Fordelene ved å bruke eteriske oljer, ifølge den siste forskningen

Innhold

• Hvordan eteriske oljer fungerer
• Hvordan kjøpe * gode * essensielle oljer
• Slik bruker du dem riktig
• De essensielle essensielle oljene
• Anmeldelse for

En gang begrenset til yogaklasser og massasjer, har essensielle oljer offisielt gått inn i mainstream. Oljene består av superkonsentrerte aromatiske forbindelser som har blitt destillert og ekstrahert fra planter, og oljene økte i popularitet da forskere oppdaget at de har overbevisende og vidtrekkende effekter på helsen vår, takket være stoffer kjent som luktstoffer. (Se: Hva er essensielle oljer og er de lovlige?)

"Mer enn 50 luktstoffer fra essensielle oljer har nylig blitt identifisert og vist å gjøre ting som å forbedre søvn, redusere angst, senke blodtrykk og til og med akselerere hudregenerering," sier Hanns Hatt, Ph.D., professor ved avdelingen for cellefysiologi ved Ruhr University Bochum i Tyskland, som er banebrytende for mye av den siste forskningen på luktstoffer. Kraftige eteriske oljer slår inn, og de dukker opp alle over-in skjønnhetsprodukter, drinker, deodoranter og rengjøringsmidler. Her er din guide til alt essensiell olje.

Hvordan eteriske oljer fungerer

Eteriske oljer kan påføres huden, inhaleres eller inntas i drinker som te. Luktstoffene i dem er fordelt gjennom blodet ditt, sier Hatt. Derfra viser forskningen hans at de fester seg til og aktiverer luktreseptorene og forgrener seg til huden, hjertet, nyrene, tarmene og lungene. Avhengig av typen du bruker, kan essensielle oljer gjøre ting som å lindre migrenehodepine, øke hudcelleomsetningen for å fremme sårheling og få deg til å føle deg mer våken.

Noen essensielle oljer har til og med vist seg å redusere bakterier og virus. Thymol, et luktstoff i essensiell timianolje med antibakterielle egenskaper, brukes i mange desinfeksjonsmidler og husholdningsrengjøringsmidler. Når du fjerner bakterier fra overflatene dine, slippes tymol ut i luften, der det kan støtte luftveiene, sier Cher Kaufmann, en sertifisert aromaterapeut og forfatter av Naturens essensielle oljer. (Her er tre geniale måter å rengjøre hjemmet ditt med essensielle oljer.)

Hvordan kjøpe * gode * essensielle oljer

Du kan kjøpe produkter med eteriske oljer i, som hudkremer og rengjøringsmidler. Du kan også kjøpe oljene rene for å bruke i en diffuser eller legge til uparfymerte lotioner. Men pass på: Noen selskaper legger syntetiske dufter i oljene sine, som kanskje ikke har terapeutiske egenskaper, sier Kaufmann.

For å sikre at du får et rent produkt, se etter plantens latinske navn på flasken, en indikator på at det er ekte vare, sier hun. Flasken skal være mørkt glass, som forhindrer lyseksponering og ikke brytes ned som plast. Før du kjøper, sier Kaufmann, sjekk selskapets nettsted for å sikre at det utfører gasskromatografi-massespektronomi (GC-MS) testing for kvalitetssikring.

Slik bruker du dem riktig

Disse oljene må brukes i målte doser. Å overdrive dem er en vanlig feil, og høye konsentrasjoner - den mengden du ville fått hvis du lar en diffusor gå hele dagen, for eksempel - vil overbelaste kroppens sansesystemer og overstimulere trigeminusnerven i hjernen din, noe som fører til hodepine, kvalme, og svimmelhet, sier Hatt. For å bruke oljene trygt, kjør diffusorer i ikke mer enn 30 minutter om gangen, og ta deretter en pause i en time eller to, sier Kaufmann. Eller se etter en modell med intervallmodus, som Stadler Form LEA ($50, bloomingdales.com), som sprer olje i 10 minutter og deretter slår seg av i 20 minutter. Kjør den i en time eller to, og ta deretter like mye fri. (Disse essensielle oljediffusorene fungerer som smakfull innredning.)

Hvis du bruker en olje lokalt, fortynn den alltid for å unngå hudirritasjon. Hvis du har sensitiv hud, start med en konsentrasjon på 1 prosent, som tilsvarer syv til ni dråper eterisk olje blandet med en unse av en nøytral olje som jojoba, argan eller druefrø. Fortynninger på 2 til 3 prosent (12 til 27 dråper eterisk olje til en unse nøytral olje) er trygge for generell bruk, sier Kaufmann.Men prøv alltid en liten, fortynnet mengde av oljen på underarmen før du bruker den over alt, og bytt olje annenhver til fjerde uke slik at du ikke blir altfor sensibilisert for en. Til slutt, sjekk flasken for ytterligere forsiktighet. Mange sitrusoljer, for eksempel, kan øke reaktiviteten din overfor UV-lys. (Relatert: Hvordan prøve essensielle oljer hjalp meg endelig å slappe av)

Å innta eteriske oljer er mye vanskeligere og bør bare gjøres med veiledning av en sertifisert aromaterapeut eller aromatisk medisinutøver, sier Kaufmann.

De essensielle essensielle oljene

Disse fem oljene har vitenskapelig bevist fordeler. (Og her er 10 flere essensielle oljer du sannsynligvis aldri har hørt om.)

• Timian: Det kan desinfisere overflater og støtte respiratorisk helse også.
• Peppermynte: Inntak av oljen kan bidra til å slappe av luftveiene, øke våkenhet og styrke. (Sørg for å konsultere en ekspert først.)
• Lavendel: Det er viden kjent som et søvnhjelpemiddel. Men å snuse det kan også redusere alvorlighetsgraden av en migrene, viser forskning.
• Bergamot: Bare en snert kan redusere nivåene av stresshormonet kortisol innen 15 minutter, rapporterer Komplementær medisinForskning.
• Kamille: Når det påføres lokalt, er dette en kraftig antiinflammatorisk. Det kan også forbedre søvnen. (Her er flere essensielle oljer som hjelper mot angst og stress.)

Anmeldelse for