Ashley Graham delte en 30-minutters treningsøkt uten utstyr du kan gjøre for å få en god sak

Innhold

• Anmeldelse for

I helgen kom flere mennesker sammen for å feire Juneteeth-en høytid til minne om den offisielle frigjøringen av slaver i USA-med en rekke donasjonsbaserte virtuelle treningsøkter som var til fordel for svarte samfunn. Hvis du leter etter en måte å holde aktivismen (og svetten) på gang, delte Ashley Graham et treningsinitiativ du definitivt vil sjekke ut.

Søndag tok Graham Instagram Live sammen med sin mangeårige trener, Kira Stokes, for å holde en 30-minutters hjemmetrening til fordel for Urban Arts Partnership, en ideell organisasjon som jobber med offentlige skoler i New York for å finansiere utdanningsprogrammer forankret i kunsten.

"[Urban Arts Partnership er] en fenomenal ikke-for-profit som jeg har jobbet med i noen år nå," fortalte Graham i begynnelsen av IG Live. "[Det er] en organisasjon som integrerer kunstundervisning i offentlige skoler i New York City påvirket av systemisk rasisme og økonomiske ulikheter." (Relatert: Team USA-svømmere leder treningsøkter, spørsmål og svar og mer til fordel for Black Lives Matter)

"Jeg vet at mange av oss fortsetter å lete etter måter å bruke stemmen vår til å kjempe for endring," fortsatte Graham. "Og jeg føler at dette er en fin måte å kunne gjøre det på." (Relatert: Hvite kjendiser overlater Instagram-kontoene sine til svarte kvinner for #SharetheMicNow-kampanjen)

Heldigvis delte Graham Instagram Live-treningen på hovedstrømmen, så selv om du savnet det i sanntid, kan du følge med (og donere til Urban Arts Partnership) når du vil. Bonus: Alt du trenger er en yogamatte - du trenger ikke noe treningsutstyr.

Den 30 minutter lange treningsøkten begynner med noen oppvarmingsøvelser: knebøy med kroppsvekt, planker og utfall, for å nevne noen. Duoen går deretter videre til en helkroppskrets, inkludert sumo-knebøy, bredbente hoppebukker, løping på plass, fjellklatrere, fuglehunder og mer. (Underveis oppfordrer Stokes Graham - så vel som seere - til å lytte til kroppen sin og modifisere treningsøktene etter eget skjønn.)

Gjennom hele treningsøkten gir Stokes seerne 30 sekunders pauser for å pause og "trykke på donerknappen." Til slutt sa paret at de samlet inn nesten 1400 dollar for Urban Arts Partnership i løpet av 30-minutters treningsøkt.

Vil du øke tallet enda høyere? Gå til Grahams Instagram for treningen og Urban Arts Partnerships nettsted for å donere.

Anmeldelse for