppen av arkene - og det er mye større sannsynlighet for å score de dypere Z-ene. (Relatert: Kan en spesialmadrass faktisk hjelpe deg med å sove bedre?)

2. Du vil redusere risikoen for hjerneslag og hjerteinfarkt.

Du kjenner det gamle ordtaket: "Jeg skal sove når jeg er død?" Vel, det viser seg at det å ikke få nok kvalitet faktisk kan fremskynde din evige søvn. Så dumt som det høres ut, hvis det å sove naken hjelper deg å slappe av, kan det faktisk betraktes som forebyggende medisin.

Her er hvorfor: Hvis du ikke får søvn av høy kvalitet, viser forskning at du har større risiko for helsekomplikasjoner. En studie fra 2010 publisert i Annals of Epidemiology fant at personer som fikk mindre enn seks timers søvn om natten har høyere risiko for type 2 diabetes og hjertesykdom. En studie fra 2017 publisert i European Journal of Preventive Cardiology også knyttet søvnløshet til hjerneslag og hjerteinfarkt. Så ja, fordelene med å sove naken dreier seg ikke bare om den lykksalige følelsen av kalde laken mot tush-det kan også forbedre din langsiktige helse.

3. Å sove naken kan, duh, forbedre sexlivet ditt.

Det er tvilsomt at partneren din ville ha mange klager hvis du bestemte deg for å droppe trøbbel, men i tilfelle du trenger bevis, her er det: "Å sove naken kan føre til en større følelse av binding gjennom mer hud-til-hud-kontakt," sier Brantner . Det er fordi hud-til-hud-kontakt utløser frigjøring av oksytocinhormonet, som øker følelsen av tillit og kan føre til opphisselse. "Og ja, dette kan også føre til mer sex," sier han. (Relatert: Hvordan få mer glede av enhver sexstilling)

4. Det kan også senke blodtrykket.

Hvis du noen gang har hatt lyst til å kose med partneren din, har du blitt roligere, er det ikke alt i hodet ditt: En studie publisert i Biologisk psykologi antydet at kvinner før menopausen hvis nivået av oksytocin ble økt ved fysisk kontakt med partnerne, hadde lavere hvilepuls og blodtrykk. Med andre ord gir det å droppe klærne full fysisk kontakt, noe som resulterer i et slags kosete velværeprogram. (Relatert: De fantastiske helsemessige fordelene ved kos)

5. Å sove naken er bedre for huden din.

"Huden er det største organet i kroppen din og den trenger oksygen," sier Octavia Cannon, D.O., president for American College of Osteopathic Obstetricians and Gynecologists. "Det er ingen bedre måte å gi den maksimale mengden oksygen til kroppen din enn å gå kommando." I tillegg øker søvnløs luftstrøm til kjønnsorganene dine, noe Brantner sier kan bidra til å forhindre soppinfeksjoner. Vinn-vinn, amiright? (Hvis du tilfeldigvis får en soppinfeksjon, men ikke svett det - dette er hvordan du tester for en, og hva du skal gjøre hvis testen kommer positiv tilbake.)

Anmeldelse for