Matvarer for å forbedre blodsirkulasjonen

Innhold

• Hva du skal spise for å forbedre sirkulasjonen
• 5 mattips for å forbedre blodsirkulasjonen

Noen matvarer rike på vitamin C, vann og antioksidanter, som appelsin, pepper eller hvitløk, har egenskaper som forbedrer blodsirkulasjonen, noe som bidrar til å redusere hevelse i føttene og følelsen av kalde hender, smerter i bena og væskeretensjon som de er hyppige symptomer hos de som har dårlig sirkulasjon, så forbruket av disse matvarene bør være daglig.

Tilstrekkelig ernæring kan hjelpe til med å lindre symptomer på dårlig sirkulasjon 3 måneder etter endring av spising, men det bør ikke være den eneste behandlingsformen, spesielt hvis symptomer som hevelse og tretthet i luftveiene etter den tid vedvarer, da de kan ha opprinnelse til et hjerte og / eller nyresykdom, og derfor bør man konsultere lege, kardiolog eller vaskulær kirurg.

For å lære mer om behandling for dårlig sirkulasjon, se: Behandling for dårlig sirkulasjon.

Hva du skal spise for å forbedre sirkulasjonen

Noen eksempler på matvarer som øker blodsirkulasjonen kan være:

• Appelsin, sitron, kiwi, jordbær - fordi de er rike på vitamin C, som styrker blodkarveggen.
• Laks, tunfisk, sardiner, chiafrø - da de er mat rik på omega 3, noe som gjør blodet mer flytende, noe som letter sirkulasjonen.
• Hvitløk, løk - fordi de er matvarer med allicin, som er et stoff som bidrar til å forhindre tilstopping av blodkar.
• Tomater, mango, paranøtter, mandler - dette er mat rik på antioksidanter som beskytter blodkar og holder dem sunne. For å lære mer om antioksidant mat, se: Mat rik på antioksidanter.
• Rødbeter, avokado, yoghurt - fordi de er mat rik på kalium som hjelper til med å eliminere og regulere vannet i kroppens celler, noe som reduserer hevelse.

For å bruke disse matvarene til daglig kan du erstatte brus med juice, krydder med sauser til hvitløk og olivenolje eller kjøtt til fisk. I tillegg er det veldig viktig å unngå mat som er rik på salt og fett, for eksempel pølser, stekt mat, fete oster eller ferdig tilberedt mat, for eksempel fordi de hindrer blodsirkulasjonen.

5 mattips for å forbedre blodsirkulasjonen

Disse 5 tipsene er enkle måter å forbedre blodsirkulasjonen med mat på:

1. Drikk appelsin og jordbærjuice til frokost.
2. Spis fisk, som laks, tunfisk eller sardiner til middag.
3. Bruk alltid hvitløk og løk når du lager mat.
4. Spis grønnsaker til lunsj og middag. De kan være salater eller kokte grønnsaker.
5. Drikk et glass rødbetejuice hver dag.

Et annet veldig viktig tips er å drikke gorse-te hele dagen. For å lære mer om denne teen, se: Te for å forbedre sirkulasjonen.

Det er dårlig sirkulasjon for å forårsake symptomer som prikking og nummenhet i lemmer, så se på de 12 årsakene til prikking i kroppen og hvordan du skal behandle den.