Dette er gjennomsnittlig løpehastighet for kvinner

Innhold

• Anmeldelse for

Når det kommer til trening, er vi våre egne største kritikere. Hvor ofte ber noen deg om å gå på en kompisløp og du sier "nei, jeg er for treg" eller "jeg kunne aldri holde tritt med deg"? Hvor ofte avviser du «løper»-merket, bare fordi du ikke er en halv- eller helmaratonløper? Hvor ofte motstår du å melde deg på et løp fordi du ikke vil avslutte nær baksiden av pakken eller tror kroppen din kan aldri komme så langt? Ja, tenkte det.

Du-og så mange andre kvinnelige løpere-skammer deg selv, og du må stoppe. Gode ​​nyheter: Den siste statistikken fra Strava, en sosial nettverksapp for millioner av løpere og syklister, vil få deg til å revurdere hvordan du står opp mot andre kvinner på veien.

I 2016 løp den gjennomsnittlige amerikanske kvinnen som brukte Strava-appen 4,6 miles per treningsøkt med et gjennomsnittlig tempo på 9:55 minutter per mil. Det er riktig-hvis du løper 10 minutters miles og aldri krysser 5-mile-merket, er du der inne med i utgangspunktet alle andre kvinnelige løpere i landet. (Hvis du gjøre vil du bli raskere, prøv denne hastighetsøkten.)

Så hvis du tror at fritidsløpet ditt ikke "teller" fordi du ikke har et tempo på sju minutter eller fordi du kjører kjørelengden din på 5 eller 10K, er det på tide å revurdere. Hver mil og hvert minutt teller. Løping kan være fantastisk, og løping kan også suge, enten du er en elite eller snører for første gang. Vi er alle der ute som har de samme brennende lungene, den varme solen, den kalde vinden og de slitne bena sammen. (Les hvorfor en kvinne aldri vil løpe maraton, men som fremdeles kaller seg en løper.)

Selv om du er tregere enn Strava-gjennomsnittet eller ikke løper så langt, bare husk: Du lapper fortsatt alle på sofaen. Og vi bryr oss ikke engang om det er ostete.

Anmeldelse for