Sitronmelisse: 10 helsemessige fordeler og hvordan du lager te

Innhold

• 1. Forbedrer søvnkvaliteten
• 2. Bekjemp angst og stress
• 3. Lindrer hodepine
• 4. Bekjemp tarmgasser
• 5. Lindrer PMS-symptomer
• 6. Bekjemp gastrointestinale problemer
• 7. Bekjemp forkjølelsessår
• 8. Eliminerer sopp og bakterier
• 9. Hjelper i behandlingen av Alzheimers
• 10. Har antioksidant handling
• Hvordan konsumere
• 1. Sitronmelisse
• 2. Sitrongressjuice
• Mulige bivirkninger
• Hvem skal ikke bruke

Sitronmelisse er en medisinsk plante av arten Melissa officinalis, også kjent som sitronmelisse, sitrongress eller melissa, rik på fenoliske og flavonoide forbindelser med beroligende, beroligende, avslappende, krampeløsende, smertestillende, betennelsesdempende og antioksidantegenskaper, og er mye brukt til å behandle ulike helseproblemer, spesielt fordøyelsesproblemer, av angst og stress.

Denne medisinplanten kan brukes i form av te, infusjoner, juice, desserter eller i form av kapsler eller naturlig ekstrakt, og kan finnes i helsekostbutikker, helsekostbutikker, håndtering av apotek, markeder og noen gatemarkeder.

De viktigste fordelene med sitronmelisse er:

1. Forbedrer søvnkvaliteten

Sitronmelisse har fenolforbindelser i sammensetningen, for eksempel rosmarinsyre, som har beroligende og beroligende egenskaper, noe som kan være nyttig for å bekjempe søvnløshet og forbedre søvnkvaliteten.

I tillegg viser noen studier at det å ta sitronmelisse to ganger om dagen i 15 dager forbedrer søvnen hos personer med søvnløshet, og at kombinasjonen av sitronmelisse og baldrian kan bidra til å lindre rastløshet og søvnproblemer.

2. Bekjemp angst og stress

Sitronmelisse hjelper til med å bekjempe angst og stress ved å ha rosmarinsyre i sin sammensetning som virker ved å øke aktiviteten til nevrotransmittere i hjernen, slik som GABA, noe som bidrar til kroppens følelse av avslapning, velvære og ro og reduserer angstsymptomer som uro og nervøsitet.

Noen studier viser at inntak av en enkelt dose sitronmelisse øker roen og årvåkenheten hos voksne under mental stress, og at det å ta kapsler som inneholder 300 til 600 mg sitronmelisse tre ganger om dagen, reduserer angstsymptomene.

3. Lindrer hodepine

Sitronmelisse kan også være nyttig i behandling av hodepine, spesielt hvis de oppstår som et resultat av stress. Fordi den inneholder rosmarinsyre, kan smertestillende, avslappende og betennelsesdempende egenskaper bidra til å slappe av muskler, frigjøre spenninger og slappe av anspente blodkar, noe som kan bidra til lindring av hodepine.

4. Bekjemp tarmgasser

Sitronbalsam inneholder sitral, en essensiell olje, med antispasmodisk og karminativ virkning, som hemmer produksjonen av stoffer som er ansvarlige for å øke tarmens sammentrekning, noe som lindrer kolikk og bekjemper produksjonen av tarmgasser.

Noen studier viser at behandling med sitronmelisseekstrakt kan forbedre kolikk hos ammende babyer på 1 uke.

5. Lindrer PMS-symptomer

Fordi den har fenolforbindelser i sammensetningen, som rosmarinsyre, hjelper sitronmelisse til å lindre PMS-symptomer ved å øke aktiviteten til nevrotransmitteren GABA i hjernen, noe som forbedrer humør, nervøsitet og angst forbundet med PMS.

Sitronmelisse for sine antispasmodiske og smertestillende egenskaper hjelper også til å lindre ubehaget ved menstruasjonssmerter.

I tillegg viser noen studier med sitronmelisse-kapsel at for å redusere PMS-symptomer må 1200 mg sitronmelisse tas i kapsel daglig.

6. Bekjemp gastrointestinale problemer

Sitronmelisse kan hjelpe behandlingen av gastrointestinale problemer som fordøyelsesbesvær, magesmerter, kvalme, oppkast, gastroøsofageal refluks og irritabel tarmsyndrom, for eksempel ved å inneholde rosmarinsyre i sammensetningen, i tillegg til sitral, geraniol og beta-karyofylen, med betennelsesdempende, antioksidant, antispasmodisk virkning og eliminering av tarmgasser, noe som hjelper til med å lindre symptomer og ubehag ved gastrointestinale problemer.

7. Bekjemp forkjølelsessår

Noen studier viser at koffein-, rosmarinsyre- og felursyre som er tilstede i sitronmelisse, virker mot herpes labialis-viruset ved å hemme viruset og forhindre at det formerer seg, noe som forhindrer spredning av infeksjon, reduserer legetiden og bidrar til helingsprosessen. rask effekt på typiske forkjølelsessår som kløe, prikking, svie, svie, hevelse og rødhet. For denne fordelen, bør en leppestift som inneholder sitronmelisse-ekstrakt, påføres leppene når du opplever de første symptomene.

I tillegg kan disse sitronbalsemsyrene også hemme multiplikasjonen av kjønnsherpesvirus. Imidlertid er det fremdeles behov for studier på mennesker som beviser denne fordelen.

Se videoen nedenfor for flere tips for å bekjempe forkjølelsessår.

8. Eliminerer sopp og bakterier

Noen in vitro laboratoriestudier viser at fenolforbindelser som rosmarinsyre, koffeinsyre og kumarsyre som er tilstede i sitronmelisse, er i stand til å eliminere sopp, hovedsakelig hudsopp, slik som Candida sp. og bakterier som:

• Pseudomonas aeruginosa som forårsaker lungeinfeksjoner, øreinfeksjoner og urinveisinfeksjoner;
• Salmonella sp som forårsaker diaré og gastrointestinale infeksjoner;
• Escherichia coli som forårsaker urinveisinfeksjon;
• Shigella sonnei som forårsaker tarminfeksjoner;

Imidlertid er det fortsatt behov for studier på mennesker som viser at disse fordelene er.

9. Hjelper i behandlingen av Alzheimers

Noen studier viser at sitrongress fenolforbindelser, som citral, kan

hemme kolinesterase, et enzym som er ansvarlig for nedbrytning av acetylkolin som er en viktig hjerne-neurotransmitter for hukommelsen. Personer med Alzheimer opplever vanligvis en reduksjon i acetylkolin, noe som fører til hukommelsestap og nedsatt læringsevne.

I tillegg indikerer disse studiene at inntak av sitronmelisse oralt i 4 måneder kan redusere uro, forbedre tankegangen og redusere symptomer på Alzheimers sykdom.

10. Har antioksidant handling

Sitronmelisse har flavonoider og fenolforbindelser i sammensetningen, spesielt rosmarinsyre og koffeinsyrer, som har antioksidantvirkning, bekjemper frie radikaler og reduserer celleskader. Dermed kan sitronmelisse bidra til å forhindre sykdommer forbundet med oksidativt stress forårsaket av frie radikaler som hjerte- og karsykdommer. Imidlertid er det fortsatt behov for studier på mennesker.

Hvordan konsumere

Sitrongress kan konsumeres i form av te, infusjoner eller til og med i desserter, og er lett å tilberede og veldig velsmakende.

1. Sitronmelisse

For å lage sitronmelisse te anbefales det å bruke bare bladene, både tørre og friske, siden det er den delen av planten som inneholder alle de gunstige egenskapene for helsen.

Ingredienser

• 3 ss sitronmelisse blader;
• 1 kopp kokende vann.

Forberedelsesmodus

Tilsett sitronmelissebladene i kokende vann, dekk til og la stå i noen minutter. Sil deretter og drikk 3 til 4 kopper av denne teen om dagen.

Se et annet alternativ med sitronmelisse for å lindre angstsymptomer.

2. Sitrongressjuice

Sitrongressjuice kan tilberedes med friske eller tørkede blader og er et velsmakende og forfriskende alternativ for å konsumere denne medisinplanten og oppnå fordelene.

Ingredienser

• 1 kopp hakket sitronmelisse;
• 200 ml vann;
• 1 sitronsaft;
• Is etter smak;
• Honning å søte (valgfritt).

Forberedelsesmodus

Pisk alle ingrediensene i en blender, sil og søt med honning. Drikk deretter 1 til 2 glass om dagen.

Mulige bivirkninger

Sitronmelisse er trygt når det konsumeres maksimalt 4 måneder av voksne og 1 måned av babyer og barn. Imidlertid, hvis dette legemiddelverket konsumeres i store mengder eller lenger enn anbefalt, kan det føre til kvalme, oppkast, magesmerter, svimmelhet, nedsatt hjertefrekvens, døsighet, trykkfall og tungpustethet.

Hvem skal ikke bruke

Foreløpig er ingen kontraindikasjoner for sitronmelisse blitt beskrevet, men man bør unngå å konsumere denne medisinplanten hvis personen bruker sovemedisiner, da de kan legge til sin beroligende effekt og forårsake overdreven søvnighet.

Sitronmelisse kan også forstyrre effekten av skjoldbruskkjertelmidler, og bør bare gjøres med legens veiledning i disse tilfellene.

I tillegg anbefales det at gravide eller ammende kvinner konsulterer fødselslegen før de bruker sitronbalsam.