Se Alison Brie Crush This Landmine Butt Exercise Like It's NBD

Innhold

• Anmeldelse for

Hvis du har rullet Alison Bries Instagram -feed, så vet du at hun jobber hardt på treningsstudioet. Skuespillerinnen har lagt ut opptak av seg selv i gang med utfordrende øvelser som vektede pull-ups, enarms pull-ups og sledeskyvninger. Nå har hun vist frem et nytt trekk hun lærte: landmine curtsy lunges. (Relatert: Øvelsene Alison Brie gjorde for å trene for "GLOW" sesong 2)

Alison la ut en video til Instagram av seg selv som fikk lungene til å se praktisk talt uanstrengt ut. "Du lærer noe nytt hver dag ... nytt grep med lov til @rismovement fikk mine boller på [brann -emojis]," skrev hun i bildeteksten. (Relatert: Noen fortalte Alison Brie at hun burde "bake kaker og ikke rocke")

Hvis du ikke er kjent med landminer, er de satt opp med en base festet til et metallrør som du kan plassere en vektstang i for å lage en spak. Derfra kan du legge vekt til vektstangen slik Brie gjorde. Uansett bør du ikke overse utstyret. "Landminen er et fantastisk utstyr av mange grunner, men en stor for meg er evnen til å gjøre tradisjonelle lineære bevegelser mer tredimensjonale," sa Matt Delaney, Equinox Tier X Coach, tidligere til oss.

Landmine curtsy lunges er spesielt rettet mot quads og setemuskler, sammen med hamstrings og legger, sier Kasumi Miyake, personlig trener ved PureGym. Generelt aktiverer curtsy lunges setemusklene mer enn vanlige omvendte lunges, sier hun, og de er flotte for å aktivere de tøffe for å målrette mindre rumpemuskler som gluteus medius. (Relatert: Hvordan Alison Brie opprettet sin egen treningsplan mens hun filmet i midten av ingensteds)

Øvelsen virker ikke bare på bena og rumpa. "Ettersom vekten i seg selv er foran kroppen mens du utfaller, aktiverer landminer også kjernen din," sier Miyake. "Siden de får flere deler av kroppen til å fungere samtidig, gjør de et godt alternativ over noen maskinbaserte beinøvelser som kan få deg til å sitte og bare målrette mot en muskelgruppe." Bries variasjon på farten inkluderte et kneløft, som også gir en stabilitetsutfordring.

Der har du det: Brie har nok en gang stoppet en syk øvelse som definitivt er verdt å stjele for din egen rutine.

Anmeldelse for