Ballet Fitness: hva det er og hovedfordelene

Innhold

• Fordeler med ballettfitness

Ballettfitness er en type treningsøkt, laget av ballerina Betina Dantas, som blander trinnene og kroppsholdningen til ballettklasser med vekttreningsøvelser, for eksempel sit-ups, crunches og knebøy, for eksempel, og er et utmerket alternativ for de som gjør ikke. liker monotonien i treningsstudioets styrketreningskurs.

Til tross for navnet er det ikke nødvendig å ha kunnskap om ballett for å gjøre ballettfitnessklasser, fordi de grunnleggende prinsippene og kroppsposisjonene blir trent gjennom klassene, og blir mer naturlige hver dag når du utfører øvelsene.

Dermed gir ballettfitness-klasser, i tillegg til å være morsommere enn vanlige vekttreningskurs, også mange fordeler som å miste opptil 790 kalorier på bare 30 minutter, forbedre holdning og øke muskeldefinisjon og fleksibilitet.

Fordeler med ballettfitness

Ballettfitnessklasser jobber med alle muskelgrupper og hjelper med motorisk koordinering, hvor hovedfordelene inkluderer:

• Forbedret muskeltonus og definisjon;
• Økt fleksibilitet;
• Vekttap;
• Forbedrer luftveiene;
• Økt kroppsbalanse;
• Forbedring av kroppsholdning.

I tillegg er treningsballett også ypperlig for å jobbe med minnekapasitet, da det er nødvendig å dekorere koreografier og ballettposisjoner, som f.eks. plié, tendu eller pirouette, for eksempel, og det er en interaktiv aktivitet, siden den gjøres i en gruppe.

For å oppnå disse fordelene, anbefales det å ta mellom 2 og 3 klasser per uke, da det i hver klasse arbeides med forskjellige muskelgrupper, noe som sørger for trening av alle kroppens muskler.

Skriv inn dataene nedenfor og finn ut hvor mange kalorier du bruker på hver fysiske aktivitet:

Finn ut om andre aktiviteter som hjelper deg å gå ned i vekt på treningsstudioet, for eksempel Zumba eller Pilates.