7 forholdsregler du bør ta før du blir gravid

Innhold

• 1. Begynn å ta folsyre
• 2. Gjør forhåndskonsepteksamener
• 3. Unngå kaffe og alkoholholdige drikker
• 4. Kontroller vaksinene
• 5. Tren regelmessig
• 6. Gi opp røyking
• 7. Spis godt

For at graviditeten skal fortsette på en sunn måte, er det viktig at paret konsulterer en gynekolog, minst 3 måneder før de blir gravide, slik at han indikerer hva kvinner og menn bør gjøre for å sikre en sunn graviditet.

Det er viktig at testene blir utført før graviditet, i tillegg til å anbefale noen forholdsregler, for eksempel å øke forbruket av mat rik på folsyre eller bruke tilskudd for en sunn utvikling av babyen.

Noen av forholdsreglene som skal tas før du blir gravid er:

1. Begynn å ta folsyre

Folsyre er et viktig B-vitamin for å sikre riktig lukking av babyens nevralrør, som oppstår de første ukene av svangerskapet, når kvinnen ofte ennå ikke vet at hun er gravid.

Å øke forbruket av folatrike matvarer, for eksempel brokkoli, kokt egg og svarte bønner, kan for eksempel bidra til å sikre en graviditet med mindre risiko for babyen. Kjenn andre matvarer rike på folsyre.

I tillegg anbefales det generelt å bruke et folinsyretilskudd, som bør startes minst 3 måneder før du stopper prevensjonsmidlet, for å redusere risikoen for nevrologiske problemer hos babyen.

2. Gjør forhåndskonsepteksamener

Minst 3 måneder før du prøver å bli gravid, bør det utføres en fullstendig blodprøve, urintest, avføringstest og serologiske tester for cytomegalovirus, røde hunder, toksoplasmose, syfilis, hepatitt B og AIDS. I tillegg må kvinnen også ha pap-smøre og ultralyd for å kontrollere hennes gynekologiske helse. Mannen kan også utføre et spermogram for å vurdere effektiviteten og mengden av sæd.

Hvis den potensielle moren eller faren har en familiehistorie av genetiske misdannelser, eller hvis paret er nært beslektet, slik det skjer når det gjelder ekteskap mellom fettere, må paret også gjennomgå spesifikke genetiske tester. Se andre tester for å bli gravid.

3. Unngå kaffe og alkoholholdige drikker

Alkoholforbruk anbefales ikke under graviditet, og hvis kvinnen prøver å bli gravid, kan dette skje når som helst, uten at hun vet det, og bør derfor unngå å drikke alkoholholdige drikker.

I tillegg bør kaffeinntaket også reduseres, da det kan påvirke kvinnens evne til å absorbere jern. Koffeindosen bør derfor ikke overstige 200 mg.

4. Kontroller vaksinene

Noen vaksiner er viktige for å sikre en fredelig graviditet, for eksempel vaksiner mot røde hunder, vannkopper, hepatitt B og stivkrampe, så hvis kvinnen ennå ikke har hatt noen av disse vaksinene, bør hun snakke med legen.

Vet hvilke vaksiner som bør og ikke bør tas under graviditet.

5. Tren regelmessig

Regelmessig trening fremmer avslapping av kroppen og forbedrer funksjonene, i tillegg til å bidra til å opprettholde den ideelle vekten, noe som også bidrar til en sunn og mer fredelig graviditet.

Trening kan fortsette å bli utført under graviditet, men kvinner bør unngå kraftige slag som hopp, fotball eller basketball, for eksempel fordi fall kan føre til abort, og foretrekker tryggere øvelser som å gå, vekttrening, løping, sykling og Pilates.

6. Gi opp røyking

Kvinner som røyker bør slutte å røyke allerede før de blir gravide, fordi sigaretten vanskeliggjør eggløsning og implantasjon av egget, og reduserer sjansene for å bli gravid. I tillegg er det tilrådelig å begynne å redusere litt tid i forveien, fordi det for noen mennesker kan være veldig vanskelig å sparke vanen, og idealet er at kvinnen skal kunne stoppe før hun blir gravid.

7. Spis godt

I tillegg til å unngå fett, sukker og bearbeidet mat, er et godt tips å investere i sunn mat, som frukt, grønnsaker, fibre og probiotika, som vil gi kroppen de nødvendige næringsstoffene for en sunn graviditet.

Det er viktig å inkludere mat rik på folsyre, samt mat rik på vitamin E, som brokkoli, spinat, pære, tomatjuice, laks, gresskarfrø, kål, egg, bjørnebær, epler og gulrøtter, for eksempel fordi bidra til å regulere hormonell produksjon, forenkle unnfangelse.

Se følgende video og lær mer om hva du skal spise for å øke sjansene for å bli gravid: