Hva er gjennomsnittlig høyde for kvinner, og hvordan påvirker det vekten?

Innhold

• Blir amerikanerne høyere?
• Hva er gjennomsnittlig høyde over hele verden?
• Hva er forholdet mellom høyde og vekt?
• Hva skjer hvis vekten din ikke stemmer overens med høyden din?
• Fertilitet og graviditet
• Hvordan kan du håndtere vekten din?
• Fokuser på hele matvarer
• Drikk mer vann
• Beveg kroppen din mer
• Før en matdagbok
• Søk støtte
• Hva er takeaway?

Hvor høye er amerikanske kvinner?

Fra og med 2016 er den for amerikanske kvinner 20 år og oppover i underkant av 5 fot 4 tommer (ca. 63,7 tommer) høy. Gjennomsnittlig vekt er 170,6 pund.

Kroppsstørrelse og form har endret seg gjennom årene. , den gjennomsnittlige kvinnen mellom 20 og 74 år gammel var 63,1 inches høy og veide omtrent 140,2 pounds.

Høyde øker saktere enn vekt øker. Les videre for å lære hvorfor dette skjer og hva du kan gjøre for å holde deg i det sunne området.

Den for en amerikansk mann 20 år og oppover er litt over 5 fot 9 tommer (ca. 69,1 tommer) høy. Gjennomsnittsvekten er 197,9 pund.

Blir amerikanerne høyere?

I henhold til har gjennomsnittshøyden bare økt veldig siden 1960-tallet. På den annen side har vekten økt betydelig de siste 60 årene.

Forskning fra 2016 viser at potensiell høyde er relatert til kvaliteten på ernæring i spedbarnsalderen og i barndommen. Denne studien knytter til og med en befolknings høyde til levestandarden.

Så hvorfor bremser veksten for amerikanerne? Noen sier at det indikerer problemer med tilgang til mat eller kanskje å velge mat av lavere kvalitet som ikke har nok næringsstoffer.

I et intervju med National Public Radio antyder Majid Ezzati, styreleder for Global Environmental Health ved Imperial College London, at innvandring av mennesker fra land med kortere statur også kan ha noen innvirkning på gjennomsnittet.

Hva er gjennomsnittlig høyde over hele verden?

Vekstraten har ikke avtatt i alle deler av verden. Faktisk opplever noen land, som Sør-Korea, ganske stor vekst. Ifølge forskning har kvinner i Sør-Korea fått et gjennomsnitt på i underkant av åtte centimeter det siste århundret.

Fra 1996 hadde Guatemala den laveste gjennomsnittshøyden for kvinner på 58,8 tommer, eller omtrent 4 fot 9 tommer. Det følges tett av Filippinene, Bangladesh og Nepal, hvor kvinnene var i gjennomsnitt rundt 59,4 tommer.

De høyeste kvinnene finnes derimot i Latvia, Nederland, Estland og Tsjekkia. I disse landene var den gjennomsnittlige høyden litt over 66 inches, eller rundt 5 fot 6 inches.

Hva er forholdet mellom høyde og vekt?

Fra og med 2016 er den gjennomsnittlige kroppsmasseindeksen (BMI) for amerikanske kvinner, som regnes som overvektig. I 1999 var gjennomsnittlig BMI 28,2.

Hvordan beregner du BMI? Det er forskjellige formler for å beregne BMI for og.

Områdene er som følger:

• Undervekt: noe under 18,5
• Sunn: alt mellom 18,5 og 24,9
• Overvektig: alt mellom 25 og 29.9
• Overvektige: noe over 30

BMI er en god retningslinje, men det er ikke alltid nøyaktig for alle mennesker.

Kvinner som deltar i store mengder fysisk aktivitet, som idrettsutøvere, kan veie mer på grunn av høyere muskelmasse og kan ha et overvurdert BMI. Eldre kvinner pleier å lagre mer kroppsfett enn yngre kvinner, og kan ha et undervurdert BMI basert på standardformelen.

Hvis du er bekymret for vekten din eller BMI, bør du vurdere å gjøre en avtale med legen din for å diskutere helhetsbildet ditt.

Hva skjer hvis vekten din ikke stemmer overens med høyden din?

Uansett hvor du lander på kartene, er forholdet mellom høyde og vekt viktig. Forskere forklarer at en persons høyde kan relateres til alt fra potensiell levetid til lavere risiko for hjerte- og luftveissykdommer.

Mer vekt på samme størrelsesramme kan føre til en rekke helseproblemer, inkludert:

• Type 2 diabetes
• høyt blodtrykk
• hjertesykdom
• hjerneslag

Ikke bare det, men en større midje kan også føre til:

• visse typer kreft
• slitasjegikt
• fet leversykdom
• søvnapné

Fertilitet og graviditet

Kvinner som enten er undervektige eller overvektige, kan også oppleve flere problemer under graviditeten.

Å være undervektig øker risikoen for å få en baby med lav fødselsvekt. Risiko for kvinner med høyere BMI inkluderer svangerskapsdiabetes, for tidlig fødsel og høyt blodtrykk.

Å få for mye vekt under graviditeten kan også ha langvarige effekter for både mor og baby. Å være overvektig eller undervektig kan påvirke fruktbarheten, noe som gjør det vanskeligere å bli gravid og forbli gravid.

Hvordan kan du håndtere vekten din?

Kosthold er en grunn til at amerikanske kvinner har fått mer kilo enn tommer. Tilgjengeligheten av bearbeidet mat og hurtigmat har økt over tid, og å miste vekt kan være en øvelse med måte.

Hvis du tidligere har prøvd å gå ned i vekt uten å lykkes, ikke gi opp. Snakk med legen din om å lage en vekttapplan som passer inn i din livsstil. Her er noen gode steder å starte:

Fokuser på hele matvarer

Når du handler, må du velge maten som strekker matvarebutikkens omkrets kontra den pakkede maten i midtgangen. Se etter:

• fersk frukt og grønnsaker
• fettfattig meieri
• magre proteiner
• helkorn
• nøtter eller frø

Drikk mer vann

Ja, hvis du holder deg hydrert kan det hjelpe deg å gå ned i vekt. Ulike studier har vist at drikkevann kan gjøre alt fra å hjelpe deg med å forbrenne flere kalorier til å redusere appetitten.

Hvor mye er nok? Selv om hver enkelt persons behov kan variere, bør kvinner sikte på å få 11,5 kopper væske per dag.

Beveg kroppen din mer

Kvinner bør prøve å få 150 minutter med moderat fysisk aktivitet eller 75 minutter med kraftig aktivitet hver uke, ifølge.

Moderate aktiviteter inkluderer fotturer, yoga og hagearbeid. Kraftige aktiviteter inkluderer idrett som løping og sykling.

Før en matdagbok

Hvis du har problemer med å finne svake punkter i kostholdet ditt, kan du prøve å føre en matdagbok.

Registrer alt du legger i kroppen din, inkludert glass vann. Det kan også være lurt å skrive ned hvordan du føler deg når du spiser bestemte ting, som desserter, eller når du tankeløst gnager, som når du ser på TV.

En matdagbok kan hjelpe deg med å oppdage mønstre og stoppe dårlige vaner. Du kan også dele denne informasjonen med legen din.

Søk støtte

Ikke glem den følelsesmessige siden av ting. Mat og kosthold innebærer mye mer enn bare å spise. For støtte, bør du vurdere å nå ut til grupper som Anonyme Overeaters. Møtene er anonyme og kan være nyttige for personer som har med spiseforstyrrelser som:

• tvangsmessig overspising
• anoreksi
• matavhengighet
• bulimi

Hva er takeaway?

Du kan kanskje ikke gjøre mye om høyden din som voksen kvinne, men du kan jobbe for å oppnå en sunn BMI.

Husk imidlertid at BMI ikke nødvendigvis er den mest pålitelige indikatoren for helsen din. Legen din kan hjelpe deg med mer personlig informasjon, samt hjelpe deg med å lage en mat- og treningsplan om nødvendig.

Ikke glem å spise rikelig med sunn mat, hold deg hydrert og få fysisk aktivitet for å holde deg sterk.