5 essensielle oljer for å bekjempe angst

Innhold

• Hvordan bruke essensiell olje
• 5 beste essensielle oljer for angst
• 1. Lavendel
• 2. Bergamot
• 3. Nardo
• 4. Ilangue-ilangue
• 5. Patchouli
• Hvor å kjøpe essensielle oljer

Aromaterapi er en av de mest effektive naturlige måtene å redusere stress og angst, selv hos mennesker som lider av angstlidelse. Imidlertid kan aromaterapi også brukes på daglig basis før mer stressende situasjoner, for eksempel å ta en test, gå til et jobbintervju eller holde en viktig tale.

I de mest alvorlige tilfellene, hvor angst ofte oppstår uten noen åpenbar grunn, er det i tillegg til aromaterapi også nødvendig å konsultere en psykolog for å identifisere problemet og sette i gang passende behandling. Se hvordan terapi gjøres med psykologen.

Hvordan bruke essensiell olje

Den beste måten å bruke essensiell olje er innånding, fordi på den måten kan oljemolekylene nå hjernen raskt og forårsake raske endringer i følelser. For å gjøre denne inhalasjonen riktig, anbefales det å puste essensiell olje direkte fra flasken.

Dermed skal hetten åpnes, flasken holdes nær nesen og inhaleres dypt, så hold luften inne i lungene i 2 til 3 sekunder og slipp deretter luften igjen. Opprinnelig bør 3 inhalasjoner tas flere ganger om dagen, men over tid bør det økes til 5 eller 7 inhalasjoner.

Det ideelle er alltid å bruke biologiske essensielle oljer, da de har mindre risiko for å inneholde giftstoffer eller andre typer forurensninger.

5 beste essensielle oljer for angst

Eteriske oljer kan inhaleres direkte fra flasken, brukes i duft eller påføres huden. I tillegg kan noen typer oljer også inntas, men denne fremgangsmåten bør bare gjøres etter anbefaling fra en naturlege, da det kan forårsake forbrenning i spiserøret hvis det ikke gjøres med de riktige oljene.

1. Lavendel

Dette er trolig den mest kjente og brukte essensielle oljen for å behandle angst. Dette er fordi noen studier har identifisert at lavendel eterisk olje, eller lavendel, som det også er kjent, er i stand til å redusere nivåene av kortisol, et hormon som er ansvarlig for følelsen av stress.

I tillegg har den en beskyttende virkning på det kardiovaskulære systemet og bidrar til å gjenopprette indre fred, reduserer irritabilitet, panikkanfall og rastløshet.

2. Bergamot

Bergamot er en del av sitrusfamilien og har derfor en revitaliserende aroma som senker blodtrykk og hjertefrekvens, balanserer nervøs aktivitet og reduserer stress.I noen studier har bergamot vist seg å kunne redusere nivåene av glukokortikoider i kroppen, hormoner som er ansvarlige for å øke angst og stress.

3. Nardo

Nardo essensiell olje, kjent vitenskapelig som Nardostachys jatamansi, har utmerkede avslappende, angstdempende og antidepressiva egenskaper som gjør det mulig å lindre tilfeller av vedvarende angst og hyppige følelsesmessige variasjoner. Det er en type olje som hjelper til med å frigjøre de dypeste årsakene til angst og skaper en følelse av indre fred.

4. Ilangue-ilangue

Ilangue-ilangue er en plante som har en revitaliserende aroma som, i tillegg til å berolige og forbedre stemningen, stimulerer følelser av mot og optimisme. Denne essensielle oljen, når den brukes ofte, reduserer også virkningen av kortisol i kroppen.

5. Patchouli

Patchouli er den ideelle essensielle oljen for mennesker som lider av overarbeid og kronisk angst, da den har en beroligende, angstdempende og antidepressiv virkning.

Hvor å kjøpe essensielle oljer

Eteriske oljer kan vanligvis kjøpes i helsekostbutikker og til og med noen apoteker. Når det er mulig, er det imidlertid tilrådelig å konsultere selgeren for å be om essensielle oljer av biologisk opprinnelse som, selv om de er dyrere, medfører mindre helserisiko, da de ikke har giftstoffer som kan inhaleres.

I tillegg kan prisen på hver essensiell olje variere mye i henhold til anlegget som brukes i tilberedningen. Noen merker av essensielle oljer som har biologiske produkter er for eksempel Florame eller Folha D'Água.

Se mer om aromaterapi for angst i følgende video: