Matvarer som forhindrer diabetes

Innhold

• Hvordan forhindre type 1-diabetes?
• Se også:

Det daglige inntaket av noen matvarer, som havre, peanøtter, hvete og olivenolje, hjelper til med å forhindre type 2-diabetes fordi de kontrollerer blodsukkernivået og senker kolesterolet, og fremmer trivsel og livskvalitet.

Å spise disse matvarer med høyt fiber er spesielt viktig for personer som har nære slektninger med diabetes, for til tross for at de ikke har kur, kan diabetes bare forebygges med en sunn livsstil.

Noen matvarer som forhindrer diabetes er:

• Havre: mengden fiber i denne maten bidrar til å holde blodsukkernivået stabilt
• Peanøtt: har lav glykemisk indeks, som hjelper til med å forhindre diabetes
• Oliven olje: har antioksidanter som hjelper til med å bekjempe kolesterol og diabetes
• Hele hvete: denne maten er rik på B-vitaminer og fiber, som forhindrer kolesterol og forbedrer måltidets glykemiske kurve
• Soya: det er en mat rik på proteiner, fibre og karbohydrater, som forhindrer hjerte- og karsykdommer. Ved å ha et lavt glykemisk nivå, hjelper det også å forhindre diabetes.

I tillegg til å spise riktig mat er det viktig å følge noen generelle retningslinjer, for eksempel å spise hver 3. time, unngå store måltider, være i idealvekt og trene regelmessig.

Hvordan forhindre type 1-diabetes?

Forebygging av type 1 diabetes er ikke mulig fordi denne typen diabetes er genetisk. Barnet blir født med diabetes type 1, selv om dette ikke ble lagt merke til ved fødselen.

Når det gjelder type 1-diabetes, er det veldig vanlig at det har vært en historie med diabetes i familien, og det er viktig å merke seg om barnet har symptomer på diabetes som overdreven tørst, vannlating ofte og tørr munn til tross for drikkevann. Se hele listen over symptomer på: Diabetes symptomer.

Type 1-diabetes diagnostiseres vanligvis mellom 10 og 14 år, men den kan vises i alle aldre. Behandlingen inkluderer insulininntak, mat og trening. Flere detaljer om behandling i: Behandling av diabetes.

Se også:

• Tester som bekrefter diabetes
• Mat for pre-diabetes