6 typer kampsport for selvforsvar

Innhold

• 1. Muay Thai
• 2. MMA
• 3. Kickboksing
• 4. Krav Maga
• 5. Taekwondo
• 6. Jiu-Jitsu

Muay Thai, Krav Maga og Kickboxing er noen kamper som kan praktiseres, som styrker musklene og som forbedrer utholdenhet og fysisk styrke. Disse kampsportene jobber hardt på bena, baken og underlivet og er derfor ideelle for selvforsvar.

Kampsport eller kamper er begge gunstige for kroppen så vel som for sinnet, ettersom de også stimulerer konsentrasjon og øker selvtilliten og selvtilliten, siden de kan brukes til selvforsvar i enhver farlig situasjon. Så hvis du tenker på å starte en kamp eller kampsport, er det noen eksempler på de mest populære kampene og fordelene deres:

1. Muay Thai

Muay Thai er en kampsport av thailandsk opprinnelse, av mange ansett for å være voldelig, da den involverer alle kroppsdeler og nesten alt er tillatt. Ettersom denne kampsporten fokuserer på å perfeksjonere slag, spark, legg, knær og albuer, gir den god toning og muskelutvikling og øker fleksibiliteten og styrken i hele kroppen, og hjelper til og med deg å gå ned i vekt fordi treningsøktene er intense og krevende for kropp.

I tillegg, på grunn av den fysiske innsatsen som kreves, innebærer Muay Thai-trening god fysisk forberedelse, inkludert treningsøvelser som løping, push-ups og sit-ups og stretching for å øke elastisiteten.

2. MMA

Navnet MMA kommer fra engelskMixed Martial Arts som betyr Mixed Martial Arts, populært er det også kjent som 'anything goes'. I denne kampen er det lov å bruke føtter, knær, albuer og knyttnever, men kroppskontakt på bakken med motstanderens immobiliseringsteknikker er også tillatt.

I MMA-kamper er det mulig å styrke musklene og forme hele kroppen, men denne typen kamp praktiseres oftere av menn.

3. Kickboksing

Kickboxing er en slags kamp som blander teknikker fra noen kampsport med boksing, som involverer alle kroppsdeler. I denne kampen lærer du slag, leggspark, knær, albuer, som gir et omfattende bilde av kampkunst.

Dette er en kampmetode som også krever mye fysisk innsats, og bruker i gjennomsnitt 600 kalorier i en times trening. Denne aktiviteten gir fett tap, definerer muskler og forbedrer utholdenhet og fysisk styrke.

4. Krav Maga

Krav Maga er en teknikk som har sitt utspring i Israel, og hovedfokuset er å bruke din egen kropp til forsvar i enhver faresituasjon. I denne kunsten brukes hele kroppen, og det utvikles selvforsvarsteknikker som gjør det mulig å forhindre angrep på enkle måter ved å bruke intelligent angriperens egen vekt og styrke.

Dette er en teknikk som utvikler fysisk forberedelse, samt hastighet og balanse, ettersom bevegelsene som brukes er korte, enkle og raske. I tillegg stimulerer det konsentrasjon, ettersom angrep alltid simulerer fare og overraskelse, og kan forebygges på forskjellige måter.

5. Taekwondo

Taekwondo er en kampsport av koreansk opprinnelse, som for det meste bruker bena, noe som gir kroppen mye smidighet og styrke.

De som praktiserer denne kampsporten utvikler mye ben og styrke, da den består av en kamp som fokuserer på påføring av slag eller spark over livet og motstanderens hode for å få poeng. I gjennomsnitt bruker de som praktiserer denne kampsporten 560 kalorier i løpet av en times trening.

I tillegg til fysisk tilstand utvikler denne kampsporten også balanse og konsentrasjonsevne, samt elastisitet, ettersom strekk under trening er avgjørende for god ytelse.

6. Jiu-Jitsu

Jiu-Jitsu er en japansk kampsport, som bruker spakformede slag, trykk og vendinger for å få motstanderen ned, og hovedmålet er å få ned og dominere motstanderen.

Denne teknikken øker forberedelse og fysisk styrke, utvikler fysisk utholdenhet og stimulerer konsentrasjon og balanse. I gjennomsnitt gir denne kampsporten en kaloriutgift på 560 kalorier, fordi kampene ofte simuleres under trening.