Spør treneren: Vekter

Innhold

• Anmeldelse for

Spørsmål:

Hva er forskjellen mellom å bruke maskiner og frivekter? Trenger jeg dem begge?

EN: Ja, ideelt sett bør du bruke begge. "De fleste vektmaskiner støtter kroppen din for å isolere en muskelgruppe og/eller sikre at du beholder formen," sier Katie Krall, en sertifisert trener i Colorado Springs, Colo. "Frivekter - for eksempel manualer og vektstang - tvinger deg å bruke ekstra muskler for å stabilisere kroppen din. " Noen "hybrid" -maskiner, for eksempel de fra FreeMotion, bruker kabler for motstand og eliminerer mye av støtten, selv om de fremdeles styrer bevegelsen din til en viss grad.

Det er ingen faste og raske regler for når du skal bruke maskiner eller manualer, men her er noen retningslinjer: Hvis du er nybegynner, start med maskiner og legg til frivekt og kabelbevegelser etter hvert som du blir mer kjent med øvelsen. Hvis du har styrketrenet konsekvent i minst tre måneder, kan du bruke maskiner til øvelser som innebærer tyngre vekt - som knebøy og brystpress - eller for å hjelpe deg med å lære riktig form når du prøver en ny øvelse for første gang.

Anmeldelse for