Å takle kreft - håndtere tretthet

Tretthet er en følelse av tretthet, svakhet eller utmattelse. Det er forskjellig fra døsighet, som kan lindres med en god natts søvn.

De fleste føler tretthet mens de blir behandlet for kreft. Hvor alvorlig utmattelsen din er, avhenger av hvilken type kreft du har, kreftstadiet og behandlingene dine. Andre faktorer som din generelle helse, diett og stressnivå kan også øke trettheten.

Tretthet forsvinner ofte etter den siste kreftbehandlingen.For noen mennesker kan det imidlertid vare i flere måneder etter at behandlingen er avsluttet.

Din tretthet kan være forårsaket av en eller flere faktorer. Her er måter å ha kreft kan forårsake tretthet.

Bare det å ha kreft kan tømme energien din:

• Noen kreftformer frigjør proteiner som kalles cytokiner som kan få deg til å føle deg trøtt.
• Noen svulster kan endre måten kroppen din bruker energi på, og føle deg trøtt.

Mange kreftbehandlinger forårsaker tretthet som en bivirkning:

• Cellegift. Du kan føle deg mest utslitt i noen dager etter hver cellegift. Trettheten din kan bli verre med hver behandling. For noen mennesker er tretthet verste omtrent halvveis gjennom hele løpet av kjemo.
• Stråling. Tretthet blir ofte mer intens med hver strålebehandling til omtrent halvveis i syklusen. Da blir det ofte jevnt og forblir omtrent det samme til slutten av behandlingen.
• Kirurgi. Tretthet er vanlig når man kommer seg etter en operasjon. Å ha kirurgi sammen med andre kreftbehandlinger kan gjøre at tretthet varer lenger.
• Biologisk terapi. Behandlinger som bruker vaksiner eller bakterier for å utløse immunforsvaret ditt for å bekjempe kreft, kan forårsake tretthet.

Andre faktorer:

• Anemi. Noen kreftbehandlinger reduserer eller dreper røde blodlegemer som fører oksygen fra hjertet ditt til resten av kroppen din.
• Dårlig ernæring. Kvalme eller mistet matlyst kan gjøre det vanskelig å holde kroppen din drivstoff. Selv om spisevanene dine ikke endres, kan kroppen din ha problemer med å ta inn næringsstoffer under kreftbehandling.
• Følelsesmessig stress. Å ha kreft kan få deg til å føle deg engstelig, deprimert eller bekymret. Disse følelsene kan tømme energien og motivasjonen din.
• Medisiner. Mange av medisinene for behandling av smerte, depresjon, søvnløshet og kvalme kan også forårsake tretthet.
• Søvnproblemer. Smerte, nød og andre kreftbivirkninger kan gjøre det vanskelig å bli virkelig uthvilt.

Snakk med helsepersonell. Hold rede på følgende detaljer, slik at du kan fortelle leverandøren din om tretthet.

• Da trettheten startet
• Om trettheten din blir verre over tid
• Tider på dagen når du føler deg mest utmattet
• Alt (aktiviteter, mennesker, mat, medisiner) som ser ut til å gjøre det verre eller bedre
• Enten du har problemer med å sove eller føler deg uthvilt etter en hel natts søvn

Å vite nivået og utløseren av tretthet kan hjelpe leverandøren din bedre å behandle det.

Spar energi. Ta skritt for å organisere ditt hjem og liv. Da kan du bruke energien på å gjøre det som betyr mest for deg.

• Be venner og familie hjelpe deg med ting som matbutikk og matlaging.
• Hvis du har barn, kan du be en venn eller barnevakt ta dem med på en ettermiddag, slik at du kan få litt stille tid.
• Sett ting du bruker ofte innen rekkevidde, slik at du ikke trenger å bruke energi på å lete etter dem.
• Spar tidene på dagen når du har mer energi til å gjøre de tingene som betyr mest for deg.
• Unngå aktiviteter som tapper energien din.
• Ta deg tid hver dag til å gjøre ting som gir deg energi eller hjelper deg med å slappe av.

Spis godt. Gjør sikker ernæring prioritert. Hvis du har mistet appetitten, spis mat med mye kalorier og protein for å holde energien oppe.

• Spis små måltider hele dagen i stedet for 2 eller 3 store måltider
• Drikk smoothies og grønnsaksjuice for sunne kalorier
• Spis olivenolje og rapsolje med pasta, brød eller i salatdressing
• Drikk vann mellom måltidene for å holde deg hydrert. Sikt mot 6 til 8 glass om dagen

Hold deg aktiv. Å sitte stille for lenge kan gjøre trettheten verre. Noe lett aktivitet kan få sirkulasjonen i gang. Du bør ikke trene til det punktet at du føler deg mer sliten mens du blir behandlet for kreft. Men å ta en daglig tur med så mange pauser du trenger, kan bidra til å øke energien og sove bedre.

Ring leverandøren din hvis tretthet gjør det vanskelig eller umulig for deg å håndtere grunnleggende oppgaver. Ring leverandøren din med en gang hvis du føler noen av disse tingene:

• Svimmel
• Forvirret
• Kan ikke komme ut av sengen i 24 timer
• Mister følelsen av balanse
• Har problemer med å få pusten

Kreftrelatert tretthet

Nettstedet for National Cancer Institute. Tretthet og kreftbehandling. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/ fatigue. Oppdatert 24. september 2018. Tilgang til 12. februar 2021.

Nettstedet for National Cancer Institute. Fatigue (PDQ) - helsepersonellversjon. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/ fatigue/ fatigue-hp-pdq. Oppdatert 28. januar 2021. Tilgang til 12. februar 2021.

• Kreft - Å leve med kreft
• Utmattelse