Hjerteanfall Alternative behandlinger

Innhold

• Ernæringsterapi
• Vanlig øvelse
• Meditasjon
• Outlook

Oversikt

Et sunt kosthold og en livsstil er viktig for å opprettholde et sunt hjerte. Alternative behandlinger og livsstilsendringer kan forbedre hjertehelsen og redusere risikoen for hjerteinfarkt. Men det er viktig å sikre at livsstilsendringer ikke forstyrrer medisiner du tar. Så kontakt alltid legen din før du prøver alternative behandlinger.

Alternative behandlinger er ikke passende når hjerteinfarkt symptomer er tilstede. Et hjerteinfarkt er en livstruende hendelse, og symptomene bør behandles øyeblikkelig av opplært akuttmedisinsk leverandør.

Selv om følgende behandlinger ikke skal brukes under et faktisk eller mistenkt hjerteinfarkt, kan de brukes til å redusere risikoen for å få hjerteinfarkt. De kan også være en del av en helhetlig behandlingsplan etter at du har opplevd et hjerteinfarkt.

Ernæringsterapi

Et sunt kosthold er et nødvendig aspekt av hjertehelsen og er avgjørende for å forhindre koronararteriesykdom (CAD) og hjerteinfarkt. Generelt er det å opprettholde et sunt kosthold rikt på frukt, grønnsaker, fullkorn og magre proteiner, en effektiv måte å opprettholde et sunt hjerte. Hold deg unna bearbeidet mat og de som inneholder mye fett og sukker.

American Heart Association (AHA) anbefaler å spise omega-3 fettsyrer minst to ganger i uken. Denne typen fett kan redusere risikoen for hjertesykdom. Disse fettene finnes i kaldtvannsfisk som:

• laks
• sild
• sardiner
• makrell

A får ikke nok omega-3 fettsyrer fra dietten. Kosttilskudd kan også tas for å sikre tilstrekkelig inntak. Men omega-3 kosttilskudd bør tas under legetilsyn, da høye doser kan forårsake blødning.

Bruk alltid fettsyretilskudd med forsiktighet hvis du har en blødningsforstyrrelse, lett får blåmerker eller tar medisiner som forstyrrer blodpropp, som warfarin eller aspirin.

Vanlig øvelse

Trening er viktig for å opprettholde hjertehelsen. Det hjelper til med å senke blodtrykk og kolesterol, og kontrollere vekten.

Det trenger ikke å være anstrengende trening heller. Å gå i 30 minutter, 5 ganger i uken, kan utgjøre en merkbar forskjell.

Snakk med legen din før du starter et treningsprogram. Hvis du har hatt et hjerteinfarkt, vil du være sikker på at hjertet ditt er klart for trening.

Meditasjon

Nyere studier har vist at daglig meditasjon kan redusere stress og senke blodtrykket, som er risikofaktorer for CAD og hjerteinfarkt. Det er mange former for meditasjon, inkludert:

• guidet meditasjon
• mantra meditasjon
• mindfulness meditasjon
• qigong
• tai chi
• yoga

Noen av disse kan være fordelaktige. Det er heller ikke nødvendig å følge noen spesiell form for meditasjon. Du kan bare sitte komfortabelt, lukke øynene og gjenta et ord eller en setning i omtrent 20 minutter. Ideen er å stille tankene og la tankene og kroppen koble seg sammen og slappe av.

Outlook

Det er mange enkle livsstilsendringer du kan gjøre for å forhindre hjerteinfarkt og opprettholde et sunt liv etter et hjerteinfarkt.

Men det er viktig å huske at alternative behandlinger ikke skal brukes hvis du opplever symptomer på hjerteinfarkt. I stedet bør du søke øyeblikkelig legehjelp.