Hvordan håndtere med angst om mat

Innhold

• Du er ikke alene
• ARFID
• Anoreksia
• Bulimia nervosa
• Binge spiseforstyrrelse
• Andre spiseforstyrrelser
• behandlinger
• Hvordan takle
• For voksne
• For barn
• Hvor finner du hjelp
• Bunnlinjen

Å sitte ned til en tallerken med mat kan være en spennende, hvis hverdagslig, del av en hvilken som helst dag. Mat er nødvendig, men det kan også være hyggelig - i alle fall for mange mennesker.

For noen individer forårsaker mat imidlertid mye angst. Måltidene kan starte normalt, men snart kan påtrengende tanker og bekymringer gripe hjernen. Tendenser til angst for mat er ofte en del av det å leve med en spiseforstyrrelse.

Du er ikke alene

Hvis du opplever en spiseforstyrrelse og har en tendens til å bli engstelig for mat eller spise, er du ikke alene. Faktisk har eller har 20 millioner kvinner og 10 millioner menn hatt en spiseforstyrrelse i løpet av livet. Av disse antyder forskning at nesten to tredjedeler også opplever en angstlidelse på et tidspunkt i livet.

Spiseforstyrrelser varierer, men et trekk ved hver enkelt føler seg ofte engstelige ved måltider. Vi vil gå gjennom noen av de vanligste spiseforstyrrelsene.

ARFID

Unngående / restriktiv matinntaksforstyrrelse (ARFID) er en nyere klassifisering av spiseforstyrrelser. Det brukes til å beskrive personer som spiser veldig lite mat eller unngår å spise mest mat. De kan bli overveldet av angst og frykt for mat, en viss tekstur eller bekymring for konsekvenser som kan oppstå.

I motsetning til andre typer spiseforstyrrelser, har ARFID ingenting å gjøre med en persons perspektiv på kroppen eller utseendet deres. I stedet finner personer med denne spiseforstyrrelsen det fysisk umulig å spise de fleste matvarer på grunn av angst, noen ganger relatert til de sanseegenskapene til maten.

Dette er ikke bare kresen å spise heller. Voksne og barn med ARFID føler seg ofte sultne og vil spise. Når de setter seg ned til en tallerken med mat, har de imidlertid en fysisk reaksjon på den. De kan rapportere følelser som at halsen lukker seg eller en ufrivillig kneblerefleks. Noen mennesker kan rapportere frykt for aversive konsekvenser av å spise, for eksempel kvalme.

Anoreksia

Anorexia nervosa er en vanlig spiseforstyrrelse som fører til svært begrensede spisemønstre. Personer med denne spiseforstyrrelsen opplever vanligvis intens angst og frykt rundt å spise. De bekymrer seg for å gå opp i vekt eller endre sitt fysiske utseende. På samme måte opplever de ekstra angst for å spise på offentlige steder eller sammen med andre fordi de vil kontrollere miljøet og maten.

Mennesker med denne spiseforstyrrelsen faller inn i en av to grupper:

• Begrense. De spiser kanskje veldig lite mat.
• Binge spising og rensing. De kan spise store mengder mat og prøver deretter å bli kvitt den ved å kaste opp, trene eller bruke avføringsmidler.

Anorexia er mer vanlig hos kvinner enn menn, og noen mennesker med denne spiseforstyrrelsen kan også få diagnoser av bipolar lidelse, depressive lidelser og angstlidelser.

Bulimia nervosa

Personer med bulimia nervosa kan spise store mengder mat i løpet av kort tid. Faktisk, under en binge, kan flere tusen kalorier konsumeres. Etter bingeepisoden kan de prøve å rense maten de spiste for å eliminere kalorier og lindre ubehag. Rensing kan omfatte:

• oppkast
• avføringsmidler
• diuretika
• overdreven trening

Bingeepisoden kan begynne på grunn av angst. Å spise er en aktivitet folk kan kontrollere når de føler seg maktesløse i andre situasjoner. Imidlertid kan den rensende episoden også oppstå på grunn av angst. De frykter å gå opp i vekt eller endre kroppens fysiske utseende.

Bulimia nervosa er også mer vanlig hos kvinner enn menn. Denne lidelsen er mer sannsynlig å utvikle seg i ungdomsårene og tidlig i voksen alder.

Binge spiseforstyrrelse

Personer med binge spiseforstyrrelse (BED) spiser også en stor mengde mat, ofte i en sittende eller på kort tid. De spiser til og med ubehag. I motsetning til mennesker med bulimia nervosa, vil imidlertid mennesker med seng ikke prøve å rense maten.

I stedet vil overdreven spising forårsake dem stor emosjonell nød. Spisingen er ofte ledsaget av følelser av:

• angst
• skyld
• skam
• avsky

I en ond sirkel kan følelsene da få personen til å spise mer.

Som bulimia nervosa, er det større sannsynlighet for at BED begynner i ungdomsårene og tidlig i voksen alder, men det kan begynne på et hvilket som helst stadium i livet. Personer med angstlidelser kan ha en høyere risiko for å utvikle SENG enn andre spiseforstyrrelser.

Andre spiseforstyrrelser

Andre spiseforstyrrelser kan også forårsake engstelige følelser om mat:

• Personer med en spiseforstyrrelse som kalles rensing, spiser kanskje typisk, men de renser rutinemessig maten etter måltidet. En fiksering av hvordan de ser ut kan forårsake mye angst, og det kan føre til rensing.
• Noen individer har forstyrret spiseatferd som ikke passer inn i en annen kategori.

behandlinger

Behandlinger for de fleste typer spiseforstyrrelser innebærer:

• Kognitiv atferdsterapi (CBT). Denne svært effektive praksisen krever arbeid med en terapeut for å diskutere negative følelser og tanker relatert til mat og spising. Terapeuten jobber for å utforme mestringsstrategier.
• Familiebasert terapi. For foreldre til barn med AFRID kan et familiesentrert program hjelpe foreldre og barn til å jobbe gjennom komplikasjonene av spiseforstyrrelsen. Barn og foreldre kan også møte individuelt med en terapeut.
• Medisiner. Ingen medisiner er bevist effektive for spiseforstyrrelser. Hvis en person har en samtidig forekommende angstlidelse, kan følgende medisiner foreskrives:
  • benzodiazepiner, en type beroligende middel, som alprazolam (Xanax) og lorazepam (Ativan), som kan føre til risiko for avhengighet
  • selektive serotonin gjenopptakshemmere (SSRI), inkludert escitalopram (Lexapro), fluoksetin (Prozac) og sertralin (Zoloft)
• Støttegruppe. Ansvarlighet er et kraftig verktøy for personer som behandler en spiseforstyrrelse. Støttegrupper hjelper deg å få kontakt med enkeltpersoner som har vært i skoene dine. De kan gi støtte og oppmuntring.
• Pasientinnretning. Noen individer kan sjekke inn på et pasientanlegg hvor de kan ha kontinuerlig medisinsk hjelp og mental helsehjelp.
• Ernæringsrådgivning. Registrerte kostholdseksperter med trening i utvinning av spiseforstyrrelser kan hjelpe deg med å spise planer som gjør at du føler deg bra og holder deg sunn.

Hvordan takle

Hvis du tror du har en spiseforstyrrelse, er det viktig at du søker behandling før og senere. På samme måte, hvis du tror at barnet ditt har en spiseforstyrrelse, må du avtale en lege.

For voksne

Behandling kan være, og er ofte, veldig vellykket. Men de fleste trenger profesjonell hjelp for å overvinne en spiseforstyrrelse. Det tar et team av eksperter å veilede deg gjennom prosessen.

På samme måte, hvis du har vært gjennom behandling og frykt, vil du komme tilbake, nå ut til din terapeut, støttegruppe eller en ansvarspartner. Stress og angst kan komme og gå. Disse teknikkene kan forhindre at følelsene overvelder deg:

• Ta dypt pust. Å puste inn og puste ut luft hjelper deg med å samle deg selv i hets øyeblikk. Fokuser på pusten din, og snakk rolig med deg selv om hva du trenger å gjøre for å komme forbi den øyeblikkelige angsten.
• Gjenta en nyttig mantra. Under CBT kan terapeuten din hjelpe deg med å identifisere en setning eller et ord som gir mening for deg. Gjenta den mantraen til deg selv til du føler at pulsen går tilbake til det normale og føler deg mer trygg.

For barn

Hvis barnet ditt har matrelatert angst, kan du samarbeide med barnets lege eller terapeut for å finne måter å være støttende på. Dette inkluderer:

• hjelpe dem å snakke om følelsene sine
• å kanalisere frykt på produktive måter
• å håndtere forventninger rundt sosiale hendelser som skaper bekymring

Å komme seg fra spiseforstyrrelser og angstlidelser er en prosess, og foreldre kan spille en stor rolle i barns bedring.

Hvor finner du hjelp

Hvis du tror du kan ha en spiseforstyrrelse eller tror en kjær kan, kan disse ressursene være nyttige:

• The National Eating Disorders Association (NEDA) tilbyr en hjelpetelefon (800-931-2237) og screeningverktøy som kan lede deg til profesjonell hjelp. På samme måte kan de hjelpe deg med å finne gratis og rimelig support. NEDA kan også hjelpe folk bekymret for ARFID.
• Anxiety and Depression Association of America kan hjelpe deg med å koble deg til en terapeut eller atferdshelsebehandlingssenter i ditt område. De gir også verdifull veiledning for å søke om assistanse, inkludert funksjonshemming.
• Sykehusets utdanningskontor er en uvurderlig ressurs for folk som oppsøker lokale støttegrupper. De kan ofte hjelpe deg med å finne en leverandør i ditt forsikringsnettverk eller en som vil fungere med økonomiske behov.

Bunnlinjen

Hvis du har angst for mat, er du ikke alene. Spiseforstyrrelser kan behandles. Det er også mulig å ha en egen angstlidelse. Den gode nyheten er at begge disse forholdene kan behandles vellykket.

Nøkkelen til å bevege seg forbi disse matrelaterte bekymringene og frykten er å be om hjelp. Hvis du tror du har en angst eller spiseforstyrrelse, ring en lege i dag for å avtale en avtale. Å søke hjelp er første skritt for å bli bedre.