6 helsemessige fordeler av stand up padle

Innhold

• 1. Forbedrer balansen
• 2. Utvikler alle muskler
• 3. Hjelper deg med å gå ned i vekt
• 4. Lindrer leddsmerter
• 5. Reduserer stress
• 6. Forbedrer hjertehelsen

Stand up padle er en sport som kommer fra surfing, der det er nødvendig å stå på et brett, i vannet, mens man bruker en åre for å bevege seg rundt.

Selv om det er en enklere og tryggere sport enn surfing, er stand up-padlen også en utmerket måte å jobbe hele kroppen på, spesielt stimulere balanse og muskelutvikling, i tillegg til å garantere flere timers moro.

Siden det er relativt enkelt, kan denne sporten gjøres i alle aldre, avhengig av intensitetsnivået. Den enkleste måten er å padle på brettet på en rolig strand eller innsjø, men intensiteten kan økes når det gjøres i en rennende elv eller i havet med noen bølger.

1. Forbedrer balansen

Dette er sannsynligvis kapasiteten som er mest savnet når du begynner å øve deg på stand up padle. Dette er fordi det å stå på et ustabilt brett er veldig viktig å ha en utmerket evne til å balansere, for å unngå å falle i vannet.

Dermed, med økningen i idrettsutøvelsen, blir balanse mye arbeid til det å være i styret ikke lenger er en utfordring. Imidlertid fortsetter musklene i hele kroppen å fungere, selv etter å ha fått stå, og forbedrer balansen i økende grad.

Dermed er stand up-padlen, i tillegg til å være en utmerket sport for de yngste, også bra for eldre, siden det er vanlig å miste balanse med aldring.

2. Utvikler alle muskler

Dette er hovedårsaken til at stand up-padlen er en flott øvelse for Fitnessfordi nesten alle muskler i kroppen brukes på et tidspunkt, spesielt i det konstante arbeidet med å opprettholde balanse.

I tillegg til å arbeide med bena og torso for å opprettholde balanse, fungerer denne sporten også for eksempel armer og skuldre i øvelsen med å ro brettet.

3. Hjelper deg med å gå ned i vekt

Stå opp padle er en øvelse som kan forbrenne opptil 400 kalorier på bare en time, og blir indikert å forbrenne overflødig fett mens du øker mengden muskler. Dermed, hvis det er forbundet med et balansert kosthold, kan utøvelsen av denne sporten hjelpe deg med å gå ned i vekt raskt.

Se et kosthold spesielt tilberedt for de som trenger å gå ned i vekt raskt og på en sunn måte.

4. Lindrer leddsmerter

Selv om det kan virke som en komplisert øvelse, er den oppreiste padlen ganske enkel og forårsaker ikke voldsomme påvirkninger på leddene og forårsaker derfor ikke betennelse i sener, leddbånd eller ledd.

I tillegg, da det hjelper å gå ned i vekt og gå ned i vekt, reduserer det også presset på leddene, og lindrer smerte på mer problematiske steder, som for eksempel rygg, knær og ankler.

5. Reduserer stress

Fordelene med denne sporten er ikke bare fysisk, det er en fin måte å forbedre mental helse på. Dette er fordi enhver form for trening hjelper kroppen med å frigjøre flere endorfiner, som er hormoner som øker følelsen av velvære, lykke og avslapning.

På den annen side viser noen studier at det å være trygt omgitt av vann hjelper sinnet til å frigjøre akkumulert stress om dagen og skape en følelse av ro.

6. Forbedrer hjertehelsen

Stående padle har en kardiokomponent som ligner på andre øvelser som løping, svømming eller gange. Dermed stimuleres og forbedres det kardiovaskulære systemet over tid, noe som reduserer sjansene for å få alvorlige problemer som hjerneslag eller hjerteinfarkt.

Kjenn også slackline, en annen morsom øvelse som har mange helsemessige fordeler.