Bare 23 prosent av amerikanerne er godt nok, ifølge CDC -retningslinjene

Innhold

• Anmeldelse for

Bare omtrent hver fjerde amerikanske voksen person (23 prosent) oppfyller landets retningslinjer for minimum fysisk aktivitet, ifølge de siste nasjonale helsestatistikkrapportene fra CDC. Den gode nyheten: Dette tallet har økt fra 20,6 prosent, ifølge en CDC -rapport fra 2014 om landsdekkende fysisk aktivitetsnivå.

ICYDK, offisielle retningslinjer anbefaler at voksne får minst 150 minutter med moderat aktivitet (eller 75 minutter med kraftig aktivitet) i uken, men anbefaler 300 minutter med moderat aktivitet (eller 150 minutter med kraftig aktivitet) ukentlig for optimal Helse. I tillegg sier CDC at voksne bør trene noen form for styrketrening minst to dager i uken. (Trenger du hjelp til å nå det målet? Prøv å følge denne rutinen for en perfekt balansert uke med treningsøkter.)

Hvis du tenker: "Jeg kjenner ingen som trener så mye," kan det være på grunn av hvor du bor.Prosentandelen av mennesker som oppfyller retningslinjene for aktivitet varierer virkelig for hver stat: Colorado var den mest aktive staten med 32,5 prosent av voksne som møtte minimumsstandarden for både aerobic og styrketrening. De andre aktive statene som avrunder de fem beste inkluderer Idaho, New Hampshire, Washington DC og Vermont. I mellomtiden var Mississippians minst aktive, med bare 13,5 prosent av voksne som tilfredsstilte minimumskravene til trening. Kentucky, Indiana, South Carolina og Arkansas avslutter de fem minst aktive delstatene.

Det faktum at den samlede riksdekkende prisen overgikk regjeringens Healthy People 2020-mål-å ha 20,1 prosent av voksne som oppfyller retningslinjene for trening innen 2020-er gode nyheter. Imidlertid er det faktum at mindre enn en fjerdedel av amerikanerne holder seg fysisk aktive nok til å opprettholde god helse ikke så flott.

Fedmefrekvensen har vært jevnt stigende siden 1990, med den nasjonale raten på rundt 37,7 prosent, ifølge CDCs siste fedmestatistikk, og det kan være en av grunnene til at forventet levealder i USA faktisk gikk ned for første gang siden 1993. (FYI, Den amerikanske fedmekrisen påvirker også kjæledyrene dine.) Og selv om et dårlig kosthold er den viktigste risikoen for helsen din, er det ingen tilfeldighet at Colorado-den mest aktive staten-også har den laveste fedmehastigheten, og at Mississippi er den minst aktive delstatene er nummer to for den høyeste fedmefrekvensen.

De vanligste hindringene for trening, ifølge CDC: tid og sikkerhet. Utover det er det uleilighetsfaktoren, mangel på motivasjon, mangel på selvtillit eller følelsen av at trening er kjedelig. Hvis du ikke er så aktiv som du ønsker å være og hører deg selv tenke "ja, ja, ja" til hver av disse unnskyldningene, ikke mist håpet:

• Trykk på en vennegjeng eller vår Facebook-gruppe for målknusere for å omgi deg med mennesker som har det samme målet-føle deg bra, bli glad, bli sunnere.
• Prøv en transformasjonsutfordring, som vår 40-dagers Crush-Your-Goals Challenge med Jen Widerstrom for å holde deg ansvarlig og få veiledning underveis.
• Les opp om alle de andre fordelene med trening i tillegg til vekttap eller estetiske mål. Når du finner en aktiv aktivitet du faktisk liker, blir du hekta.

Anmeldelse for