Avslappende bad for ryggsmerter

Innhold

• Hvordan gjøre badet avslappende
• Slik forbereder du badet med Epsom-salter

Et avslappende bad er et godt hjemmemedisin mot ryggsmerter, fordi varmt vann bidrar til å øke blodsirkulasjonen og fremme vasodilatasjon, i tillegg til å bidra til muskelavslapping, lindre smerte.

I tillegg hjelper bruken av Epsom-salter også med å redusere betennelsen som kan forårsake smertene, og for å avlaste stresset og spenningen som forverrer ryggsmerter.

Hvis smerten vedvarer, selv med disse tiltakene, anbefales det å konsultere legen for å vurdere årsaken til smertene og veilede riktig behandling, som for eksempel kan omfatte bruk av smertestillende midler. Sjekk ut 7 andre naturlige tips for å lindre ryggsmerter.

Hvordan gjøre badet avslappende

For å få badet til å slappe av for ryggsmerter, er det bare å plassere en plastbenk i badekaret, sette deg ned, støtte underarmene på beina og strekke ryggraden. Så, mens det varme vannet fra dusjen faller nedover på ryggen, skal det ene kneet bringes nærmere bagasjerommet og deretter det andre, og deretter skal bagasjerommet vippes til høyre og deretter til venstre, alltid med respekt for smertegrensen.

For at dette badet skal få større effekt, la det varme vannet falle på skuldrene, og gjør strekkøvelsene i omtrent 5 minutter.

Slik forbereder du badet med Epsom-salter

Bading med Epsom-salt hjelper til med å redusere ryggsmerter ettersom det avlaster muskelspenning, reduserer smerte og hjelper til med å slappe av nervesystemet.

Ingredienser

• 125 g Epsom salt
• 6 dråper essensiell olje av lavendel

Forberedelsesmodus

Ha Epsom-saltet i badekarvannet før du starter badekaret og deretter lavendel essensiell olje. Løs deretter opp badesaltene i badekaret og senk ryggen i vannet i ca 20 minutter.

Se videoen for en ny strekning som lindrer ryggsmerter: