Hovedfordelene med svømming

Innhold

• 5 fordeler med svømming
• 1. Fungerer hele kroppen
• 2. Styrker ledd og leddbånd
• 3. Hjelper deg med å gå ned i vekt og forbrenne fett
• 4. Bekjemp stress og forbedre hukommelsen
• 5. Forbedrer pusten

Svømming er en sport som forbedrer styrken, toner muskler og virker i hele kroppen, stimulerer ledd og leddbånd og hjelper til med vektkontroll og fettforbrenning. Svømming er en aerob idrett som passer for alle aldre, eldre, gravide eller babyer, da det er en type fysisk aktivitet med liten risiko og innvirkning på beinene. Lær mer om babysvømming av 7 gode grunner til å sette babyen din i svømming.

Det er forskjellige svømmestiler og modaliteter som kan praktiseres: kryp, rygg, bryst og sommerfugl, men i de første klassene er det normalt at læreren lærer veldig grunnleggende ting, for eksempel å lære å miste redsel for vann og vite hvordan man flyte, for eksempel. eksempel. Etter hvert vil personen lære seg noen øvelser og teknikker som vil hjelpe ham til å svømme riktig. Dermed anbefales det å ta svømmetimer 2-3 ganger i uken, 30 til 50 minutter hver gang.

5 fordeler med svømming

Svømming har mange helsemessige fordeler, blant hvilke vi kan nevne:

1. Fungerer hele kroppen

Svømming er en veldig komplett idrett, som fungerer de fleste av kroppens muskler, i motsetning til det som for eksempel skjer i kroppsbygging, der øvelser utføres på en mer lokalisert måte.

I tillegg øker denne sporten muskelfleksibilitet, så det er den fysiske aktiviteten som legene anbefaler for å hjelpe til med å komme seg igjen i skader eller i restitusjonsperioden etter operasjonen.

2. Styrker ledd og leddbånd

Denne sporten bidrar til å holde leddene og leddbåndene trente og sunne, samtidig som det forbedrer kroppens fleksibilitet og kroppsholdning.

I tillegg er dette en sport som passer for alle aldre, da det er en sport med lite innvirkning ettersom vannputer støter på, og er spesielt egnet for eldre aldre der risikoen for skade er større.

3. Hjelper deg med å gå ned i vekt og forbrenne fett

Siden dette er en sport som gjøres i vann, blir musklene tvunget til å anstrenge seg større, noe som ender med å øke kaloriforbruket. Men som alle idretter, avhenger kaloriutgiften av svømming av intensiteten av trening og vekttap, av dens tilknytning til et sunt, balansert og lite kalori diett.

4. Bekjemp stress og forbedre hukommelsen

Svømming fremmer glede og velvære, ettersom trening forbedrer tilfredshet og humør. I tillegg forbedrer det også blodsirkulasjonen og oksygenering i blodet, og forbedrer til slutt minne og resonneringsevne.

5. Forbedrer pusten

Svømming er en sport med store luftveiskrav, noe som forbedrer pusten og den aerobe kapasiteten. Ved svømming er det en større forsterkning av brystveggmuskulaturen, noe som gir bedre sammentrekning og utvidelse av lungen, slik at lungene bedre oksygenerer blodet.