De viktigste helsemessige fordelene med olivenolje

Innhold

• Hvordan bruke olivenolje for å gå ned i vekt
• Hvordan bruke olivenolje på håret
• Hvordan bruke olivenolje på huden din

Olivenolje er laget av oliven og har fordeler og fordeler som går utover helse og matlaging, som for eksempel vekttap og fuktighetsgivende virkning for hud og hår.

For å dra nytte av egenskapene til olivenolje, trenger ikke forbruket eller bruken av det overdrives, spesielt hvis målet er å gå ned i vekt. Det anbefalte forbruket er 1 dessertskje per dag.

Forbruket av olivenolje bør være regelmessig og helst på slutten av oppvasken, for å unngå overdreven bruk og for eksempel i stekte tilberedninger. De viktigste fordelene er:

1. Reduserer dårlig kolesterol, for å være rik på enumettet fett;
2. Forhindrer aterosklerose og beskytter hjertet, siden det er rikt på fenolforbindelser og vitamin E, som er sterke antioksidanter;
3. Forhindrer sykdom som kreft og type 2 diabetes, for å inneholde antioksidanter og for å virke på hypothalamus, stimulere metthet;
4. Fungerer som betennelsesdempende og styrker immunforsvaret, da det inneholder et betennelsesdempende stoff, oleocanthal;
5. Reduserer blodtrykket, for å lette blodsirkulasjonen, siden det stimulerer utvidelsen av karene.

Den beste olivenoljen er ekstra jomfru olivenolje, da produksjonen bevarer alle næringsstoffene i produktet og garanterer alle fordelene med denne oljen. For å sjekke om en olivenolje er ekstra jomfru, bør du se etter surhetsinformasjon på etiketten, som ikke skal være større enn 0,8%.

Andre typer olivenolje, som kompost og raffinert olje, gjennomgår prosesser som får oljen til å miste næringsstoffer og fettkvalitet. Derfor, når det er mulig, bør man foretrekke å konsumere ekstra jomfruolivenolje i salater og å fullføre tilberedningene, siden den har mer kvalitet enn andre typer olivenolje.

Hvordan bruke olivenolje for å gå ned i vekt

Olivenolje kontrollerer metthet og forhindrer fanget tarm, lindrer hevelse. Av disse grunner hjelper det i vekttapsprosessen.

Å inkludere olivenolje i oppvasken øker mengden sunt fett i maten og gjør at det tar lengre tid å fordøye, noe som forlenger mettheten og forhindrer sult i tide. I tillegg smører tilstrekkelig forbruk av olivenolje avføringen og virker på tarmens funksjon og gjør den regelmessig, noe som reduserer hevelse i magen, forbedrer absorpsjonen av næringsstoffer og favoriserer vekttap.

Til tross for dette er det en olje, og selv om den er sunn, kan den legge på seg når den konsumeres i store mengder. Derfor bør bruken av den i salater og til sluttbehandling av retter prioriteres og ikke til tilberedning av mat, hvor mengden som brukes er mindre kontrollert.Bruk av doseringsdyse eller skje kan bidra til å måle den ideelle mengden olje.

Hvordan bruke olivenolje på håret

Den viktigste fordelen med å bruke olivenolje i håret er fuktighet. Den utmerkede sammensetningen av oljer og vitamin E er i stand til å hydrere og gjenopprette skadet hår, redusere krus og splittede ender.

Olivenolje kan brukes direkte på håret når de er veldig tørre. Sjekk det trinn for trinn:

1. For langt hår, separer 1/4 kopp olivenolje. Kortere hår trenger mindre;
2. Etter å ha vasket håret med sjampo, del det i tråder, og fremdeles vått, bløt fingertuppene i olje og før strengene til endene. Det anbefales ikke å passere direkte i hodebunnen, da dette kan øke oljen.
3. Fest håret og la det hydrere i 15 minutter. Hvis du foretrekker det, dekk med hette
4. Vask håret godt med sjampo for å fjerne all oljen og ikke for å gjøre håret tungt.

Bruken av olivenolje i håret er spesielt egnet for bølget, krøllete og krøllete hår, som vanligvis er tørrere enn glatt hår. En annen måte å bruke olivenolje i håret på er å kombinere det med ingredienser for å lage fuktighetsgivende masker.

Det er viktig å huske å ikke varme håret med hårføner eller strykejern når det fremdeles er dekket av olje, da dette kan skade håret. Det anbefales også at det er et gjennomsnittlig intervall på 15 dager mellom påføring av oljen for å unngå å skade ledningene.

Hvordan bruke olivenolje på huden din

Olivenolje fungerer som en fuktighetskrem for tørr hud, og forbedrer hudens elastisitet og vitalitet. Vitamin E, som er en antioksidant, forhindrer rynker og for tidlig aldring.

Oljen kan brukes direkte på huden, blandet med spesifikke kremer for ansiktet eller som en ingrediens for å lage en eksfolierende massasje.