Fordeler med hoppklassen

Innhold

• Hoppklassefordeler
• Når ikke

Jump-klassen slanker og bekjemper cellulitter fordi den bruker mye kalorier og toner bena og gluter, og bekjemper det lokaliserte fettet som gir opphav til cellulitter. I løpet av 45 minutters hoppklasse er det mulig å miste opptil 600 kalorier.

Øvelsene utføres på en "mini trampoline", som krever god motorisk koordinering og blir utført til lyden av høy og morsom musikk, med koreografier som i utgangspunktet kan være enkle, men som blir stadig mer forseggjort, avhengig av individets fysiske tilstand. Dermed kan hoppet betraktes som en høyintensiv aerob fysisk aktivitet som har flere helsemessige fordeler.

Hoppklassefordeler

Hoppklassen er en flott aerob øvelse, og avhengig av musikken og koreografien som utføres i klassen, kan den betraktes som en øvelse med høy intensitet. De viktigste fordelene med hoppklassen er:

• Slanking og reduksjon av kroppsfett, siden både sirkulasjon og metabolisme er aktivert, stimulerer kaloriutgiftene;
• Nedgang i cellulitt, ettersom det er aktivering av lymfesystemet, i tillegg til å tonere musklene - finn ut andre øvelser for å avslutte cellulitter;
• Forbedring av fysisk kondisjonering;
• Forbedrer kroppens kontur, ettersom den er i stand til å tone og definere ben- og glutealmusklene, i tillegg til leggen, armene og magen;
• Forbedret motorisk koordinering og balanse.

I tillegg hjelper hoppklasser til å forhindre osteoporose, da de stimulerer blodsirkulasjonen, og forhindrer kalsiumtap, i tillegg til å fremme avgiftning av kroppen, da det øker hjertefrekvensen og stimulerer blodfiltrering.

Fordelene med hoppklassen blir vanligvis lagt merke til etter en måneds kurs, som må praktiseres regelmessig.

Når ikke

Selv om det er veldig gunstig, anbefales ikke hoppklasser for gravide, personer som har rygg- eller leddproblemer, personer som er veldig overvektige og har åreknuter. Disse kontraindikasjonene eksisterer fordi hoppklassene har stor innvirkning på ankelleddene, knærne og hoftene, noe som kan forverre forholdene som personen allerede har eller generere nye endringer, som for eksempel for personer som er veldig overvektige.

Det er også viktig at hoppklassene gjøres ved bruk av sko som er egnet for aktiviteten og drikkevann under utøvelsen av aktiviteten, for å unngå risikoen for dehydrering, siden det er en høy intensitetsøvelse. I tillegg anbefales det å være forsiktig under trening for å unngå mulig skade.