Astmaanfall uten inhalator: 5 ting du kan gjøre nå

Innhold

• Hva er et astmaanfall?
• 1. Sett deg rett opp
• 2. Vær rolig
• 3. Jevn pusten
• 4. Gå bort fra utløsere
• 5. Ring 911
• Astmaanfallssymptomer
• Forebygging
• Bunnlinjen

Hva er et astmaanfall?

Astma er en kronisk sykdom som rammer lungene. Under et astmaanfall blir luftveiene smalere enn normalt og kan forårsake pustevansker.

Alvorlighetsgraden av et astmaanfall kan variere fra mild til veldig alvorlig. Noen astmaanfall kan kreve øyeblikkelig legehjelp.

Den foretrukne måten å behandle et astmaanfall på er å bruke en redningsinhalator, som inneholder medisiner som utvider luftveiene.

Men hva om du har et astmaanfall og ikke har redningsinhalatoren tilgjengelig? Det er flere ting du kan gjøre mens du venter på at symptomene dine skal avta eller på medisinsk hjelp. Les videre for å lære mer.

1. Sett deg rett opp

Å sitte oppreist kan bidra til å holde luftveiene åpne. Sørg for å unngå å legge deg mens du har et astmaanfall, da dette kan forverre symptomene.

2. Vær rolig

Prøv å være så rolig som mulig mens du får et astmaanfall. Panikk og stress kan forverre symptomene dine.

Mens du venter på at symptomene dine skal avta eller på at medisinsk hjelp skal komme, kan det være nyttig å slå på TVen eller spille musikk for å holde deg rolig.

3. Jevn pusten

Prøv å ta sakte, jevn pust under angrepet.

I tillegg kan noen pusteøvelser også bidra til å redusere astmasymptomer. Noen eksempler inkluderer:

• Buteyko-pusteteknikken, som innebærer å puste sakte gjennom nesen din i motsetning til munnen
• Papworth-metoden, som innebærer å bruke membran og nese for å puste på en bestemt måte
• yoga pusteteknikker, som kan omfatte dyp pusting eller kontroll av kroppsholdning

En gjennomgang av studier fra 2013 fant at i noen tilfeller var pusteøvelser assosiert med forbedring av astmasymptomer.

4. Gå bort fra utløsere

Tilstedeværelsen av astmautløsere vil ikke bare forårsake et angrep, de kan også gjøre symptomene dine verre. Sørg for å prøve å komme deg vekk fra ting som kan utløse astmaanfallet.

Hvis du for eksempel er i et område der folk røyker sigaretter, bør du flytte vekk med en gang.

Det er også viktig å kjenne til utløserne dine. Vanlige utløsere inkluderer:

• allergener, som kjæledyrdander, pollen eller visse matvarer
• trening
• irriterende stoffer, som tobakkrøyk eller forurensning
• stress eller angst
• noen medisiner, som aspirin, ibuprofen eller betablokkere
• luftveisinfeksjoner, som forkjølelse, influensa eller mycoplasma
• puste inn kald, tørr luft

5. Ring 911

Du bør alltid være sikker på å søke øyeblikkelig akutt medisinsk behandling hvis du opplever noen av følgende symptomer under et astmaanfall:

• symptomene dine fortsetter å bli verre selv etter behandling
• du kan ikke snakke bortsett fra i korte ord eller uttrykk
• du anstrenger brystmusklene i et forsøk på å puste
• din kortpustethet eller tungpustethet er alvorlig, spesielt om morgenen eller om natten
• du begynner å bli døsig eller sliten
• leppene eller ansiktet ser blå ut når du ikke hoster

Astmaanfallssymptomer

Symptomer som indikerer at du kan oppleve et astmaanfall inkluderer:

• alvorlig kortpustethet
• tetthet eller smerter i brystet
• hoste eller tungpustethet
• rask hjertefrekvens
• lavere enn normal peak flow score, hvis du bruker en peak flow meter

Forebygging

Den beste måten å forhindre at du får et astmaanfall er å sørge for at astmaen din er under kontroll. Personer med astma bruker vanligvis to typer medisiner:

• Langsiktig. Dette innebærer medisiner som du tar hver dag for å kontrollere luftveisbetennelse og forhindre astmaanfall. Disse medisinene kan inkludere inhalerte kortikosteroider og leukotrien-modifiserende midler.
• Rask avlastning. Dette er redningsmedisin som du tar for kortsiktig lindring av astmasymptomer. Disse medisinene blir referert til som bronkodilatatorer og arbeider for å åpne luftveiene.

Du bør også samarbeide med legen din om å utvikle en personlig astmahandlingsplan. Dette kan hjelpe deg til bedre å forstå og kontrollere astmaen din. En handlingsplan for astma inkluderer:

• astmautløsere og hvordan du kan unngå dem
• hvordan og når du skal ta medisinene dine, både for symptomkontroll og for rask lindring
• indikatorer for når du kontrollerer astmaen din godt og når du trenger å søke legehjelp

Familien din og dine nærmeste bør ha en kopi av din astmahandlingsplan, slik at de vet hva de skal gjøre hvis du får et astmaanfall. I tillegg kan det være nyttig å ha den på telefonen din også i tilfelle du trenger å referere til den raskt.

Bunnlinjen

Hvis du får et astmaanfall og ikke har redningsinhalatoren din tilgjengelig, er det flere ting du kan gjøre, for eksempel å sitte oppreist, holde deg rolig og puste ut.

Det er viktig å huske at astmaanfall kan være veldig alvorlig og kreve medisinsk hjelp. Hvis du opplever symptomer på et alvorlig astmaanfall, som for eksempel kortpustethet, sterk hvesenhet eller vanskeligheter med å snakke, bør du ringe 911.