Aloe Vera for vekttap: Fordeler og bivirkninger

Innhold

• Potensielle fordeler
• Kan øke metabolismen
• Kan støtte blodsukkerkontroll
• Bivirkninger
• Hvordan bruke det
• Bunnlinjen

Aloe vera er en saftig plante som er kjent for sine medisinske egenskaper.

Selv om det er vanligst brukt lokalt for å helbrede forbrenninger og fremme hudens helse, har det også blitt brukt til å behandle en rekke andre tilstander (1).

I løpet av de siste årene har det til og med blitt en sentral ingrediens i juice, urtetilskudd og kostholdsdrikker rettet mot vekttap.

Denne artikkelen gjennomgår fordelene og bivirkningene av aloe vera for vekttap, samt hvordan du bruker den.

Potensielle fordeler

Det er to måter aloe vera kan hjelpe vekttap.

Kan øke metabolismen

Noe forskning viser at aloe vera kan øke metabolismen din og øke antall kalorier du forbrenner gjennom dagen for å fremme vekttap.

I en 90-dagers studie, administrerte tørket aloe vera gel til rotter på en diett med høyt fett, reduserte kroppsfettopphopningen ved å øke antall kalorier de brente (2).

Annen dyreforskning har vist at aloe vera kan påvirke metabolismen av fett og sukker i kroppen, samtidig som det forhindrer opphopning av magefett (3).

Fortsatt er det behov for flere studier for å avgjøre om aloe vera kan gi lignende helsemessige fordeler hos mennesker.

Kan støtte blodsukkerkontroll

Aloe vera kan bidra til å forbedre kontrollen av blodsukkeret, noe som kan bidra til å øke vekttap.

I en studie reduserte inntak av kapsler som inneholdt 300–500 mg aloe vera to ganger daglig betydelig blodsukkernivået hos 72 personer med prediabetes (4).

En annen studie blant 136 personer fant at å ta et aloe vera gel-kompleks i 8 uker reduserte kroppsvekten og kroppsfettet, samt forbedret kroppens evne til å bruke insulin, et hormon involvert i blodsukkerkontrollen (5).

Bedre kontroll av blodsukkeret kan forhindre pigger og krasjer i blodsukkernivået, noe som kan forhindre symptomer som økt sult og sug (6).

Aloe vera kan bidra til å fremme vekttap ved å øke metabolismen og støtte bedre blodsukkerkontroll.

Bivirkninger

Aloe vera inntak har vært assosiert med flere skadelige helseeffekter.

Noen av de vanligste bivirkningene inkluderer fordøyelsesproblemer, for eksempel diaré og magekramper (7).

Selv om aloe vera kan fungere som et avføringsmiddel for å bidra til å fremme regelmessighet, kan overdreven bruk øke risikoen for uheldige effekter som dehydrering og ubalanse i elektrolytt (8, 9).

Det er viktig å merke seg at selv om avføringseffekten kan redusere vannretensjon, er det resulterende tapet av vannvekt bare midlertidig og ikke en bærekraftig vekttapstrategi.

Siden dette saftige kan redusere absorpsjonen av visse medisiner, er det viktig å konsultere helsepersonellet før du bruker det hvis du har underliggende helsemessige forhold eller tar medisiner (7).

Det er også bekymring for kreftfremkallende effekter av aloin, en forbindelse som finnes i ikke-avfarget, helbladet aloeekstrakt (7).

Imidlertid fjernes de fleste aloin under behandlingen, så det er uklart om kommersielle aloe vera-produkter også kan være skadelige.

Videre er det viktig å unngå å spise aloe vera hudgeler og produkter, da de kan inneholde ingredienser og tilsetningsstoffer som ikke bør inntas.

Endelig er produkter som inneholder aloe vera latex, et stoff som finnes i bladene på aloe vera-planten, forbudt av Food and Drug Administration (FDA) på grunn av sikkerhetshensyn (10).

Aloe vera inntak kan forårsake flere bivirkninger og kan redusere absorpsjonen av visse medisiner. Uforedlede og uraffinerte ekstrakter kan også inneholde aloin, som er en kreftfremkallende forbindelse.

Hvordan bruke det

Aloe vera bladene består av tre hoveddeler - huden, latex og gel.

Gelen er trygg å konsumere og kan tilberedes ved å skjære bladet i to og bruke en skje eller kniv til å øse ut gelen.

Husk å vaske gelen grundig for å fjerne smuss og latexrester, noe som kan gi gelen en bitter smak.

Prøv å tilsette gelen i smoothies, shakes, salsas og supper for å styrke helsemessige fordelene med favorittoppskriftene dine.

Du kan også spise huden på aloe blad ved å legge den til salater og røre-frites.

Etter å ha skivet og vasket huden, kan du også velge å suge bladene i 10–30 minutter før du legger dem til oppskriftene dine for å gjøre dem mykere.

Gelen og bladene fra aloe vera-planten kan konsumeres i en rekke oppskrifter, inkludert smoothies, supper, salsas, salater og røre-frites. Sørg alltid for å fjerne latexlaget.

Bunnlinjen

Aloe vera er ofte funnet i vekttap produkter, inkludert urtetilskudd, juice og diett drikke.

Det kan bidra til å fremme vekttap ved å øke metabolismen og forbedre blodsukkerkontrollen.

Imidlertid kan det også være forbundet med flere bivirkninger og bør brukes i moderasjon som en del av et sunt kosthold.

Hvis du bestemmer deg for å prøve aloe vera-produkter, må du huske å kjøpe dem fra en anerkjent leverandør.