Er Immersive Fitness-timer fremtidens trening?

Innhold

• Anmeldelse for

Hvis du trodde stearinlys i yogastudioet og svarte lys på spinnklassen var forskjellige, tar en ny treningstrend belysning til et helt nytt nivå. Faktisk bruker noen treningssentre bilder og belysning i håp om at det vil gi deg en bedre trening!

Den ideen er fornuftig: Som med andre miljøfaktorer (som temperatur eller terreng), kan lys og farger spille en viktig rolle i ytelsen din, siden lys påvirker døgnrytmen din. Avhengig av hvor mye det er, signaliserer reseptorer i øynene hjernen din for å hjelpe til med å regulere din interne klokke. Studier har funnet ut at forskjellige typer lys har forskjellige effekter på kroppen din. Blått lys-den typen som smarttelefonen gir, øker bevisstheten, fokuset og produktiviteten. Det øker også hjertefrekvensen og kroppstemperaturen (dvs. ikke en god plan før sengetid). Og lengre bølgelengder av lysrødt, gult og oransje – fra enten farget lys eller projiserte bilder kan føre til at kroppen din skiller ut mer melatonin, og slapper av. Men selv om vitenskapen er god, uansett om belysning kan det virkelig påvirke kondisjonen din er fortsatt oppe til debatt.

Så hvilke klasser utnytter denne trenden? Sjekk ut de tre nedenfor.

Spinn på en ny måte

Les Mills, skaperen av mange av gruppefitnessklassene du ser på treningsstudioet (BodyPump og CXWORX), lanserte eksperimentelle pop-up-klasser i fjor sommer i Europa for å teste et "oppslukende treningsprogram." Klassene var så populære at de åpnet sitt første permanente studio på 24-timers fitness i Santa Monica, CA. Klassen og studioet er en opplevelse som projiserer video- og lysshow (for det meste kortbølgefarger, som blått, fiolett og grønt) på en skjerm foran på rommet, mens instruktører viser en spinnklasse synkronisert med musikk og grafikk. Tenk: klatre på en isbre eller ri gjennom en romalderby. Les Mills sier at denne typen miljø muliggjør og oppfordrer folk til å omfavne den fysiske, sosiale og mentale siden av fitness.

Flukt til friluftslivet

Earth's Power Yoga i Los Angeles, CA har også en oppslukende klasse kalt Yogascape, der ørkenen, havet, innsjøene, fjellene og stjernene projiseres på alle fire vegger og spilles i takt med musikk for en ultralydende opplevelse. Lengre bølgelengder som rød, gul og oransje kommer fra fredelige solnedgangsprojeksjoner. "Jeg fikk først ideen til Yogascape ved å se og føle havets skjønnhet da jeg dykket," forklarer Steven Metz, eier av Earth's Power Yoga og skaperen av klassen. Han begynte å studere animasjon og fotografi for å skape miljøene. Sju år senere ble Yogascape født. "Når du er helt omgitt av noe, har det stor innvirkning på deg. Jeg ønsket å lage klasser som fullstendig forvandler hvem du er og hvordan du føler det," sier han.

La lyset lede din yoga

En litt trippier oppslukende yogaopplevelse kan bli funnet på NYCs underjordiske musikklokale Verboten, som er vert for besøkende yogainstruktører for Willkommen Deep House Yoga to ganger i uken. Klassene inneholder DJ-er med live housemusikk, hypnotiske videoprojeksjoner, prismatiske lys i en blanding av korte og lange bølgelengder og en blinkende discoball. Resultatet: en danseklubb-møter-zen-opplevelse som forbedrer din kropp-sinn-forbindelse. Trenger du å gjøre det selv til trenden treffer ditt område? Slå på lysene for en rask HIIT-økt (som denne 8-minutters total kroppsøkten), og demp dem for styrkebevegelser for å få dem til å føle seg lettere. (Prøv 8-minutters, 1 dumbbell-definisjonstrening.)

Anmeldelse for