Er det virkelig greit å ta Benadryl i søvn?

Innhold

• Hva er Benadryl, igjen?
• Hvordan hjelper Benadryl deg med å sove?
• Fordeler vs ulemper ved å ta Benadryl for søvn
• Fordeler
• Ulemper
• Hvem kan vurdere å ta Benadryl for søvn og hvor ofte?
• Bunnlinjen om å ta Benadryl for søvn
• Anmeldelse for

Når du sliter med å sove, vil du sannsynligvis prøve hva som helst for å hjelpe deg med å komme deg ut. Og på et tidspunkt mellom å kaste og snu og stirre i taket i angst, kan du vurdere å ta en Benadryl. Tross alt har antihistaminet en rep for å få folk til å føle seg søvnige, og det er lett å få tak i (oddsvis har du allerede en boks i medisinskapet ditt), så det kan virke som en smart snooze-fremkallende idé. Men er det egentlig en god idé? Fremover veier søvneksperter fordeler og ulemper med å ta Benadryl i søvn.

Hva er Benadryl, igjen?

Benadryl er et merkenavn for difenhydramin, et antihistamin. Antihistaminer virker ved å blokkere histamin - et kjemikalie i kroppen som forårsaker symptomer på allergi (tenk: nysing, lunger, rennende øyne) - i kroppen, ifølge U.S. National Library of Medicine. Men histaminer gjør mer enn å starte den skrape halsen og rennende nesen som plager mange mennesker på våren. Forskning tyder på at visse histaminer også spiller en rolle i reguleringen av søvnvåkningssyklusen, med disse histaminene mer aktive når du er våken. (Apropos det, er det dårlig å ta melatonin hver natt?)

Men tilbake til Benadryl: OTC-legemidlet er utviklet for å lindre symptomer på høysnue så vel som de forårsaket av en allergisk reaksjon og forkjølelse. Difenhydramin kan også virke mot histaminer for å bekjempe problemer som hoste fra mindre irritasjon i halsen, samt for å behandle eller forhindre reisesyke og søvnløshet, ifølge NLM. Og på den notatet...

Hvordan hjelper Benadryl deg med å sove?

"Histamin er mer sannsynlig å vekke deg," sier Noah S. Siegel, M.D., direktør for avdelingen for søvnmedisin og kirurgi ved Mass Eye and Ear. Så, "ved å blokkere det kjemikaliet i hjernen, er det mer sannsynlig at [Benadryl] gjør deg søvnig."

Med andre ord, "ved å fjerne varslende påvirkning på hjernen - histaminer - kan stoffet hjelpe noen mennesker til å sovne lettere," forklarer Christopher Winter, MD, forfatter av Søvnløsningen: Hvorfor søvnen din er ødelagt og hvordan du fikser det. Denne difenhydramin-induserte døsigheten eller, med Dr. Winter's ord, følelsen av å være "bedøvet" kan skje når du tar Benadryl, inkludert for bruk på etiketten for å lette allergisymptomer. Og det er nettopp derfor du vil legge merke til at medisinens boks tydelig sier at "ved bruk av dette produktet kan det oppstå tretthet" og advarer mot bruk når du kjører bil, bruker tunge maskiner eller sammen med andre beroligende midler (f.eks. alkohol), søvn medisiner (f.eks. Ambien) eller difenhydraminholdige produkter (f.eks. Advil PM).

Her er saken: Benadryl kan kanskje hjelpe deg falle sover, men det kan ikke nødvendigvis hjelpe deg oppholde seg sover. Dessuten kan du virkelig bare bruke dette som et søvnhjelpemiddel så mange ganger før kroppen blir vant til det. "Vanligvis er dens langsiktige effektivitet minimal, og etter fire eller flere dager med kronisk bruk kan det diskuteres om det har noen effekt ettersom toleranse utvikler seg raskt," sier Dr. Winter. Det er ikke helt klart hvorfor dette skjer, men forskning har vist at mennesker har en tendens til å utvikle en toleranse for antihistaminer på kort tid. Det kan være dårlig av flere grunner: Hvis du har vært avhengig av Benadryl for å hjelpe deg med å sove, vil det til slutt slutte å fungere for deg, og enda viktigere, hvis du faktisk trenger å ta Benadryl for en allergisk reaksjon, er det kanskje ikke effektive.

Dr. Siegel er enig i at det ikke nødvendigvis er det mest effektive søvnhjelpemiddelet, og påpeker at "det ikke forblir aktivt i blodet mer enn noen få timer."

Fordeler vs ulemper ved å ta Benadryl for søvn

Fordeler

Selvfølgelig, hvis du håper å sove, er det faktum at Benadyl kan forårsake døsighet en pro. Enkelt sagt: "Det gjør det lettere å sovne raskt," sier Ian Katznelson, M.D., nevrolog og søvnspesialist ved Northwestern Medicine Lake Forest Hospital. Hvis du sliter med å faktisk føle deg trøtt eller slappe av ved sengetid, kan dette hjelpe, sier han.

Du kan også finne Benadryl på stort sett alle apotek, sier Dr. Winter. Det er også "mindre farlig" enn benzodiazepiner, en klasse psykoaktive stoffer som brukes til å behandle angst eller søvnløshet (inkludert Valium og Xanax) som kan forårsake avhengighet, eller "drikke deg selv i søvn." (Se også: Tegn på at uformell drikking kan være et problem)

Selv om Benadryl vanligvis ikke er vanedannende - spesielt når du tar det i riktige doser (en til to tabletter hver fjerde til sjette time for de 12 år og oppover for forkjølelse/allergi), er det minst én casestudie av en mann som måtte legges inn på sykehus etter at han gikk gjennom tilbaketrekning mens han avbrøt en avhengighet av difenhydramin.

Ulemper

For det første anbefaler American Academy of Sleep Medicine deg spesielt ikke gjør det behandle kronisk søvnløshet (dvs. problemer med å sovne og holde seg i søvn i flere måneder av gangen) med antihistaminer fordi det ikke er nok bevis for at det er effektivt eller trygt. I utgangspunktet ønsker ikke landets ledende profesjonelle organisasjon dedikert til søvn at du skal gjøre dette - i hvert fall ikke regelmessig. Også verdt å merke seg: Benadryl markedsfører seg ikke som søvnhjelpemiddel på etiketten eller nettstedet.

Når det gjelder å ta Benadryl for søvn eller allergier, det er også potensial for noen ikke så store bivirkninger, sier Dr. Katznelson; disse kan inkludere tørrhet i munnen, forstoppelse, urinbeholdning, kognitiv dysfunksjon (dvs. tenkningsproblemer) og risiko for anfall hvis du tar for høy dose. Difenhydramin kan potensielt forårsake kvalme, oppkast, tap av matlyst, hodepine, muskelsvakhet og nervøsitet, ifølge NLM. Og hvis du hater å føle groggy etter en dårlig natts søvn, vil du kanskje ha dette i bakhodet før du slår en av de rosa pillene: "Benadryl har potensial for" bakrus "sedasjon dagen etter," sier Dr. Winter.

Det er også en mulighet for å utvikle en "mental avhengighet" av Benadryl når det tas for å sove, legger Dr. Siegel til. Det betyr at du kan komme til et punkt der du føler at du ikke kan sovne uten å ta antihistaminet først. "Jeg vil heller at folk lærer søvnteknikker," sier han, inkludert ting som å kutte ned på koffeinforbruket, holde rommet mørkt og trene regelmessig. Og igjen, det er en liten risiko for at du kan utvikle en fysisk avhengighet (tenk: avhengighet) til det.

Det er også en potensiell risiko for å slite med hukommelsestap og til og med demens, som minst en større studie har knyttet til langvarig bruk av Benadryl. (Relatert: Kan NyQuil forårsake hukommelsestap?)

Hvem kan vurdere å ta Benadryl for søvn og hvor ofte?

Totalt sett er det virkelig ikke noe søvnmedisineksperter som bruker Benadryl som søvnhjelpemiddel. Men hvis du er en ellers sunn person, kan du ikke sove en tilfeldig gang, og du har tilfeldigvis Benadryl hendig, sier Dr. Katznelson at det bør være greit å ta den anbefalte dosen. Likevel, understreker han, «det bør ikke brukes på rutinemessig basis og sjelden, om i det hele tatt». (Ok, men hva med matvarer? Er de hemmeligheten bak å lukke blikket?)

"Tydelige retningslinjer mangler," bemerker Dr. Katznelson. "Men etter min mening ville den ideelle kandidaten for sjelden bruk av Benadryl for søvnløshet være under 50 år uten andre medisinske komplikasjoner eller problemer," for eksempel lungeproblemer (f.eks. Kronisk bronkitt) eller DrDeramus. (FWIW, Benadryl er også kjent for å forverre prostata tilstander som godartet prostatahyperplasi eller forstørrelse av prostata.

"Jeg anbefaler virkelig ikke å bruke disse typene medikamenter mer enn et par ganger per måned," legger Dr. Winter til. "Det er bedre løsninger for å ha problemer med å sove. Jeg mener hvorfor ikke bare lese en bok? The frykt av å «ikke sove» i øyeblikket er egentlig problemet for de fleste." (Se: Kan søvnangst være skyld i trettheten din?)

Bunnlinjen om å ta Benadryl for søvn

Food and Drug Administration hevder at difenhydramin kan brukes for sporadiske problemer med å sovne, men det er ikke ment å være en vanlig ting.

Igjen, hvis du tilfeldig trenger hjelp til å sovne og ta en Benadryl, bør du være i orden. Men hvis du oppdager at du regelmessig strekker deg etter tingene når du trenger å sove, sier eksperter i søvnmedisin at det ikke er veldig bra. I stedet anbefaler de å prøve å praktisere god søvnhygiene, som å ha en konsekvent søvn- og våkentid, unngå å ta lange lur i løpet av dagen, holde sengetidsrutinen konsekvent, bruke 30 minutter på å slappe av om natten, holde seg fysisk aktiv og blokkere. ut lys og støy på soverommet ditt. (Relatert: De beste søvnbedre produktene for å endelig hjelpe til med å kurere søvnløsheten din)

Dr. Siegel sier at det er en god idé å søke profesjonell hjelp hvis du har "konsekvente" problemer med å sovne eller sovne flere ganger i uken, og det forstyrrer livet ditt. Trenger du noe mer spesifikt? Dr. Winter sier at du sannsynligvis vil oppsøke lege for søvnproblemer, "på det tidspunktet når du skal ut å kjøpe Benadryl [for søvn]."

Anmeldelse for