Slå Burnout!

Innhold

• Anmeldelse for

Utenfra kan det se ut som om du er en av de kvinnene som har alt: interessante venner, en profilert jobb, et nydelig hjem og en perfekt familie. Det som kanskje ikke er så tydelig (selv for deg) er at du i sannhet er på slutten av ditt overpresterende lille tau. Det kalles utbrenthet, baby.

"Burnout er en følelsesmessig og noen ganger fysisk tilstand hvor du ikke lenger kan fokusere, aktiviteter har mistet sin mening, og du holder bare på neglene dine," sier Barbara Moses, Ph.D., en karrierehåndteringsrådgiver og forfatter av De gode nyhetene om karrierer (Jossey-Bass, 2000). "Kvinner er mer utsatt for det enn menn fordi de tror de kan gjøre alt. De føler behov for å være superkarrierekvinner og stiller høye krav til seg selv som mødre, partnere og huseiere også." For å slå utbrenthet:

1. Ta på deg enda mer. Høres sprøtt ut, men det er det ikke, hvis det er mer av de riktige tingene. "Kvinner har en tendens til å anta at det er jobb, jobb, jobb, etterfulgt av hjem, hjem, hjem," sier Nicola Godfrey, medgründer/sjefredaktør for ClubMom.com. Å forfølge andre interesser (se en film med venner eller ta en ukentlig keramikkundervisning) gir deg en revitaliserende distraksjon.

2. Identifiser den sanne kilden. Ofte oppstår utbrenthet når du er overarbeidet, men ikke alltid. "Jeg har sett folk brenne ut fordi arten av arbeidet deres ikke engasjerer dem," sier Moses. "Vurder om du gjør arbeid som du er grunnleggende uegnet for."

3. Ikke gå på kompromiss når det gjelder trening. Endorfiner er kroppens naturlige motgift mot stress. "Jeg har aldri tenkt på meg selv som en slags person klokken 05.00," sier Julie Wainwright, styreleder/administrerende direktør i Pets.com. "Men på grunn av den hektiske timeplanen min, er det den eneste gangen jeg kan trene. Trening daglig holder meg tilregnelig."

4. Bøy ut noen ganger. "Kvinner har en tendens til å overvurdere konsekvensene av å si nei, men vanligvis har de aldri testet disse antagelsene," sier Moses. "Mange av tingene folk engasjerer seg på på jobben, spesielt, er skjønnsmessige. Hvis du vet hva som virkelig er nødvendig for ditt velvære, vil det være lett å avvise noen ganger."

5. Pass på tempostilen din. Trives du med å ha det travelt hele dagen? Eller trenger du å fokusere på noen få ting om gangen? Hvis stilen din er på den begrensede prosjektets ende av spekteret, kan du prøve å komme deg på jobb 30 minutter tidligere for å få tid til å prioritere. Eller ta pauser fra telefon og e-post, slik at du kan fokusere på oppgaven.

Anmeldelse for