Måltidsforbered denne asparges-tortaen for den perfekte frokosten med høyt proteininnhold

Innhold

• Sunn asparges Torta oppskrift
• Anmeldelse for

Dette deilige og sunne frokostalternativet serverer protein og sunne grønnsaker i en super praktisk pakke. Lag hele satsen på forhånd, skjær den i porsjoner, og legg den i kjøleskapet, slik at du kan spise en god frokost. vei bedre enn en granola bar. Er du ikke fan av asparges? Du kan erstatte en mørk grønn grønnsak i stedet. (Og hvis du ikke liker egg, prøv disse proteinrike frokostene som ikke har egg.)

Sunn asparges Torta oppskrift

Ingredienser

• 2 ss olivenolje til sautering
• 1/2 løk, hakket
• 1 hvitløksfedd, hakket
• 1/2 haug fersk asparges, hakket
• 4 egg
• 1/4 kopp glutenfri panko brødsmuler
• 1/4 kopp revet parmesan
• 1/8 ts salt
• Pepper etter smak
• Smør til smøring av paiformen

Veibeskrivelse

1. Forvarm ovnen til 325–350 ° F.
2. Fres hakket løk og hvitløk i olivenolje over middels varme til det er glassaktig.
3. Tilsett hakkede asparges og surr til de er møre. Fjern fra varme.
4. Visp eggene sammen mens asparges avkjøles.
5. Tilsett sauterte grønnsaker, pankosmuler, revet parmesan, salt og pepper i eggeblandingen og bland med visp.
6. Smør et glass eller keramisk paiform med smør og hell blandingen i formen.
7. Stek i ca 20 minutter eller til de er faste og begynner å bli gyldenbrune. Avkjøl og server.

Om Grokker

Interessert i flere velværevideoer? Det er tusenvis av trenings-, yoga-, meditasjons- og sunn matlagingskurs som venter på deg på Grokker.com, den nettbaserte ressursen for helse og velvære. Plus Form lesere får en eksklusiv rabatt-over 40 prosent rabatt! Sjekk dem ut i dag!

Mer fra Grokker

Gjør rumpa fra alle vinkler med denne Quickie -treningen

15 øvelser som vil gi deg tonede armer

Den raske og rasende kondisjonstreningen som øker metabolismen din

Anmeldelse for